周二原本是休息日,可是因为上早课的缘故,整个上午也没闲着,下午在家乖乖补眠时接到馆里的电话,一位老师受伤了临时请假,于是我作为替补队员去代了一节课,所以,今天的休息日泡汤了.

      有个同在上海的女孩在网上向我咨询教练培训班的事宜,她说:'我原以为练习瑜伽的人都会非常善良热心的，结果在网上咨询的时候却没有人愿意理我,我找了好久后,只有一个人回应我,告诉我你是上海地区的老师,我才找到你.'我不知道那位热心回应她的人是谁,但是我想我们应该是有缘,所以愿意跟她分享我所知道的一切,也很愿意多个朋友一起做伴.上海地区比较全面的培训班在悠季,Y+,和双元论,但是收费非常昂贵,她无力承担.

      聊的很投机,于是我的同情心又开始慢慢泛滥,决定接受她来跟着我练习.我的时间很有限,知识更加有限,不敢对她承诺什么,只是希望能给她一个单纯的学习环境,同时也让自己重新整理一下再出发.

    第二周的早课今天结束了，四周的课程到今天已经进行了一半，每天的练习越来越适应，和同学们也越来越熟悉，每天都在快乐的练习，交流。

    最近上海的天气还是很热，每天都三十好几度，早课的练习强度很大，每天都要准备两套练功服随身带，早课那一套结束后一般都能挤出水来，所以备上另外一套去上其他的会员课，无形中包包的分量增加了很多！

    练功间隙拍了几张照片，留下了汗如雨下时的珍贵瞬间。

     经过一个礼拜的适应，这周已经能够调整好作息时间，把自己的早课和其他会员课安排得当，悠哉过活了！

    每天早晨和大家一起大汗淋漓的练习，非常快乐！！从老师和同学身上学到很多东西，大家经常边练习边交流心得，都有很多实质性的进步，所以最近越来越起劲了！

    生活中也多了一个午睡的好习惯，一开始是强迫自己在中午补眠，而且经常以失败告终，但最近几天越睡越有感觉了，每天晚上都是睡5-6个小时，中午再补个小觉，大概1.5-2小时，所以晚上的会员课越发精神抖擞了，呵呵！

    一个学员送了我一件衣服，是她自己亲手织的小马甲，我很喜欢，改天穿上拍照片秀秀！

    这群可爱的家伙，让我不知道怎么回报才

      昨晚和朋友聚餐，餐后又聊了很久，结果一下子忘记了时间，等回到家已经12点了，赶紧收拾收拾睡了，结果早晨6点的时候挣扎着硬是没能准时起床！！

    前两天的睡眠时间一直都不太充足，每天都是5-6个小时的休息，白天除了晨练早课之外还有自己的会员课要上，所以今天终于撑不住了！强睁着眼从床上做起来，想想今天一整天的三节会员课，最终决定把今天的早课放弃掉～～否则真担心一天四节课会坚持不住。

     早料到每周五都是个挑战，果不其然，第一个周五就趴下了！

     这次参加的早课练习介绍中说是手倒立密集训练班，不过真正参加了才发现其实远远不止是手倒立。

     第一天上课，老师带领大家通过拜日式暖身，接下来就是一系列的腿部韧带拉伸。讲解拉伸腿后侧肌肉时的注意事项，又实际演练了半个多小时，比较离谱的说，静态拉伸后居然又让我们排队踢腿！而且完了之后又一个接一个的接受单独指导。

     这位带领我们早课练习的陈老师有过多年练习柔术的经验，后来才改行练习瑜伽，身体条件好的没法说，而且这次早课练习她融合了很多柔术练习中的技巧进来。每天课程中前一个钟头几乎都是腿部和胯部练习，而且流程复杂的我都快晕了！！据说在她们小时候练习柔术的时候就是有个很严格的练功步骤，先什么后什么再什么都规定的很严格，目的就是能够比较安全有效的保持住身体的练习成果。

    早课已经开始两天了，生活一下子变得异常忙碌，通常每天都是早晨6点出门，晚上10点多到家，虽说在外面的时间并不是一直在上课，但总是比较忙碌的，所以整个人还是有点团团转的感觉，有点睡眠不足，有点累！

    今天原本是我的休息日，全天没有课，但是早晨出去上了早课后还是事情一堆，一整天又忙碌的过去了，虽然没能好好休息，但好歹今天能够早点上床补补眠了！所以上来知会一声，睡了～

    前阵子“老板娘”发现新食品——“紫薯”！经过前台小陶的传播，迅速在老师和学员之间流行开来～

     最初见识这个小东东，觉得很震惊，居然有紫色的红薯（不对，应该说紫色的薯？）？！！而且个头这么小！还不如个山芋呢！听大家介绍说这个东东是绿色食品，粗纤维含量很高，对身体非常好，就是价格有点贵，普通菜市场要7.5元一斤

     台风来了，伴随着零星的小雨！

    早晨起床后洗了头发，等到要出门时还没干透，所以只好披着一头长发出发去上课了。走出大门，发现天气阴沉沉的，风特别特别大！想起老妈昨天说的话：“台风来了，名叫凤凰。”相比平时的太阳暴晒，反倒是今天的阴雨绵绵加狂风肆虐比较能够让我接受～

    风很大，伞被吹得东倒西歪，干脆收起来，顶着零星小雨前行。凉凉的风吹在身上很舒服，一头乱发在狂风中被吹的四处乱飞。原本以为会很尴尬，没想到我居然很享受这种头发四处飞散的感觉！！

     平时工作的缘故，几乎一直

最佳调味品——食醋

    天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，有助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛精力。 醋虽然有很好的保健作用，但是有些药物怕吃“醋”，在服用这些药物时，最好不要吃醋。

最佳蔬菜——苦味菜

    夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。

     因为缺少玩具，所以从小就喜欢上了看书，爷爷是个老教师，有着各种各样的大册子书。读书的时候并不太用功，偏科的厉害只喜欢文科，喜欢汉字。中学时候就已经把琼瑶全集，席绢全集，亦舒全集，卫斯理全集，古龙全集以及四大名著看过一遍（可惜那时候小，怀疑有没有看懂）。

    在书的选择上，我应该算个杂食动物，不挑剔，全接纳，只