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瑜伽课堂上调整的技巧
以下是david 来华讲学时分享的一些体式调整技巧。
1.0-10原则:作为教师,在纠正学员身体时的发力,0为没有身体接触,10为最强。有人需要力量给到10,有人给到3即可,因为可能学员本身身体条件有限,3以是他的极限。
调整时,从0逐渐向上过渡,不可一步到10,观察学员的极限。一为聆听学员的呼吸,二为观察学员的身体反应(如某个部位不正常的晃动),三为观察表情,有无因疼痛发出声音。
调整学员身体时,如果需要手的接触,尽量用手掌,不使用手指,避免接触身体的敏感部位。
调整时,手到口到(即语言引导)。
2.肌肉的记忆力。David不主张在调整过程中,直接将学员纠正到位(学员为被动),而是建议给出学生一个建议的正确的位置。让学员的身体向正确的位置靠近(学员为主动),即加深学员肌肉的记忆力。
3.一次只纠正学员一至两处错误,即使学员的错误不止一或两处,从最可能让身体受伤的错误处开始入手纠正。
如何讲好瑜伽课的引导词
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教练培训-关于瑜伽课堂的辅助技巧
一个好的老师,不仅需要良好的内功,更重要的是将这种能量释放给更多的人。通过瑜伽辅助,能够给瑜伽习练者良好的帮助,甚至起到点石成金的作用。在这里,我总结了一些有经验老师提供的调整经验,与大家分享如下,同时 谢谢这些老师提供的宝贵经验。
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问:林老师,我是一名瑜伽爱好者,我想以后进入瑜伽行业,可是我不知道改去哪系统的学习,从哪方面着手瑜伽,请您给我提些建议。
答:
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问:为什么做体式有的时候出汗,有的时候汗很少?
答:出汗与否不能衡量一堂瑜伽课程的成功。出汗是排毒以及身体排异的一种自然反应,与呼吸和体式时间的长短,以及体式都有一定的关系。但是呼吸的因素很大。
问:怎样才算一堂成功的课程?
答:做完瑜伽课程后,身体是轻松的,思想是平静和喜悦的。这种感受可以影响一整天的课程,那这趟课程就是完美。
问:我练习瑜伽静不下心来啊,怎么办啊?
答:是的,这是很多人的问题,所以我们要练习瑜伽。
思想的平静,是需要体式去辅助的。因为思想不平静,所以我们要尽可能认真的完成体式。思想会跟随体式变得更加安静和顺畅。别担心,用心练习吧:)
问:什么样的老师是好老师呢?
答:练习瑜伽,一个好的瑜伽老师我认为很重要;一个好的老师可以给学生一种瑜伽的精神,和好的学习方式和方法,或者能够决定以后你的瑜伽风格,很重要。
学习是一个老师的基础,分享是一个老师的精髓