你想要为了秋季换掉整个衣橱的衣服？那你就大错特错了。只要运用一点战略性的造型技巧，你在夏天喜爱的很多衣服可以继续工作到秋季。借鉴最热门秋天时装秀场，运用这些想法让你的秋装更多彩。

在饮食上，女性总比男性要精致一些。水果要做成沙拉，炖一锅汤十几种材料都不嫌多，晚餐还要配上烛光。可是，在这些精致的光环下，女性的健康状况却越来越令人担忧。营养缺乏、慢性病的发病率不断上升直逼男性……一次次为“悠然自得”的女性朋友们敲响警钟，该是关注一下自己健康的时候了！本报联合搜狐健康频道进行的大型调查显示，有70%的人认为自己存在营养缺乏或营养不良，另有60%的被调查者表示女性在各个年龄段应有针对性地补充营养。公众对自身营养状况的认知率提高，本应是件令人高兴的事情，但是，中国疾控中心营养与食品安全所公共营养室公布的最新调查结果却显示，北京女性的营养知识得分仅有52.4分，未达到及格标准。也就是说，对于自己到底缺什么，该补什么、怎么补，很多人并不了解。

　　补铁是一生的功课

　　如果把人体比喻成一个房子，钙就是坚固的“框架”，让人住得安全；铁就好比各种装饰材料，让房子“熠熠生辉”。因此，在大家格外重视补钙的今天，也千万别忘了关注一下“铁工程”。

　　青春期的少女发育快，月经失血会缺铁；怀孕时，既要满足母体血容量扩张，又要顾及胎儿，铁需要量也会增加；而绝经后，虽然铁需要量略有降低，但由于吸收率也在下降，所以也容易缺铁。如果出现皮肤干燥、头发没有光泽、指甲容易折断这些“装修质量问题”，就要警惕铁缺乏了。除此之外，缺铁还会导致食欲减退、心慌气短、头昏眼花，并对女性的注意力和耐力也会产生负面影响。美国宾夕法尼亚州州立大学营养学系的博士后劳拉·默里·科尔波指出，轻度缺铁也会对年轻女性的记忆力、注意力和学习能力产生负面作用，而服用铁增补剂能够抵消这种不利影响。另一项最新研究也显示，女性体内铁元素的匮乏，会导致耐力下降。对于撑起半边天的现代女性来说，这两点绝不能忽视。

　　那么，最好的预防方法就是每天都注意膳食质量，在吃上下工夫。日常饮食中，多选择富含铁质的食品，像牛羊肉、大豆、豌豆、绿叶蔬菜、干果、坚果、全麦面包等。如果在饮食中无法做到上述要求的话，最好选择添加了铁的强化食品，如铁强化酱油；或铁补充剂，如铁质叶酸片等。

　　育龄期，自己吃好孩子才好

　　对于育龄女性来说，补充营养除了出于对自己健康的考虑，更多了一份对后代的责任。只有妈妈健康，宝宝才能优秀。

　　营养方面，除了按中国营养学会“平衡膳食宝塔”的要求安排每日膳食，还要少吃肥肉和荤油，坚持清淡少盐的饮食，不要吃太咸、太油腻的食物。另外，根据怀孕期、哺乳期营养需要的差异，还应进行有针对性的营养补充。

　　怀孕期：叶酸和维生素B6。叶酸是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。近年来大量研究表明，补充叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类可以补充一定量的叶酸。为了能在胎儿神经管闭合时起效，补充叶酸的时间应从妊娠之前的3个月开始，到怀孕期间的第三个月底为止，每天0.4毫克。维生素B6是另一种妊娠早期经常用到的维生素，可以用来治疗孕吐。维生素B6在氨基酸代谢中扮演着重要角色，它能增进一种抑制性神经传导物质的生成，达到止吐的效果。

　　哺乳期：B族维生素和维生素E。研究发现，服用B族维生素有助于抑郁症的治疗。大约有10%―20%的产妇可能因产后的心理压力过大，发展成为产后抑郁症，除了休息和精神治疗外，补充一定量的B族维生素也是十分有利的。而另有研究证实，产后适当补充维生素E可以促进产妇的乳汁分泌。这可能是由于维生素E能够促使乳腺的末梢血管扩张，改善血液供应，从而导致乳汁分泌增加。哺乳这段特殊的时期，在医生的指导下适当补充维生素，不仅对宝宝的健康成长十分有利，也会利于产后的身体恢复。

　　更年期，补点雌激素

　　更年期的到来，使体内激素分泌发生骤变，让许多女性措手不及。谁说过了更年期就是黄脸婆，只要注意饮食调理和养成好的生活习惯，更年期的你一样可以焕发青春的魅力。

　　对于这个年龄段的女性来说，最好的食物就是大豆和大豆制品。女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足，会导致脂肪和胆固醇代谢失常，血脂和胆固醇升高，易患心血管疾病。而含有异黄酮的大豆蛋白能有效降低总胆固醇、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白水平，并抑制动脉粥样斑块的形成，保护心血管。此外，大豆异黄酮还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成等作用。除了多吃大豆制品外，大豆保健品也是不错的选择。比如含有大豆提取物和北美升麻等其他植物提取物的复合营养补充剂，可以为更年期女性提供更好的营养保障。

　　除此之外，不妨再根据自身情况制订一套营养方案。如果有情绪不安、烦躁、失眠者等症状，可选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉等。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有B族维生素和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。如果在更年期出现身体发胖，则应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类等。还应多吃含硼丰富的食物，可减少绝经期妇女体内钙的流失和骨质疏松。含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干及蔬菜等。

主持人：今天我们要和胡因梦老师探讨心灵和生命的问题。我们今天的话题是“改变，从心开始”，这也是胡因梦老师在大陆出版的一本书，在台湾已经出版。请胡老师谈一谈这本书主要是讲什么方面的内容。 

