凭海听风瑜伽

没有结识瑜伽之前，对于这项健身活动只是耳闻，据说那是一种修身养性自我完善事物。从没有完整的看过别人练习和听专业人士系统的讲解过理论知识，当然更不可能自己练习过了。在一家小公司作一名规规矩矩的小文员，不思进取，没有热情，日子平淡如水，生活波澜不惊。原本以为自己会一直这样混下去，无意上网看到了中国瑜伽行业协会的网页，上面独到的瑜伽知识的介绍，瑜伽学员们成功的事实，令我心潮澎湃，热血沸腾。这才是我要的人生模式------投入，热爱，奋斗。

曾经我是一个喜欢舞蹈的女孩，学过拉丁舞，爵士，伦巴等舞蹈，学习这些热情洋溢，动感十足的舞蹈，也曾经我是一个有梦想，不服输，有目标，不妥协的人。

经教练的详细的解释我对瑜伽的认识更加深刻，同时也兴奋的看到瑜伽教练就业前景的无限美好，没有任何犹豫，没有什么顾虑就辞了以前的工作。因为从此刻开始，我的人生翻开了新的一页-----瑜伽教练。

在学院学习过程中对瑜伽的领悟和热爱日益加深，完美的动作要求，系统的理论知识，真诚的教学态度，让我快速的学到很多东西。结束了瑜伽的学习后，还没正式毕业，我凭过硬的功底被一家大型健身俱乐

瑜伽断食与复食（二）

复食

复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食的不好则没有效果，甚至反效果。以下简单介绍复食的过程：

（1）断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。

（2）喝完大量的柠檬水（加盐效果更好），可加速消除排毒。

（3）喝完大量的柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（为碱性食物且营养成份高，并具有消除异味、毒素及滑肠的作用）。

（5）可能的话稍等些时间再吃早餐。

（6）早餐、午餐越清淡越好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。

（7）断食后，要好好的洗个澡，将汗腺排除的毒素洗去。

（8）喝完柠檬水后有时会连续上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泄）

断食的生理妙用

1 身体内的毒素是造成疾病的主要原因。定期的断食可使消化系统在休息的同时进行必要的清洁，也就是我们所提倡的排毒。

2 断食可使皮肤更光滑，眼睛更清晰明亮。

3 断食可减少抽烟喝酒的欲望，神经紧张的状态下人就会介助烟和酒来松弛。断食可放松神经从而摆脱烟酒的欲望。

4 断

 瑜伽断食与复食（一）

       瑜伽断食：

           现代人吃的食物被加入防腐剂，色素和调味料等化学物品。或由于饮食过量而装满了未消化的发酵和腐败的食物。或长期在城市中吸入大量废气，工业气体。我们经常打扫房间，消除废物和聚集的垃圾。却很少想到清洁自己的身体内部。而瑜伽断食功能们清洁体内垃圾并有助于提升灵性。

           断食有长期断食和短期断食。从前人们断食很多天，有时一次可长达30到40天，但是那时人们生活于大自然当中，吃更纯净的食物。做更多的运动，不受精神紧张和焦虑的影响，所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间的断食。今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。只有非常健康或能量充沛的人才可以做无水断食。

           有胆结石或肾结石的人绝对不能做无水断食。生病的及普通健康的人应在断食时饮用充分的温水或放放一些盐，不要喝蕃茄汁等酸性过多的饮料。水不算食

金桂飘香 中秋来临

屏前的你我

相逢 相识 相知

多少个白天黑夜

伴着我们的喜 怒 哀 乐