许久未更新，原因太多太多。家里新添了一只美猫“小白”，是我从浦东某处拆迁地救助回来的流浪猫咪，非常的亲人可爱，所以近来有小半时间都花在了与它培养感情上，呵呵。

它是个年纪不小的小子，浑身雪白无一根杂毛，两只眼睛一只金黄色一只浅蓝色，俗称“鸳鸯眼”。

它不馋不闹，哪怕是准备小鱼给它吃，都还保持优雅的进餐礼仪，注重细嚼慢咽。

     “太阳虽然光芒万丈，可还是有太阳黑子。”

     从一部悬疑推理小说里看到了这句话，觉得很是有趣。男主角为了女朋友意外死亡的事件展开调查，遭遇了种种干扰，当警察询问男主角为何不愿意把自己收集的证据上交警局时，男主角说了上面这句话。

     看到后我愣了一下，然后笑了起来。想起了在培训时与西木见缝插针聊起的寥寥数语......

     太多的人为了追求内心的宁静而外出寻找净土，或许是某座山上的某座庙，或许是某个城市中的某块桃源之地，或许只是某个放松身心的会所......

     每个人都渴望那片净土，每个人都在苦苦的寻找，可殊不

    暖洋洋的下午，刚刚结束课程后的会所里空荡荡的，与前台的S以及Z晒着懒洋洋的日光闲散的聊着天，时不时来两句笑话哄笑一团。

    门外突然进来一“墨镜男”，黑黝黝的皮肤趁着白灿灿的上衣，外加遮住小半个面孔的大墨镜，越发显得诡异。

    我们呆愣的停下话语，望着他。只见他左右瞄了两眼后取下墨镜，闪露着精光的小眼睛眯成了一条缝，带着笑说：“姑娘，能不能帮个忙？”

    我们三人非常有默契的望着他，没有人出声......他只好继续说下去：“我们可不可以借用一下你们的电？”

    三人同时瞪大了眼睛，继续不出声的瞪着他。他继续笑着往下说，声音压得低低的：“我们是拍电视剧的，剧组里的女演员想要吹个头发画个妆，能不能借用下你们的地方和电？”

    S终于忍不住回了一句无意义的问话：“借电吹个头发？”男人得到了鼓励，更加卖力的笑着说：“是啊是啊，我们在拍电视剧，杜拉拉你知道吧？”

    我也终于

    今天早晨是一节混合级别的哈达课程，原本是划分为中级课程的，但是总有许多初学者因为喜欢这个时间段的缘故而选择这个课程，于是原本的中级就被我改为了混合级。

    有些同学已经坚持习练近两年，有些刚刚接触瑜伽不过几天，体式的安排上想要兼顾每个人的压力无形中是比较大的，而我坚持一直的路线，以看似简单而略带强度的体式来组成混合级别的课程。

    很多看似简单的体式（事实上当然没有任何体式是真正“简单”的）一旦做出精准的要求来，哪怕是坚持习练多年的人也会从中获得较深的体会。比如看似简单的骨盆卷动，以及延伸出的桥式和桥式变体。比如看似平凡的站立前屈与双角式。然后再加上一些由基础课程中的体式所延伸出来的较为深入的练习，当做

    这次的收获无疑是巨大的......

    这次的结果无疑也是颠覆的！颠覆了我每参加一次培训就会“枪毙”一位老师的情形，Stanley老师是十年间唯一幸存的一位......往日里每次的学习总让我看到老师的“不完美”，而寻觅多年终于遇见了一位“完美”的！~（是主观上的完美，绝对不敢说客观上的完美哦！）

    以至于让游荡瑜伽世界近十年的我第一次生出渴望归属的心情，第一次遇见让我想要好好追随的老师，第一次让我深刻理解了师姐们口中的“follow one teacher”是怎样一种心情。

    有着严厉但温和的师父，有着互相扶持的瑜伽兄弟姐妹，有着温暖的ashtanga团队，一切都是那么的美好，甚至连汗水都好像带着丝丝的甜味。

    老师是位大智若愚的人，我曾经好奇为何培训中有些学生的问题，老师明明看到了却没有第一时间指出来而是等待学生们提问后才解答。老师说，作为一位瑜伽老师如果连最基本的思考的能力都不具备，该如何才能成为一个优

    万般困难才在出行前一天拿到车票，次日清晨六点抵达天津火车站。按照商议好的那样提前发了短信给婉莹，把她从温暖的被窝中拖了出来，屁颠屁颠的跑来接我。

    但是很凄惨的说，我又迷路了......电话里说好的出口总不是正确的那一个，换了N个地儿才顺利的被婉莹找到！她在电话中的声音严厉中带着无奈：“你就待在原地别动了！我来找你，别动，听见没？！”

    我乖乖的捧着手机，站在人头攒动的出站口，小雨纷纷洒在身上，空气湿润而且清凉。天津火车站与上海火车站相比要小很多，但是景色非常漂亮，或许是下雨的缘故以至于广场上居然只是稀稀拉拉的一些人，让看惯了上海站的我很受震撼！原来火车站也可以如此静谧......