从主流西医到另类疗法
　　胡因梦：简体版《改变，从心开始》，在台湾叫《学会情绪平衡的方法》。作者本身是一位生物能医学高手。他原来学的是主流西医，后来学了很多在西方世界非常另类、前卫的治疗方法，这些治疗方法的理念跟传统西医的理念完全不一样，完全受到东方中医的影响，把人看成整体来看，身、心、灵彼此之间有一个相互连锁的影响关系。
　　主持人：这本书有一段解释得很有意思，“细胞记忆”，我从来没有听说过。
　　胡因梦：意思是说所有细胞都储存了信息。
　　主持人：就像一个大脑一样。
　　胡因梦：它都储存了重复再三的情绪信息。情绪信息包括思想、信念、认知、意识形态，包括一些人的既定想法，比如觉得未来是很危险的，有一种对未来的担忧。有一些人的记忆是总是对自我的挫败，觉得我不够好，我要变得更好，有很强烈的自我苛责倾向，这也是自卑心理造成的惯性思维模式。
　　还有的人会抑郁，觉得活着没意思，本身体质是血清素不足的体质，每天早晨起来第一个事情是克服自己的抑郁感，如果没有察觉的话，就会重复再三变成惯性模式。这一些信念、思维、认知、意识形态等等都会影响到我们身体的每一个细胞。
　　这本书解释了从西方能量医学的角度怎样进行能量传递的问题。每一个思想都会转移成为一种身化的语言。因为每个思想底端都带着一个情绪，会转化成为一种身化语言。也就是说由担任信差的化学物神经缩氨酸来进行传递的作用。神经缩氨酸不仅会影响到脑部也会影响到所有的器官、腺体和细胞、组织，它们的主要目的是向身体每个细胞传达每一个念头以及我们所感觉到的每一个情绪。
　　所以神经生物学家有一个研究显示，不同的想法跟记忆会让身体制造出不同的神经缩氨酸。神经缩氨酸是负责传导的，不同的缩氨酸会造成不同的传导作用，所有的这些信念都会储存在我们的细胞里，变成一种记忆。这个记忆实际上也会影响到我们的经络体。这本书同时也谈到脉伦的概念。人有七万两千条非常复杂的经络网路，这个网路会汇归到中脉七轮，顶轮、眉间轮、喉轮、心轮，中间是太阳情绪轮，还有肚脐轮，以及海底轮。脉轮间包括父母亲对金钱的恐惧，父母亲所谓金钱的吝啬或者是恐慌感其实都是信息的能量。我们每天听到、看到母亲或者是父亲一天到晚讲怕没钱了，为了金钱而彼此争执，或者是产生矛盾、冲突，这些信息会被我们接受进来，神经经过缩氨酸的传导就传到细胞里储存起来，同时会在脉轮造成堵塞。每个脉轮跟内脏都是有关系的，海底轮是掌管着腿的能量，也掌管着相关的器官，包括肛门、直肠、卵巢、下头的性器官。
　　两个腿的能量如果堵塞的话通常会造成个人面对现实的能力会比较弱，没有办法落实问题。同时海底轮是代表着我们的父母、祖父母这一脉相传宗族的传承、聚落里一群人相互之间的关系，是一种部落意识。如果小的时候对父母亲的价值观不认同，比如说母亲特别爱钱，而你对抗她这种爱财的倾向，就代表着你对部落的意识没有一种忍痛感，就会造成海底轮的堵塞，形成相关器官的病变，包括痔疮的问题、卵巢上面生了巧克力囊肿、直肠的问题等等。这种关系是非常密切的，我认识的一位朋友，小时候母亲过世，父亲娶的后妻跟我这位朋友没有办法相处，所以他早期对后母、父亲的对抗影响到海底轮，慢慢积淀下来形成一种情绪的郁结，就会生肿瘤之类的。后来他得了直肠癌。按照生物能量医学的观念，肿瘤跟癌症并不是不能治愈的，把郁结重新活化就会消失。这是一个非常新的观点。

如何体验身体的能量振动
　　主持人：人的身体疾病都可以有一个源头找到。
　　胡因梦：对，整本书都在告诉我们，身体是一个能量体，除了是肉眼看到的骨肉之外，还是量子的振动。西方一位非常著名的治疗者发现，人有一个量子生在体内，跟物理有关，当探测到量子物理学之后就发现其实职能是同一个东西，物质的经纬状态就是能量的震动，人体也是一样的。在我过去二十年人生中我是有亲自的体证的。通过瑜珈练习之后你会发现身体有那种细微的振动，这是在以太体跟星光体次源上起的振动，西方已经到了经纬刺源了，这时一定会重视针灸或者是所有能够增强振动跟活化能量的一种治疗体系。

童年恐惧会造成器官病变
    主持人：这本书把中医和西医很完美地结合在一起。
　　胡因梦：脐轮掌管结肠、肾脏、膀胱。母亲或父亲对于金钱恐惧的信息会进入到丹田能量，这是我们的求生本能。如果早期有很多恐惧信息传进来，这个能量中枢会堵塞，会形成这个附近器官的病变。它也跟意志力有关，所以有非常多人患忧郁症，其实忧郁症是跟早期脉轮堵塞有关系，因为忧郁症的人没有意志力。
　　主持人：容易受外界影响。
　　胡因梦：肾上腺素分泌太不够了，跟这边的能量中枢都是有关系的。这边能量中枢堵塞之后，肾上腺素一定分泌低落，中医就叫肾气不足了，这样你意志力就非常薄弱，没有办法起床或跟人交流。我要跟你讲话的话可以很流畅地说想看你或者是不看你，可以自由变动。但是当你的能量中枢卡住之后就会变成呆滞，有一种莫名其妙的惊恐。你碰到人跟人讲话时，眼睛只能是很惶恐地看着对方，连转移眼神的意志力都没有办法操作。这意味着丹田能量中枢堵塞。
　　接着是太阳神经丛。这边是很多情绪郁结的部分，愤怒跟肝脏有关，担忧、忧思跟脾胃有关系，十二指肠跟情绪压力有关，情绪压力累积久之后就会有幽门杆菌的问题，这边能量堵塞就会影响到内脏。心轮是心肺功能的中枢，也是爱的中枢。下面三个轮堵塞之后会觉得郁闷，胸闷、呼吸短浅，没有办法开阔。这边的经络都是络手的，所以会手麻或者是有酸痛的反映，会造成心肺功能久而久之的郁结。

什么叫做开天眼
　　主持人：是不是着重于身、心、灵呢？
　　胡因梦：当下面几个轮慢慢打通之后，喉轮中枢就会打开。这一块主宰耳鼻喉，也主宰着思考，它堵塞的话，理性思维的能力会减弱。同时耳朵的听觉、牙齿或者是喉轮、嘴巴、鼻子都会产生一些病变。如果这个能量中枢打开的话，我们的表达能力就会比较快、比较流畅无阻。到了眉间轮就开始往上发展了，因为眉间轮是退化的古老脑子叫松果体，它被激发之后能够发挥一种高层直观能力，同时带有一种对未来将要发生事情的预知能力，也代表一种比逻辑分析更高层的智慧。这是第三眼的部位，我们又称之为慧眼、法眼或者是天眼，其实都跟这边的能量中枢打通有关系。
　　接着到了头顶，有很多经络在里边。所有两边脑子的开发全部跟脉轮打通有关。这边能量如果能够开启、打通的话，就进入到修行者所谓的智乐、大乐或者是所谓的狂喜的境界。四禅八定，到了这个境界之后会有一种莫名的喜悦，这种喜悦不能由其它任何形式替代。你的能量高到一定程度之后自然会进入到这样一种喜悦的感觉，代表着左右二脑的充分开发，智慧也会开启。再上面还有两个轮，再打通的话就会开物了。

