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本博节选了强迫症、社交恐惧症、焦虑症、失眠、抑郁症、神经衰弱等神经症以及亚健康的案例反馈,是来访者与一宁心理咨询共同努力的结果!
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各类心理困扰都可参考。

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一宁心理咨询官方网址:   www.10xlzx.com

 

擅长咨询范围:

 

      强迫症、社交恐怖症、焦虑症、疑病症、抑郁症、失眠、神经衰弱、亚健康等严重身心困扰。青少年心理咨询。

 

      登陆官方网址,可以了解相关文章,即时不加入咨询,也能因文章而受益,受益多少看各人的悟性和行动力。

 

      心理咨询效果较好的年龄段:中学生,45岁以下者。

 

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(2013-12-27 16:16)

皆大欢喜!
惭愧,本意不想分享这些的,但为了让广大朋友获得信心,还得分享在此!

祝您早日走出困境!
改变始于相信
如习惯了怀疑,没有相信别人的习惯
那么
改变就是始于冒险吧!
                                
                                 2013年12月27日

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强迫症咨询案例:习惯可以形成,就可以改掉

 

   下面写一些学习实践修心养正疗法心得体会,算是一篇感想吧,有点抒情,哈哈。

 

   曾经多希望自己赶快走出阴霾,曾经希望尽快拨开迷雾看到漫天繁星。我所关注的不是多少人好了,而是我是不是没有好的其中之一。我过度的去苛求一切的事情没有坏的可能。

太想控制自己不能控制的事情,为了所谓的安全感疲于挣扎。当然这种违背自然规律的想法只能让我继续停留在痛苦的沼泽中。

 

     曾经的我,形如路人,我回忆,似乎在看关于别人的故事。曾经的撕心裂肺,曾经的提心吊胆,曾经的不知所措,还历历在目,要不是亲身经历,现在的自己也很难理解。曾经的我,心胸是那么狭窄,容不得半点负面的东西,容不得半点的不如意,这样的结果就是,负面和不如意报复性地打到了我。想来可笑,世间事物本是两面,我们不允许存在的东西,依然存在,所以我们失望了,对一切失去了信心。这也是一种幼稚。

 

    在不断地接纳事物的本然的时候,人也开始变的轻松起来,负面的牵引力量不再是那么强大,我们的恐惧不再那么强烈。因为你知道,那就是生活。接纳的瞬间也是心灵成熟的瞬间,我的心不在甘愿做胆小的生活的俘虏,我想要主宰自己的心,我不在害怕本来就存在的不如意,这些又算什么呢?也许内心的淡定就在此刻萌生了。

 

    我们的心就像阳光下的小黑屋,我们把自己关在里面,不肯见到阳光,以为全世界都是黑暗。我们怕触碰到阳光,我们失控,我们害怕一种未知的自由,哪怕是自由。当我们慢慢一块砖一块砖地去掉后,阳光也一点点照进来,当我们把房子拆掉后,我们拥有无限的阳光和自由。

    

    现在流行一个词,叫做正能量,每个人都希望自己有无穷的正能量,在经历风风雨雨的时候,屹立不倒。而正能量不需外求,我们每个人都可以拥有十足的正能量。而我,曾经也饱受负面思想牵引的人,现在它已经渐渐失去威力,心的力量逐渐强大。

我想告诉曾经还有正在饱受自己思想折磨的朋友们,一切都是最好的发生,不经历黑暗,就不能珍惜平淡的生活,就不能拥有喜悦的心情去面对人生。当我们深陷黑暗的时候,对自己不放弃,对生活依然要充满信心,因为风雨总会过去。当我回头看,我会感谢我的经历,它让我发现了许多生活的美好,让我懂得了如何珍惜,也历练出了我的淡然。

当然,所谓的症状不可能一下子就好,我们要给自己足够的耐心和时间,学会带着症状生活,慢慢地,你回发现,生活越来越多,症状越来越少。

 

    补充一句,所谓的强迫症,其实只是一种思维的错误习惯,而不是什么病症,很多人会误以为自己的脑子里长了毒瘤,无法切除。要我们改的只是习惯,习惯可以形成,就可以改掉。

    希望我的愚见,能给看到的人一些些小的帮助。

 

    在此感谢一宁老师的帮助,老师的指引让我少受了太多折磨,感恩我所遇到的一切

 

学习实践修心养正疗法心得体会:不管什么样的困扰,都是一种思维的错误习惯,我可以在某种条件下形成它,也可以改掉它,它,没你想象的那样威猛强大,总有一天,你发现你可以无视它的存在。

 

生活是可以享受的,而不是拿来折磨自己的。别忘了,生活的精彩等着你呢,你肯为这些小CASE放弃你享受生活的权利吗?