    千呼万唤始出来的婉莹终于在蒙蒙细雨中迈着修长的双腿直奔而来！怎一个帅字了得！！果然非常的修长，非常的具有“麻豆”风范！挟带而来的呼呼风声一下子就虏获了我的心......

    婉莹风风火火的前面开路，

    站在熟悉的莘庄地铁站，我开心的笑了！回到家的那种喜悦充满了内心！

    回想这几天，与早于熟识但未曾见面的朋友们开心的学习和分享，每一天都感到非常的快乐！Stanley的优秀是有目共睹的，每个人的问题都得到了细致的个性化的指点，相信“茅塞顿开”的不止我一个了。

    婉莹的手艺果然很好，炒饼与想象中一样好吃！牛牛比想象中稚嫩了太多，就一小屁孩儿！小翡翠绝对看不出是位妈妈级人物，青春甜美的笑脸让人不由自主想去呵护。刘辰（儿）与视频中判若两人，非常的优秀勤奋！simmo原来如此美丽高挑，而且散发着灵性的光辉气质。从未谋面的刘颜也一见如故，促膝深谈至凌晨都还觉得意犹未尽。而与Jane同年同月同日出生的佳佳美丽可爱的让人无法置信！

    大家都出乎意料的优秀而且可爱，每一天都是在欢笑中度过，内心感觉满满的都是感动。

    一直以来都有一个毛病，心里越满，嘴巴和手越闲，所以千言万语在心间无法抒发......留着自己回味去了！

    晚上九点出发去天津，而从早晨便开始小雨一直飘着不停，妈妈担心的查天气整理包裹准备吃食，看来已经奔三的我在她眼中还是个小孩子呢！

    记得第一次只身出行是在两年前的春天，也是独自出发去北京参加培训，一个人在路上辗转了近20个钟头几乎散架。而相隔两年多后今天又要独自踏上行程，心里些许小忐忑。

    自拍看来要暂停几天了，正好把头碰膝的最后一个版本发完！头碰膝C式长久以来对我都是种折磨，只是近一年来稍微好些，终于可以脱离砖块了！小细节：在前屈时屈膝一侧的脚后跟向另一侧大腿稍稍施力，会减缓膝盖的压力，增加折叠状态膝盖中的空间，避免过度伸展带来的损伤，不过这一切的前提都是建立在膝盖健康的情况下的，千万不要勉强进行这个体式的练习，如果有需要可在臀部下方垫上砖块。注意在把脚摆上来的时候用的手法，语言描述出来会很复杂要说很多左右前后上下的，希望能够通过视频看的清楚（手臂对小腿肌肉的调整）~~

    天津，我来了！！

    无奈，彷徨，纠结中......

    Stanley提议一同去Mysore练习，同行的还有几位上海的同学，心动的同时障碍也被放大在眼前。该怎么办？看老天吧......不强求不执着，但是努力着！

    十一的培训倒计时中了，还有两天就要出行可是票还未到手，像我这么悠哉的人着实不多见吧，呵呵！希望慧慧别让我失望，别忽悠我哦！

    头碰膝的B和C都相当的有点难度，我一直把握的不好，相信大家看了视频能够深刻体会到了，髋部的伸展还不够，脚踝的活动也相当的受限制，所以髋部目前没有能力做到持平于是前屈的时候多数有些控制的将略微靠前的髋稍稍后推，但离目标距离还是有一段路程所以仍需努力啊！

    偶然看到Q上瑜友们对我的评价，“牛人 有味道激进热血的楠哥 挚友”很是好笑吧~~怕是为数不多的几次“粪青”行为揭穿了本来的面目！

    近来迷上了肚皮舞，天天泡在土豆网上看顶级大师们的表演，持续的心潮澎湃和亢奋着！

    弱弱的想着，我也重新开始自学肚皮舞吧...... 那么以后自拍就热闹了，ashtanga和肚皮舞，哈哈！~

    我的Manduka的垫子已经到了，蕙老师为了这7斤重的大家伙不知道费了多少力气！~真是万分感谢，永久铭记！果真一分价钱一分货，摸上去的质感以及抓地抓手性都极强，踩上去韧性也非常的棒，于是我决定每天就背着这7斤重的大家伙上课了！就当做是为日后背去Myaore做好体能上的准备吧！而今后的练习目标总算是明确的制定出了一个：把这个Manduka练坏！不是说用一辈子不会坏吗？我就努力把它练坏！

    头碰膝A式通常也叫做单腿前屈背部伸展式，练习过程中除了注重背部的伸展之外，其实也是个针对髋部的伸展练习，于是前屈时保持髋部的中立平衡是非常重要的！关于凝视点，与stanley老师聊了一下，据说在mysore练习时大师给