人不要跟自己的意念打仗
　　主持人：这本书有没有讲到打通的一些方法呢？
　　胡因梦：有的。生物能里的敲击方法，比如这是旁观经经过的穴位，这边是胆经经过的穴位，仁中这边也有两个穴位，这两边有一个穴位，肝脏这边也有一个穴位，大概14个穴位点。如果每天用手敲的话，就可以打通它们。这是西洋一位精神科医师研究出来的。他的一个病人中有一位女士有恐水症，在游泳池边完全没有办法下水。
　　主持人：就跟恐高症差不多。
　　胡因梦：卡拉翰花了很长时间来治疗，结果都没有明显作用。针灸里有一种方式可以治疗这种恐慌症。把针灸里的穴位点加上自我正向意念来暗示，比如说我爱我自己的愤怒。所有情绪能量转化都是不能抗拒的。当我们察觉我在愤怒、嫉妒或哀伤时，经常有一种二元对立。因为教育告诉我们自己说不能愤怒、不应该哀伤，不应该嫉妒别人，所以我们立即会形成一种念头来对抗这个愤怒。这时在心里就会产生矛盾、冲突，这些意念活动都是自己在跟自己打仗。生物能医疗的第一步就是把自己跟自己打仗的倾向放掉，然后敲击并告诉自己说“减少我的愤怒”，甚至是“我爱我的愤怒”，我们就发现自己不跟自己对抗了，心就会安静跟柔软下来。接着用觉察能力来学习跟愤怒能量共处。
　　学习跟愤怒能量共处是禅修的办法。昨天介绍了“钻石系列”，今天没有带来《平常禅》，这其中都在教导我们怎么安坐在情绪能量上面，与它融为一体，深深地潜入到这个能量中来体会七情六欲的能量。因为当我们一调转头来面对这些情绪时，其实我们就不怕它们了。也就是说大部分人终其一生都是在逃离内在不舒服的能量。当你感觉孤独寂寞时你本能会做什么？
　　主持人：会找人，找朋友。
　　胡因梦：所以本能反应一定是逃离这个孤独，向外找人、打电话、上网，要不然打开电视来避免不去面对这个孤独感。所以所有的禅修或者是治疗活动第一步是很勇敢地练习面对，如果是孤独就面对孤独，是哀伤就面对哀伤，是愤怒就面对愤怒。面对的意思并不是说我看着它，你用眼睛没有办法看它。其实是你要去知觉它，当你有能力感觉这个恐惧、愤怒或哀伤时，其实你就浸泡在这个能量中，很快会因为我们的面对被我们很快地看透，然后它就转掉了。
　　这是心理学家们和禅修者的观察。他们发现全人类都在讨论这些深层能量，所有的禅定训练就是面对。因为面对有时很辛苦，不见得能够做得到。他们用了一个方便法门，我意识到我在愤怒就敲肝脏反射区的部位，我爱我的愤怒，我接受我的愤怒。很奇怪，当下就会理解掉。我实验过很多次，当我的愤怒起来之后敲我的这边，一下子就不见了。因为那是一个信息，刚才讲了缩氨酸是信息传导的化学物质，当你把这个信息打进来时，缩氨酸就会起作用，就会在里面造成能量的变化。
　　同时还有其它的一些穴位，包括这边两个恐惧的穴位，当你觉得恐惧得不得了，你可以敲打说，我爱我的恐惧、我接纳我的恐惧，马上就会有效果的。

紧张时不要刻意掩饰自己
    主持人：现在很多人比较忙碌，生活节奏特别快，您说的那些禅修、静坐是需要花费一定时间的。
　　胡因梦：不是的，你要学会方法。一开始要通过静坐，当你熟练之后就不需要刻意静坐了，就把在静坐中培养出的自我觉察，还有跟自己相处的这个能力延伸到日常生活。比如说有时你在访问一个特别来宾时，如果你感觉到有点儿紧张，你怎么跟这个紧张的能量共处？当你紧张时你意识到体内有紧张的能量乱流的时候，其实你会不舒服的。
　　主持人：会有各种各样的表现。
　　胡因梦：第一个你可能会掩饰你的恐惧不让对方看到，这是一个很直接的本能。要不然你可能就刻意拉拢，用和颜悦色的方式来交谈，把这种感觉转移。要不然就是假装在忙碌别的事情，把这个能量疏解下来。但是如果用我们现在讲的这些方法，当你意识到你紧张时，就要向内觉察你的紧张能量，完全去感觉它，完全没有任何抗拒、也没有任何逃避，也不企图压抑、企图掩饰，直接感受你身体所出现的紧张能量。下次你可以试试看，它转的速度非常快，你可以充分感受它。但这一点需要你的知觉够敏锐才行。有很多人对身体其实是感觉不到的，通过禅修就是培养出对身体上面情绪的感知能力。
　　主持人：这个东西我觉得不是一下子就可以做到的。
　　胡因梦：对，我们的访谈是三天，其实是很短的。在传统佛家修炼中要十天不断跟自己相处，试图在身体上感觉从头到脚的各种感受，早上4点半起来打坐40分钟时间，然后一直上坐、下坐到晚上9点，这十天下来你就对身体越来越熟悉，打好基础，就可以在无形状态中一直观察自己。就可以坐到安坐在情绪上，不对抗、不起反应。

赚多少钱才能开始修持自身
　　主持人：昨天您谈到关于寻求人生真正的快乐，也谈到克里希那穆提这位对您影响非常大的哲学家。有一些人觉得内在的探索和心灵的成长需要具备一定的经济条件才能够达到，是不是这样呢？
　　胡因梦：刚才我讲的这些跟钱都没有任何关系。关键点在于你觉知到还是觉知不到了，还有觉知有没有延续性，绝知度够不够。这些跟经济条件没有关系，每个人都可以，是非常平等的。