 

    我的时间很少,我最近很忙,但是我会尽量来写一些东西,希望传达一种信念给需要的人。

 

一宁老师回复:

 

    感恩枚木(化名)的信任,曾经的配合,现在又在百忙之中抽时间写这么多话,给未来者传递信心!永远祝福您!

 

给各位看官介绍几句:

   我知道身临其境的强迫症困扰者,很喜欢看与自己一模一样的康复案例,与自己不相同,再好的成功案例也难以给予自己信心,(其实,所有的强迫症本质是一样的),所以我还是补充说明下枚木(化名)当初所谓的症状:
   
不停地乱想
知道自己什么也不会做
就是想
当然也有点怕自己严重,怕自己好不了的担心
你知道我怕利器,怕晚上梦游伤害家人。
怕伤害家人,伤害我可爱的宝宝
自己觉得我不会做,,但是也有一丝丝的怕失控
怕我的状态影响宝宝成长
我很喜欢总结,所以这些我早就想过了我做事情特别喜欢条理,,,脑子思路很清晰
完美主义是过头了

   当事人于20133月加入咨询的,现在正投入生活中,努力过好日子

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                        强迫症咨询案例:修心养正疗法学习心得

 

我是从上大学的时候其实就有强迫症了,但是那时候不知道,具体为什么强迫的原因就不去回忆了,一开始是强迫性动作,后来因为毕业时候(2003年)考研,用脑过度比较情绪紧张,又有了一点强迫性思维,(这些自己都不知道)。只是当时觉得很不舒服,脑子里一直想要想清楚,后来考研结束,回老家休息了以一个月,自然就好了,大概是转移注意力。但是强迫行为确实这么多年来一直都跟随着我,中间看过张德芬写的一本书《遇见未知的自己》好了一阵子,但是没有坚持去实践,而且强迫动作也并不是很严重,只是睡觉时候的习惯性检查,倒也还好,并没有影响到自己的正常生活。直到去年2012年自己生了小孩,生活也比较单调,和家里先生闹了一次很剧烈的矛盾,结果这次强迫思维是真正的爆发了。

 

一开始,我总觉得想清楚这一次,下一次就不会去想了,可是没有想到强迫思维就像潮水一样,这波未平,那波就起。时好时坏,一直到今年的八月份我才下定决心接受一宁老师的心理辅导。从八月份到现在已经过去了将近两个月了,我不敢说我一点强迫思维都没有了,但是我可以说,当我有强迫思维的时候,不论我是否会按照强迫思维去想,最后我都可以战胜它,保持我内心的平静。

 

回想起来这半年我所受的折磨,晚上睡觉前如果有什么杂念必须要想清楚,因为睡得不踏实,半夜都会醒来,然后自己就会很烦躁,焦虑,哭泣。但是现在从昨天开始我已经可以很平静的睡觉,即便是早醒,也很平静的接受,没有一点过去的影子。

 

在这里其实我想说的是,在和一宁老师学习的这么短短的两个月时间里,我真正的体会到了修心养正疗法对我的帮助

其实首先一点:信心。

强迫症不可怕,首先要树立这个信心,要相信邪不压正。这个在我身上就可以证明,我一开始以为自己得了强迫症,就永远是这样和正常人不一样,但是现在也慢慢可以接受自己,生活愉快。)

 

第二点:方向=修心养正


其实就像杂念,每个人都有,但是我们就习惯的去分析这些杂念,那是因为自己内心的正念不够坚定,所以一旦自己的心养好了,正气就自然出现了。当然,正气正念不是那么快就形成的,因为我们已经习惯了这么久杂念占据了完美的思想。

第三点:其实是解释第二点:如何培养自己的正念?其实只要自己的心静了,正念自然就会慢慢浮现。

这一点其实我体会很深:因为这个强迫思维我报名参加了一个泰国的旅游,在泰国旅游的时候我强迫自己去关注大自然,心无旁骛的去看海,去看树木,观察自己身边的任何一草一木,这样坚持一个小时之后,自己之前很想去思考的心也没有那么想去思考了。发现原来生活可以这么美好,什么都不想。

所以我的想法是,当我们关注自己当下所做的每一件事情,慢慢地自己的内在的空间就会越来越大了,每天都这么练习自己,就会发现内心越来越强大,那个想要思考的心就慢慢缩小了。
'