不了解自己又怎能急着面对世界
　　主持人：如果只讲求个人的修持的话会不会让人的视野特别狭隘呢？
　　胡因梦：完全相反。我们说修身齐家治国平天下，大部分对自己身心活动都不了解。我的身体在漫长的人生历程中怎样被我自己搞成了一个病恹恹的状态，一大堆神经失调的问题，为什么我的能量会低落、为什么我会抑郁，都不了解。当你不了解自己时还有什么样的条件可以面对世界呢？还有什么样的条件可以处理人际关系呢？事实上是在自欺了。很不幸大部分人要绕一大圈，所以这个世界上好多人会发现我们赚钱、追求名利、地位、情感、物质享受，最后发现所有东西都不能带来快乐跟幸福，会有一种莫名的失落跟茫然感，这样就会走上身、心、灵的探索之道。你会发现这些过来人或者是智者告诉你真正的基础只有身心，其它都是身外之物、心外之物，其实意义都不大。它绝对不是消极行为，反而是最积极的一种行为。
　　主持人：很多人是舍本逐末，追求太多外在东西，就忘了最根本的东西。
　　胡因梦：所以佛陀在2500年前就讲人类终生颠倒梦想，指的就是这个意思。
　　主持人：现在很多人学习瑜珈、禅修，这也是您在心灵工作坊里教的内容，做这些锻炼活动时需要注意些什么问题呢？
　　胡因梦：不能有太严重的病，比如说心脏病、太严重的高血压。在一个还算可以的状态下，其它条件都是可以被接纳的。来到这个工作坊的第一件事情是把你自己日常生活中的琐事放下，全心全意地安坐在当下，跟自己共处，透过呼吸、观察、投入禅等的练习来跟自己共处。
　　主持人：您的心灵工作坊主要是告诉他们怎么做禅修这些东西吗？
　　胡因梦：身、心、灵每个层面的关照、调理都有，还有我们的信念、底端的问题是什么。
请原谅自己的平凡
    主持人：我记得您有一本书写道，佛陀说人生有83种烦恼，第84个烦恼就是我们根本不想有烦恼。
　　胡因梦：对，这句话要再诠释一下。大部分人对生命痛苦的本质、对烦恼这件事情是抗拒的，又因为抗拒而延伸出对立。这个对立其实是制造问题的，如果我们能够很清楚地意识到其实人生的本质就是苦的，人有烦恼、有一大堆欲望跟妄念，还有一大堆七情六欲都是正常的事情。平常心这些都不容易做到，因为我们都想要有一种足够完美的展现，或者有一种逞强的倾向，或者是希望自己能够有别于别人。这是人性的一个本能。所以我们不接受生而为人必然会有的一些局限。你去找任何一个精神科医师或者是心理学医师，他第一步一定会教导你要接纳自己。
　　主持人：就是以平常心看待烦劳，看待所有问题？
　　胡因梦：譬如说当你表现不好时你会不会接受你的不好表现？
　　主持人：我会自责。难道我应该原谅自己说这些都是很正常、很平常的吗？
　　胡因梦：第一步你必须要原谅自己，要跟自己先学会和解，要把自我苛求跟完美主义倾向放下来，因为身心所有失衡的问题全部源自于苛求跟完美主义。当你苛求时心里是很不安的，这就是在制造乱流，会通过缩氨酸传导到身体五脏六腑。所以第一步是先把乱流平静下来，放下苛求的倾向，但是也不代表说我们就放任自己或者是懒惰或者是完全不求上进，不是这个意思。而是说在求上进跟工作完美表现的过程里不要造成过度的自我苛求跟完美主义的倾向。

人活在世间，但不属于它
　　主持人：我在您的博客和书里经常看到一句话——活在世间，但不属于它。
　　胡因梦：这是阿玛斯“钻石途径”一二三本里探索并在第一本《内在的探索》里讲到的，实际上这句话是截取了中东苏菲神秘主义的一个观点，后来我发现在《圣经》上也有同样的话，好像是圣约翰说的。这个话要解释一下，我们有两个我，一个自我、一个真我，这个真我就是能知能觉的本能，自我就是平常运作信以为真的我。我们信以为真的我是由一对的念头、欲望组合成的，每天通过这些欲望在向外进行很多活动。另外有一个真我，能指能觉看着假我在运作，所以假我在世间运作，但是真我并不属于世间，它是超越世间，包容世间的，是在看着自己在世间的运作，看着众人、看着外在世界的一切现象。所以我们就说不属于它的意思是指真我的部分是不属于世间的，但是自我或者是假我是活在世间的。这是这句话的真实意义。
　　我们要靠着真我的觉知来找到回家的路。自我的活动会不断地把真我压盖住，比如说我现在有一个想要买一件衣服的欲望，这是自我在造作。我的觉知就观察我自己为什么会升起这样一个欲望。观照并不是说打压或者是所有的欲求都不能够进行。我们就去买一件衣服，我买衣服的过程，我穿上它三天之后这个衣服就不再新鲜了，它的能量已经消失了。我从第一次买到它、拥有它的兴奋感变成了三天、一个礼拜、一个月之后这个衣服完全丧失了带给我兴奋感的能量。我观察我自己在这个过程里怎样制造欲望，怎样制造出兴奋感，怎样由兴奋中又低落下来，低落下来之后又要制造第二个兴奋感，又要买第二件衣服来提高能量。这个过程你用能知能觉的本能观察自己，久而久之就会把自己所有的欲求活动看透。
　　看透之后这个自我的活动就会越来越少，能知能觉的清醒度就会越来越强，就像一面明镜一样。这个镜子照的时间越来越长以后，你的心就会越来越安静，我们就会进入到无欲无求的高级境界。
　　主持人：你做的事情是要帮助人来找到真我？
　　胡因梦：是的，当一个人体悟到一种开悟经验之后，小我作用力就会被瓦解掉，不太会容易回归到原有的模式。这是东方佛道的修行跟西方非常重视的心理相结合。

人何时能看透爱情、抛开信仰
　　主持人：我看到您的第一本书《内在的探索》里面有提到阿玛斯说的一句话，如果你的心一直都是确知的，信仰是不存在的。一开始信仰是不存在的，然后信仰出现了，后来信仰又消失了。信仰是介于相信和确知之间的。您理解的信仰究竟是什么？
　　胡因梦：一开始我们不相信，接着相信有一个回家的道路，相信每个人都具有能觉的本能。这里讲的信仰指的是对你能知的佛性、觉性或神性本能的认同。刚才我一直在讲觉察真相，有些人寻找的是物化欲望的满足，有些人寻找的是情感的满足，在爱情关系里感觉到很多冲突、矛盾、失落，想把这个人淘汰掉，另外再找一个人。我们淘汰掉这个人的过程中会进入到相应的反应，再寻找到另外一个对象时升起一种兴奋感和期待，憧憬着进入到一个关系，这个过程你一直觉。到最后一定会把爱情看透，把各种幻觉、自欺的部分会看透，你看透时觉性就会确知非常多的东西。
　　当你寥寥分明，确知很多真相时你就不需要信仰了，因为它已经跟信仰无关了，就是一个非常明确的认识了。这个明确的认识就是智慧，可以让你有别于一般还在各种欲望中打转的人。有非常多人很在乎自己的工作表现，不断关注别人对我们的表现是不是肯定，其实这也是自私自利的自我中心活动，如果我们能够察觉到自私自利的自我中心活动所带来的压力、作茧自缚的束缚感或者是不安跟焦虑，我们看透了所有活动的过程，事实上就会放掉对于自己表现的执着，内在的宽松跟自由和洒脱流畅的感觉才能发展出来。所以一切都要取决于我们觉知的敏锐度。觉知就是到了一个程度之后就会变成确知。
　　主持人：首先要看透一些事情的本质，才能正确地认识。一开始很多人理解信仰可能是比较具像或者是比较实体的。
　　胡因梦：其实那个信仰在本质上是制造幻觉的。事实上我们只是投射出了对外面某一个巨大力量的信任，都是对自觉、自信的信任。
　　主持人：就像阿玛斯说的你所相信的东西越贴近真实的实像，就越有用。
　　胡因梦：你可以直接认识它、直接观察它、直接转化它，这是对快速的道路。
　　主持人：借助上帝或者是其它外界的东西，也是比较依赖于外界的表现。
　　胡因梦：凡是有依赖的部分其实一定有恐惧。
　　主持人：还是需要内心的坚强。
　　胡因梦：对，就是要发展出内在的力量。
　　主持人：胡老师谈的很多问题对我们的生活、工作都有特别大的帮助。
　　胡因梦：有非常直接的关系。

人与人之间的伤害都是双向的
　　主持人：有一些人也问到，比如说别人伤害到我们的话，我们只是从内心宽恕他，这算不算一种软弱的表现呢？
　　胡因梦：其实所谓的伤害，按照心理学的观察，绝对没有单方面的伤害。
　　主持人：伤害都是相互的。
　　胡因梦：一定是相互的，你允许对方伤害你他才可能伤害你，或者说你先有某些表现造成对方的恐惧或者是威胁他才会伤害你。如果你善待他，真的是用一种真心善待，而不是基于自我中心需求去善待对方，照理讲任何一个正常人都不会反过来伤害你的。除非这个人跟你有太深的负面因果或者是精神上的失常情况，否则不会造成伤害的。所以我们要体会到我们的问题是什么，而不是对方的问题是什么。
　　主持人：在遇到问题时要从自己的身上寻求问题的根源在哪里。今天最后一个环节是推荐书。胡老师的《平常禅》本来我是想替胡老师来推荐这本书的。昨天您说的这三本书都一一介绍过了。我也希望各位网友能够自己来体会到书里面的一些本质问题。真正静下心来读胡老师的书才能获得更大的收获。谢谢胡老师！
　　胡因梦：谢谢！
　　主持人：今天的访谈到此结束，感谢胡老师，感谢广大网友的参与！

 

分享一下马丁纳在《改变，从心开始》中写到的那些关于快的文字：

 

人类共享着一项事实：我们都在寻求幸福快乐。幸福快乐一向跟生存的种种需求有关，比如说，我们都需要遮风避雨的屋顶、三餐食物、健康的子女或是美满的关系。许多人把幸福快乐跟成功、富有或美貌画上了等号，其实我们可以毫无条件地感受到快乐的。有些人寻求的是一份更高的幸福形式，并称之为“至乐”，即一种全然幸福的状态。至乐是一种没有任何理由就感觉很快乐的心境，也是幸福与自我的最高展现。无条件的幸福、快乐或者至乐，与我们目前的处境或无常易变的情绪无关。至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。

你或许会问：如果没有快乐的理由，我为什么会感到快乐？

难道生而为人不足以令你快乐吗？难道存在的本身不是一件快乐的事吗？

快乐的三个层次

为了达到并维持在更高的意识层次上，也就是情绪平衡或者至乐的状态，我们需要解析一下快乐的三个层次与三种个人意识层次的关系。平衡情绪是一种技艺，它帮助我们优雅且善巧地锻炼心智，逐步达到并维持在更高的意识状态里。这个微妙细腻的技巧是由20年以上的治疗经验和观察发展出来的。

第一层次：竞争式的快乐

在意识中，从竞争得来的快乐是最低的层次。有些人永远困在企图达成竞争式快乐的状态里，他们输的时候往往变得怏怏不乐且具有破坏性。这些人完全经由竞争来界定自己和个人的价值，并且把“输”这件事看成是个人最终的失败。如果他们输了，他们会很痛苦。

竞争可见于运动、游戏和赌博，以及商业、学术和战争等领域。在这些领域里，当我们得胜或超越他人时，我们都会觉得快乐。在商场上，我们一旦击败了生意的对手，就觉得快乐。在商场上，我们一旦击败了对手，就觉得快乐；在学校里，我们得到比其他同学更好的成绩时，也感到非常快乐。战利品、收入以及其他衡量的标准，测量出了众多竞争形式的结果；而身为竞争者，毫无疑问会觉得棒透了——尤其在我们脱颖而出，得到第一名，可以享受这些奖赏的那一刻。然而这种竞争式的快乐总是短暂的，迟早我们会尝到被击败的滋味，因为永远会有下一场战役等着我们获胜，而且在每一场比赛之中只可能有一个优胜者或一支队伍胜出，其他人都被界定为“失败者”。

第二层次：条件式的快乐

条件式的快乐比竞争式更为常见。处在这个更高一等的意识层次，我们往往会把快乐和特定的外在条件联系在一起。举个例子，当我们年轻、强壮、美貌、充满活力时，我们非常快乐；但是年老的征候一旦出现，我们就变得沮丧受挫了。所以快乐之中必须具备青春的条件。

在另一个场景里，每当婴儿诞生时，小夫妻都是快乐无比的；然而当宝宝变成了无法无天、动个不停的小捣蛋，或是进入青春叛逆期，父母就变得郁郁不乐或生气愤怒。只要朋友对我们好并认同我们的态度，我们就很快乐；朋友一旦说些不中听的话，或是不同意我们的意见，这份友谊就变质了。