第四点:也是为什么强迫症为什么容易反复,其实归根到底,是强迫症的人性格方面都追求完美,事事都喜欢按照自己的想法来,就是要达到自己的想象才满意。其实这点也可以慢慢克服,但是我看过一本《修炼当下力量》这本书,其中一句话:醍醐灌顶:当我们完全接受那种不舒服,不安全,以及痛苦的感觉的时候,这时候你会发现那种不安全会全然的转化为一种安全的感觉=这就是臣服的力量。这个我体会很深。每次我很担心,想要去想清楚的时候,我就对自己说,接受这种担心,我就是一辈子强迫了,那又能怎么样?当这样想了,就不觉得担心了,内心出现了一种平静。其实我想这也许是森田所讲的顺其自然的意思吧。要相信大自然有一种神奇的治愈功能,我们人只是这个自然界中最微不足道的一点,为什么总想要改变大自然,而不是却接受自然地规则呢?什么是自然的规则,脑子不清醒的时候,就是想不清楚,那就不想,有些东西就是会遗忘,那就不用去回忆。灵感突现的顿悟就是比冥思苦想好。很多事情就是知道一个大概的方向,你自然去记忆的东西就可以了,根本不需要去记得很仔细,生活上面就是这个不需要去较真的。

 

然这点也很重要,因为强迫的人都有一种感觉,不想清楚就很难受,其实你就接受这个难受,你会发现,突然就不难受了,比方说想不清楚,就告诉自己,我就是傻瓜,想不清楚。接受了,就好了。

 

一开始接触伊宁老师的修心养正还半信半疑,觉得静坐有什么用,看花花草草有什么意思?但是现在发现每天静坐是最幸福的时刻,及时每天只有几分钟的静坐,坚持下来,就会很有效的。

 

最后一点,也是我想告诉大家的,就是要相信我们所吃的苦都是有意义的,强迫症不是一种病,只是在生命中的某一个时候出来提示我们:我们的某些方面要调整了,比方说人生的意义,比方说你一直往外寻求幸福,忘记了安静我们的内心,其实这正是我们提高自己的好机会呢!!还有一点我们常常会丧失信心就是强迫症的复发,有时候自己感觉已经好了,可是又会不经意的出现,其实也都是正常的,习惯的养成有一个过程,坏习惯的消失也是有一个过程的,所以:兵来将挡,水来土掩,每次来我们都好好的静心,慢慢这种心瘾会越来越少,知道有一天你会突然发现,啊,我从什么时候就已经不想去想了。

其实我也才刚刚开始,就在写这个文章之前的两个小时左右时间我还强迫了一次,但是我可以很自信的说,我下次就不会了,我最终会控制我的杂念,我的内心如深沉的湖水一样,平静,喜悦。

另外我惊喜的发现,我的强迫行为也基本上没有了,现在一躺下就可以安心的睡觉,不去调整东西,这是我内心强大,正念增加的结果。

我觉得你也可以的,你说呢?

 

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一宁老师回复:

 

呵呵,果果夫人一开始还顾虑文笔不好,其实写的真不错。

条理清晰,有几处心得体验都值得朋友们借鉴!自己这样写,也帮助你自己加深了对成功经验的印象,更重要的是,帮助自己觉察自己。

咱们才咨询了两月,未来还有4月,交流时间会很充分,一定会越来越好,好过没有痛苦就不知道修心养正的所谓的正常人。

国庆节还要来长沙参加修心养正班,强化训练三天,可以说,耕耘的很扎实!水到必然渠成!

你也挺幽默活跃热情的,果果夫人这网名都让我开心不少,与你咨询挺开心。

愿未来的日子,你的心态越来越平淡,人生观越来越明确,头脑越来越清明,修心养正的路越来越欢乐!

     

                                

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一旦进入良性循环,就差不多快好了。一定会好了!

 

感谢她的信任,能坚持一年多的咨询,也验证了我们处理家庭关系的思想与方法的有效性。

 

少年读书,如隙中窥月;中年读书,如庭中望月;老年读书,如台上玩月。

 

咨询的过程,就是在心态上逐渐成熟的过程,少年,中年,老年。

 

当心态还是“少年”的时候,对老师的许多话听不懂,没感觉,这时,无条件信任,坚持尝试,很重要。

 

最难做的咨询,是对咨询师也性子暴躁的人,太吝啬的人。这样的朋友,一旦看起来好像咨询没效果,就会终断!