热恋中的我们是处在有条件的意识状态中，觉得一切都美妙极了；然而过了几年，我们的批评变多了，兴致却少了。

条件式的快乐永远不会长久，因为条件总是会改变的，我们迟早会发现事情并不像当初所想的那样，那时我们就可能变得怏怏不乐了。

第三层次：无条件的快乐

无条件的快乐就是至乐。处在这种意识状态中的我们不需要外界的能量或刺激，便能感觉快乐与祥和。  毫无条件地生活，就是接受自己是个可能犯错的血肉凡躯，并欢迎改变、死亡和受苦。处在至乐里，无论不舒适或愉悦，我们都欣然接受；我们不执着于结果，而能享受和体验充实的人生，我们对于沿途的幸福安适与种种经验充满了感恩之心，而能心平气和地对待他人和自己。我们放下评判或求对的需要，从容地宽恕一切。我们了解自己跟所有的当下、造物主、我们的整个生命是合一的。

如果我们能毫无条件地活着，多数时间都会处在心理与情绪的中心点而没有任何骚动，也就是处在所谓的“静止点”之中。这是一种全然宁静与和谐的感觉，深深感觉到合一与无限。身处静止点就是与我连结而没有了时间感，没有了内在的嘈杂与分歧，只是与永恒的“当下”合而为一。静止点意味着我们在顷刻之间觉察到身体里的每个细胞在本质上都是完美的，而我们人生的整个目的就是要找到这个没有嘈杂或不和谐的内在境界。

借由连结心中的静止点，我们也会启发他人去寻求最终极的真我。我们内在的合一之光将会照亮周遭的空间，创造出影响他人的连锁反应，并帮助他们从不和谐或骚乱中解放出来。

至乐乃是完美的静默，是所有的当下的完整光谱，如同阳光包含了所有的色彩。一旦失去了这样的静默，我们就会发现自己强加设置的界分感；事实上这些界分感之所以会存在，乃是因为我们没有用内在的光来照亮它们。在至乐的状态里是没有界分的。我们一旦发现了界分或骚乱，  便脱离了至乐，脱离了静止点。

网易女人：您认为形容一个女人最美好的几个词汇是什么？

于丹：当然有很多了。但是我仍然觉得“从容”是一个好词，因为她让一个女人气定神闲，尽管你的工作是紧张的，但是“从容”会带来一种如水的快乐。

第二个词我喜欢“优雅”。女人在这个世界上，很多事情你承担不了，你要拒绝，但是要优雅而坚决地说“不”，有一种优雅的转身。

第三个词我仍然喜欢“温柔”。温柔其实是一种以柔可以化刚的力量。这个世界上，我们工作中、人际中遇到多少难题，不一定都得硬碰硬。

第四个词就是“悟性”，我觉得悟性是内心中灵巧、机敏、无所不在的感悟与发现。这样的女人可以是冰雪聪明的。你觉得她那么玲珑剔透，还会有多大烦恼真正困扰她吗？

 

所以我觉得从容、优雅、悟性，还有发自内心流露出来的温柔态度，它会构成一个女人的美丽. 

网易女人：您觉得您自己作为一个女人，最大的魅力是什么？

 

于丹：成长。我一直觉得做一个女人要保持她生命的成长。女人都怕衰老，但是什么是衰老？不是说有皱纹了，体态臃肿了的，面部松驰了，这些就是衰老了。真正的衰老是女人唉声叹气的指责，说现在的社会男人都靠不住，全都不能信任，都是变心的；这个时代，孩子们都袒胸露背的。当我们这么说的时候，那你真的衰老了。

 

你可以跟你的先生或者朋友玩在一起吗？你可以尝试你孩子喜欢的歌曲和网络游戏吗？你可以跟任何一个圈子成为朋友、对这个世界保持着新鲜的好奇，而让自己投身其中吗？如果你可以这样去做，你不拒绝世界，世界就不拒绝你。也就是说，女人与其惧怕年龄，不如拥有一个成长的生命，人能成长就不会衰老。

 

所以我很喜欢那些一直在成长的女人，就是到任何一个时代，她保持这种欢喜的蓬勃，她照样可以动手去尝试，从尝试新衣服，新美食，到尝试一种新的工作方式，或者是一种生活的技巧，她一直在尝试着。那你就会觉得，这是一种魅力。对女人来讲，成长就是魅力。

古典美、贤惠、快乐、轻盈、从容、优雅、温柔、悟性……这些都是于丹谈到的女人形容词。你又能从自己身上发现什么样的特质呢？ 　　

 

　　 我们相信，每一个女人，都是天生的作家。

　　 我们也相信，每一个女人，都有潜力、都可以用自己的方式让自己变得更美。

　　 也许你不像小说里的女主角那般美若天仙，　　 也许你不像银幕上的女明星那般艳丽照人，

　　 但是，我们每一个女人，无论身在哪个城市，正在做着什么样的事情，

　　 都可以拥有属于自己的美丽，都可以拥有不可替代的特质。

　 

我们相信，每一个女人，都是天生的作家。

网易女人：有一个问题想请教您，因为您是研究古代文化的。我们现在还有一个词经常用，就是古典美。在您看来，古典美有什么样的标准？

于丹：中国所说的古典美，一般指的就是女性的婉约美，这种美不一定体现在硬件：柳叶眉、杏核眼、樱桃小嘴一点点、细溜肩、小蛮腰——这些都是硬件。

对于现代女性来讲，中国的古典美是柔和的、似水的、如花的，它是一种生命诚恳与善意态度的流露，它是用柔情去平复强硬的冲撞，它在这个世界上柔韧而持久，它带着那样一种精致、细腻与优雅，穿梭在紧张疲惫的生活之中。我觉得这种美，就是我们每一个女人可以企及的古典美，它不一定要跟眉眼、腰身相关，它是一种气质。 

网易女人：中国传统社会对于女性的要求，比如说贤惠、顺从，还有您刚才提到温柔似水，包括忍辱负重，您觉得这些在现代社会当中还有什么价值吗？

于丹：我觉得这些标准的提出，是有历史成因的。因为那个时候，女人出去念个书都跟祝英台一样女扮男装，女人出去干点事就得跟花木兰一样。在古代，不把女人的灵魂装在男性躯壳之下，就没有办法进入社会规则。所以那个时候大家觉得女子无才便是德，相夫教子，当好一个婉约、贤慧、温柔、肯于牺牲、忍辱负重的女人就已经是美德了。在那个时代，那种标准下，只能提出这种美德。

 

而今天是什么样的时代？今天女性的机会跟男人是平等的。我觉得有些美丽的东西还是要保留的。比如说贤惠，不体现在你多长时间守在家里，做了多少家务。贤良其实是内心里面一种人性的质地，温柔其实是女性的一种天性。一定要说“忍辱负重”吗？我更愿意用一个词取代它，就是“举重若轻”。女人在这个世界上承担的重量不一定要减少，但是态度可以更轻盈。我们不要说自己为家庭、社会、孩子牺牲了多少，一旦你认为“牺牲”了，你就会去抱怨、去指责、去挑剔，就会去绑架他人对你承诺。而你换一种态度：我在这么多角色中穿行，我给这么多人带去快乐，我自己的心灵愉悦而享受，我在成全别人的同时，得以成全自我。这么一想，就会觉得现代女人照样可以是贤惠的，温柔的，同时是不失快乐轻盈的。

 

女人可以永远像孩子那样天真，也可以像男人一样坚强，她可以穿行在这个世界上，用一种女性的方式建立不可替代的价值。所以，古典那些好的标准在今天还可以延续

我们也相信，每一个女人，都有潜力、都可以用自己的方式让自己变得更美。

也许你不像小说里的女主角那般美若天仙，　　 也许你不像银幕上的女明星那般艳丽照人，

但是，我们每一个女人，无论身在哪个城市，正在做着什么样的事情，

都可以拥有属于自己的美丽，都可以拥有不可替代的特质。

早上6点半就出发了，今天我是作为市妇女第十二次代表大会执委会候选人参加大会的，非常有幸的是我能与市五大班子、市、局级女领导及历届妇联女主席同坐主席台，会上自己高票当选为市妇女第十二次执委会委员。会议期间我在主席台前排就坐，感到自己的社会地位和肩上担子的重要。会议是一次精品会议、内容和细节是精致的、整体安排是精彩的。这次会议--为妇女谋福祉、提升妇女生活质量、提高妇女文明素养，会议很有内涵，这次会议我的收获颇丰，收获了眼界、收获了朋友、收获了友情、收获了信息、收获了激情、收获了感悟，会议开到下午五点，虽累但快乐着、开心着，这是一次我非常难忘的会议，值得我回忆。。。

我们从一个个稍纵即逝的昨天迈步走来，在唯一可真正把握的今天用积极勇敢的行动点燃起鲜亮夺目的希望之火，把近在眼前的明天之辉煌绚丽的梦想放飞出去。我们生命中的每一天，是明天，也是今天，更会成为昨天。好好珍惜并把握生命中的每一个今天，那么我们就会迎来更加灿烂耀眼的明天。每个人的生活环境与际遇都是大脑生生不息的主观思维在客观世界中的具体反映，是我们自己造就了我们的所有生活。

1、我们无法让社会来适应我们，只能改变自己以适应社会。

2、行动是思想盛开的鲜花，境遇就是行动的结果。

3、人类天生的使命--爱、健康与财富，这是人类个体最高层次的表达，最全面的完善。

4、如果你需要爱，那么请你认识到这点--得到爱的唯一方式是施与爱，你施与的越多，得到的也越多。你能够施与的唯一方式就是让你自己充满爱，直到成为爱的磁石。

5、"我完整、完美、强大、有力、热爱、和谐而幸福"的宣称就是对"我"的科学描述。

6、正确的思维带领我们进入"至高者的圣殿"，会使我们体会爱、健康与财富的真谛。

7、一个人的成功在很大程度上取决于其行为是否能和谐地与真理保持同步。

8、人和事是可以相互影响渗透的--近朱者赤，近墨者黑。

9、一切的成功，都是通过把意念恒久地集中于某个看得见的目标而实现的。

10、每日早上醒来所说的第一句话，每天夜里睡前所说的最后一句话都是"我完整、完美、强大、有力、热爱、和谐而幸福"。如果你秉持这个信念，并一遍遍地对自己说这句话，那么你就真的完整、完美、强大、有力、热爱、和谐而幸福了。

11、世世代代的人们在祈祷中获得力量的法则--因果法则，也可以称之为引力法则，对这个法则的认知和运用，将决定着一切的开端和结局。思想是因，则境遇是果。

12、光明可以打败黑暗，温暖可以除去寒冷，善良可以战胜邪恶。

13、成功从来都只偏爱有足够准备的头脑。我们要相信，灵感是从大量的积累或沉淀中提炼升华得来的。

14、思路决定了出路，想法决定了方法。我们的思想以及思维方式决定着我们的现状和未来。

15、我们必须明白一点--我们一切的力量都来源于自己的内在世界。

16、我们的内在世界是由思想统治着的。我们只有意识到和探知到自己的内在世界，才能够从根本上解决那些使我们困惑不已的人生难题，进而就可以顺畅自然地解释产生这些难题的动因。一旦有效掌握了我们难以言喻的内在世界，那么,所有那些无往不胜的有关力量、取得成就与财富的规律或法则也就尽在我们的掌控之中了。

17、融洽的人际关系，舒适的生存环境，处理问题的高效和最佳的精神状态等这一切，都是由内在世界的高度和谐直接或间接映射到外在世界而表现出来的。

18、每一个渴求上进的人，都会在内在世界萌生希望、热情、自信、坚强、勇气、友好和信仰等正面的愿望。进而能够通过这些品质来开拓和完善自己的精神世界，在完善与强大的精神世界的引导下，获得非凡的能力，使自己梦想成真。

19、我们要想有所成就，就必须与自然法则和谐友好地相处。

20、我们的行为所产生的结果都是思考的产物。所以，控制自己思想的根本所在就是把自己的行为结果规划好。

21、你的一切，包括你的道德取向、才智、判断、志向、品位、情感都会影响你在现实生活中产生的满足感。我们都在追求满足感，因此就要学习所有最优秀和先进的思想。

22、积极的思想能产生积极的能量，集中思想便是集中能量，所以集中的某些积极的思想将转化成为非凡的力量。这种力量正是不甘贫穷、不甘平庸的人们所孜孜以求的。

23、思想永远是走在行动前面的，只有想到了才能做到。所以，思想就是因，而你在生活中因此而遇到的一切就是果。

24、当你渴望帮助时，那么请你记住无须向外界作无谓的求助，你自己就是一切力量的源泉，没有谁会比你更强大。只要你了解了你的真实潜能，坚定不移地朝着目标付出努力，你在生命的旅途中就不会被绊倒，就没有任何困难能阻止你向理想的前方迈进，因为精神力量随时随地都准备向坚定的意愿伸出及时有力的援助之手，帮助你把想法和渴望扎扎实实变为明确的行动、事件与条件，只要你愿意开启它。

25、之所以会产生恐惧，是因为自己不够强大，是因为对自己缺乏信心。只有当你发现自己真的拥有了无限力量时，只有当你通过实践证明了自己足以凭借思想的力量战胜任何的不利因素时，只有当你自觉地认识到这种力量时，你才会觉得没什么可恐惧的了。因为你知道，与恐惧相比，你是更强有力的。