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(2013-08-15 20:49)
标签:

神经症

文化

分类: 痊愈与进步反馈

一宁老师,你好!我一次偶然的机会与您接缘,在您的一宁养心园中认识到了神经症不过是缺乏智慧的情绪结果,在与您一次的聊天中您告诉我一句话,一切要从心而觅。这句话就像敲响的钟声般给我启悟,我开始从内心寻找原因,救赎自己。点滴历程下来,半年以来一路艰辛,一路也欢喜,虽然有时候也曾痛恨抱怨,可是逐渐在这过程中我认识到,这个挫折对我来说是个福气,让我认识到自身的愚昧,自身的我执,大多来自家族传承,或是世俗的耳濡目染,太多的误念,若不及时更正,相必导致的罪孽更重,子女亲人也会受到继续的连累。虽未在您此处进行咨询,可是因您养心园的句句佛祖真言,篇篇正信正念文章,以及通过您认识的其他居士的博客文章,帮助了我,给我以很大的启示,现在我轻松自在了。原来自己所以一切的痛苦,一切的烦恼都来自于虚无的心念,一切都是自己的想法而已。想要不再烦恼必须修正自己的观念。瞬间似见佛光般,心清透无比,明亮起来。我想这一切,必须要感谢您,感谢您的无上的善心,感谢您的一宁养心园,感谢其他的各位师长朋友,让我能够走出雾霾,重获心灵的宁静。也许以后的路很长,也许我才在真正的道路上刚刚启程,可是我想,有各位的智慧,有佛祖的智慧相伴,我想在有生用生命耕耘佛祖的智慧,真正的智慧,在此想说:佛法无边,佛法至上,佛法永恒!感谢之情溢于言表,谢谢各位谢谢大家! 谢谢与一宁的结缘!特写此段话语,以表感谢!



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     注解:

     信为入道之门。为了增进广大网友对一宁心理咨询思想与方法的信任,经她同意,发布再此。

     一宁心理咨询,融合心理学、一般人能接受的佛道的内容、中医、个人成长和咨询经验,综合协助来访者问题。基督教朋友,也可以加入学习,毕竟,这是心理咨询,不是传教。

     不信佛的朋友也可以加入,因为我们只是借鉴人人都能接受的内容,为化解烦恼服务。了解心理学历史的朋友也知道,心理学其实在佛学中,一直借鉴不少。

     

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这位朋友多年前曾在我处咨询,她的领悟力和行动力低,身心状况也比较糟糕,怨心还重。一度把我当敌人看待,咨询她挺不容易的。

 

 

多年后的今天,能看到她来 赞 我的 说说,并如此说:“一宁老师:最近您的话让我明白很多更努力去做到”。我因此挺欣慰的。

 

 

一直都坚信,我所讲的,基本上都符合事实与道理,对得起我良心,只要坚持靠近的朋友,都会好起来!

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如上是咨询前反馈的部分节选,尊重当事人隐私,不全部公布。

 

咨询过程充满曲折,咨询一开始有效果,但后来外出看望亲人,受到伤害,一度萎靡不振,有幸他从不因此怨恨老师,还是继续坚持配合咨询建议。约一两个月后,反馈如下:

 





咨询建议是全方位的,不只是上面的喝 生 化 汤 ,上面是部分节选。 

连续三次,反馈状态不错,说明比较稳定了。

 

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标签:

社交

健康

分类: 痊愈与进步反馈

      走出自我束缚的牢笼——修心养正班心得  HS

 

1.漫话精气神。

 

精化气,气化神。精是人体内的“化石燃料”,虽然它看不见摸不着,却维系着人生的快乐和幸福。换句话说,一个人如果精气神充足,烦恼就会主动远离,灾祸也能轻易避开。

初次听一宁老师提到“精气神”概念,就觉得这个观点十分独到。经过切身体察、观照,更是“不能同意更多”了。通过与修心养正班的其他学员的短暂接触,我发现神经症困扰者的一个通性是——精气神不如常人。养精蓄锐,这对于身体虚弱的我来说,实在是必须始终奉行的不二法门。

一宁老师领我走上了正确的道,我还需以此为纲,坚持,再坚持。收获是迟早的事。

 

2.行动等于成功。

 

“人生伟业的建立,不在能知,乃在能行。”

卓越与平庸的差距源自行动。那些善于行动的人不论成就高低通常都能成功,而那些懒惰的人往往无所作为、庸庸碌碌。如果在事情还没开始做就为自己找好了失败的借口,那你一定会成为失败者。如果你有想做的事,现在开始行动吧,否则你再也不会去做了。

 

3.你能踩到的只有脚下的土壤。

 

沉湎于过去对你并无裨益,你憧憬的未来永远在未来。用现在创造未来!

立足当下,把握当下才能做生活的主人。相信很多人都看过文章《四个老王》,快乐不是因为拥有的多,而是因为内心平和,不过分计较的事。古语云:不以物喜,不以己悲。人生本无烦恼,有的只是你我的庸人自扰。

Dont trouble trouble until trouble troubles u.

 

4.方向比方法更重要。

 

对于每一个人而言,目标都是其人生途中的方向盘。

目标体现的是一个人对于期待成功的决心,它可以让我们踏踏实实地实现人生追求。目标既是我们进步的前提和依据,又是对自己的一种督促和鞭策。一个靶子才能让你看出自己的射击技术是否高超,一个目标才能给行动一个明确的方向。因此,让目标来指导我们行动,积极性就会被调动起来,我们便干劲十足,轻轻松松到达憧憬已久的彼岸。相反,没有方向盘的汽车只能把控制权交给上帝,一路忐忑,而没有目标的人生也注定四处碰壁,乃至糟糕透顶。

没有目标的人,会导致消极的结果接踵而至,以至于悲观泄气,每当困难出现,便匆匆退出,事后只能懊悔不已。

“一个心中有目标的普通人,会成为创造历史的人;一个心中没有目标的人,只能是个普通人。”

 

5.我在正门迎接恐惧。

 

时间:20132月  事件:我成了社交困扰者。

前奏约持续一年,直到爆发我才意识到问题的严重性,亡羊补牢,犹为晚矣。

顶着高考的压力,我开始了“逃亡生涯”。回避陌生人,回避朋友,回避亲人,回避父母,我成了名副其实的“孤家寡人”。

3月末,我加入了一宁心理咨询的队伍。生活的主题仍旧是,逃,继续逃,不停地逃。然而,逃避并没有削弱恐惧,恐惧反而与日俱增。与此同时,我开始试着用一宁老师教的方法去面对恐惧。每一次我直面了恐惧,我感到自己变得更强大、更自信。我茅塞顿开,开始认识到我不应该逃避恐惧,它也不是我放弃目标与梦想的理由,它只不过是暂时的心理压力而已。

我在正门迎接恐惧。

参加修心养正班回来后,我不再被恐惧裹挟,变得更逍遥自在了。我相信,只需调养好身体,一切都会重归平静。路漫漫其修远兮,吾将不懈而求索。

面对恐惧时,恐惧者退避三舍,勇敢者马到成功。

 

6.摆脱非黑即白的思维模式。

 

如果我们只给自己好与坏,对与错,成功与失败,富有与贫穷,人生就会少了许多快乐。

烦恼就像是分别心的附庸一般,如影随形。只要有分别,烦恼事便牵连不断。要知道,生活就是一种中间状态,任何事物都具有两面性,我们不能随便下结论说某人是好人或者坏人,好人也可能做一两件坏事,而坏人有时候也行善。同样,我们也不能轻易断定一件东西的好坏,因为好恶感因人而异,不同时间,不同地点,得到的答案也会有所不同。

若有人问,你是选择黑还是选择白,我的回答是,白加黑。

 

7.突破自卑的围墙——你本来就很优秀。

 

每个人都向往翱翔蓝天的雄鹰,而不愿做困在笼中的鸟。不要再被消极和痛苦绑住了手脚,一个敢于突破自我的人,才能经受住人生的考验,才能享受生命的美好。

没有消极的人生,只有消极的思想,你永远不会是最不幸的那一个。所以,不要落入自我编织的网,走出来你才能拥有更广阔的天地。

 

 

一宁心理咨询感受:

这位朋友相信我,没有疑心,自我约束力强,咨询挺让我省心的。他已经能够以目的本位为中心,接受害怕的情绪,自由自在地去干自己想干的事情。无所谓社恐不社恐了。

就是小时候有点贪吃,伤了脾胃,体质差,这个还需要时间,按照我们所讲的要点去养精蓄锐!

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(2013-06-03 20:15)

NJ焦虑症痊愈案例反馈

 

 

咨询前主要症状:

 

 

不敢出门,一出门就腿发软,为身体而焦虑。身体有许多不适,也就是所谓的躯体症状,不敢去干自己想干的事,不能工作,家庭关系不和。咨询时36岁,为此困扰大约3年半了。

 

 

主要咨询方法,家庭系统排列(处理家庭关系,与其家人沟通,身心问题是表面,就她来说,背后的家庭关系,影响比较大),简易中医,心理分析法、森田疗法、行为疗法、止观疗法、重塑心灵、来访者中心疗法

 

 

咨询结束半年后,收到如下反馈,并推荐病友给我们。


   

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