26、是我们对自己权利的不敢坚持或维护，才导致了世界对我们的苛刻。也就是说，世界只对那些不能为自己的思想争取容身之地的人发难，只会对他们冷酷无情。而我们却是由于畏惧这种发难，才把我们的许多思想深埋在黑暗之中，不敢让它们见于光天化日之下。假如我们一无所望，那么我们就将一无所有；假如我们希冀颇多，那么我们就将很自然地得到更多。这正是所谓的"有期望才能有所得"。

27、人的精神跟弓箭的弦一样不能总一直绷着，一张一弛方为文武之道。紧张会使精神活动反常变化或动荡不安，会使人产生忧虑、恐惧和焦急的负面情绪。相反，放松可以使精神功能游刃有余地进行，这是绝对必要的。

28、生命就是一种表达，我们不可推卸的责任就是和谐而富有建设性地表达自己，这也是我们的分内之事。

29、一个强化并净化了思想的人不必再担心细菌的侵扰，一个懂得了财富法则的人很容易就能够看到致富源泉的所在。

30、是做一个主动有力的强者还是一个被动无力的弱者，是做一个驾驭自己命运的成功者还是任人宰割的失败者，这一切都取决于你自己。

31、只有当人们的心智变得成熟时，才会懂得自私的想法正是孕育失败的温床。

32、我们做任何一件事，都必须让每一个与这件事相关的人能从中受益。任何一种企图利用他人的软弱、无知或需求而使自己受益的举动，都只会落到赔了夫人又折兵的惨淡下场。

33、尽最大可能把注意力集中到任何一个主题上，同时不让自己精疲力竭，才能果断地消除一些游移不定的想法。不在任何一个无益的目标上浪费时间或者金钱，才是最睿智的做法。

34、春种秋收，因果循环。我们可以借用这句强而有力的口号来增强你的意志，认识你的力量，那就是："我要成为怎样的人，就能成为怎样的人。"

35、无论何时，无论何地，只要你想起"我要成为怎样的人，就能成为怎样的人"，那么你就重复一遍。就这样坚持下去，使它成为你生命的一部分，成为你的一种习惯。

36、要做任何事都要坚持到底，万不可虎头蛇尾。如果我们不把已经开始的事情完成、或是作了某项决定却并不坚守的话，那么我们就形成了一种失败的习惯--彻彻底底的、可耻的失败。如果你不想做一件事情，那你就不要开始；如果你开始了，那么即便是天塌下来也要把它做成，不要受任何人、任何事的干扰。让你身上的"自我"做出决定，事情已成定局，没有讨价还价的余地，那么你就只有完成它，并全力以赴把它做好。

37、就是一滴水也可以折射太阳的光辉，从最小的事情做起，从那些你能够掌控、能够不断取得进步的事情做起。

38、谁是你最强大的敌人？他往往就是你自己。只有当你学会战胜自己，你的"内在世界"才能够征服外在世界。此时的你将攻无不克、战无不胜，一切都会对你的每一个愿望做出积极回应。此时此刻，成功于你，就如探囊取物般轻而易举。

39、你无法给予别人你没有的东西。你不具有的你怎么能给予呢？倘若我们软弱无力，那么就无法帮助别人倘若我们希望自己对他人有所帮助，那么首先自己要拥有能量。只有先让自己变得富有，才会有能力去帮助他人。

40、欲取之，必先予之。我们必须对他人有所帮助，我们给予的越多，所得的就越多。

41、克己忘我并不等同于成功，战胜一切并不是目中无物。这就是控制力的奥秘所在，也是力量的奥秘所在。

42、我们要高瞻远瞩，不要只拘泥于自己的计划或是人生目标。让我们所有的感觉安静下来，专心地寻求内心的愿望，把精力的焦点放在内心的世界中，并在这种认知中安居。密切注视各种各样的机遇，找出能量所赋予你的精神通道，这正是所谓的"静水流深"。

43、我们必须经常寻求适时的"寂静"，在"寂静"中我们才可得以安宁。当我们安宁下来，我们才能好好地思考，而思考正是一切成就的奥秘。力量是通过休息得以恢复的，所以请不要忘记让你的精神也休息一下，欲速则不达。

44、我们必须唤醒心中的激情，因为激情可以使思考成形。只有这样，才能释放能量，获得财富或实现其他具有创造性的意图。

45、只有想不到，没有做不到。人正因为自身的这种创造性，才能够产生创造性的思想，才使人类充满能量。

46、自古以来，我们人类之所以能够创造、再生自身，就在于"昨天的思考成就了今天的我，而今天的思考必将引导和塑造明天的我"。这也应验了人类的引力法则，它回馈给我们的只是我们的自身，而绝非其他，而这个"自身"就是我们思想的产物。不管这之间是否参有意识的作用，但是我们绝大多数人都在无意中遵循着这个法则，创造着我们的自身，我们的思想。

47、精神家园的建设不可偏废，需要用心经营，持久关注，使它充满着阳光、温馨、整洁的气息。这密切影响着我们在生活中的全面进步，万万要认真对待。

48、在生命进行的每一步中，只有实实在在地付出越多，才能得到越多。如果需要身体更强壮，那么就必须付出比一般人更多的毅力和心血去坚持锻炼如果需要积累更多的财富，那么就必须先投资金钱去搭建创富平台。只有这样，我们才能获得丰盈的回报。

49、心灵力量和金钱意识相互作用累积就形成了一切你想拥有的财富。心灵的力量就是那充满魔力的权杖，使你接受正确而有效的理念，为你安排具体可行的计划，让你在执行的过程中富有创意并充满快乐，最终收获因成功而带来的满足感。

50、不要永远只是被引导，要勇于担当引导者。自己是能够坚持自我，还是像大多数人一样随波逐流？自我与形体是否同在？这是一个你每天都要问自己的问题，并且要在内心深处寻找答案。

51、乔治·马修·亚当斯留给我们这样一句话："学会关上你的大门，不要让任何不能给你的现在和未来带来明显益处的东西进入你的心灵、你的工作、你的世界。"这其中的道理是真切实在的，因为所有的人都很有必要培养一种有助于建设性思维的心态。

52、只要把注意力全部投入在你的目标上面，只要专注于思考，那么你头脑中便会出现其他与它们相和谐的想法，于是你便很快就能体会到你所关注的这种思想的深刻意义。专注，能使你提高效率，能使你明确目标，更能使你成就非凡事业。