东莞营养师的博客

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　　应女士告诉记者，9岁的儿子早上起床后很主动地跑到楼下社区的营养早餐店里吃早餐，然后自己再送他上学。她为孩子办了半年卡，已坚持吃了一个多月，孩子身体状况不错，也清瘦精神了一些，不会总嚷嚷地老想吃肯德基、麦当劳了。

　　“少盐、少糖、少油、低热量、高蛋白、高纤维；均衡营养、改善皮肤、修复肠胃、增重减重……”正门上的宣传语正是“草本世纪”品牌的营养早餐店的健康宣言。这家店面大概60平方米，店里没有面条、包子、油条、牛奶、鸡蛋、汉堡，而是由店员为顾客现场调制“三杯水”，提供人体每日所需营养，如植物蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。

　　记者在这里点了一杯植物水果奶昔，口感不错，里面好像有粉状物，喝过后，完全没有饥饿感。这时，一老顾客来了。“今天想喝什么口味的？”“芒果口味

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早餐是一天中最重要的一餐，它提供的能量和营养素占了全天总需求的30％以上。而在日前公布的《中国７城市中小学饮食行为调查报告》显示，我国中小学生吃早餐的比率超过90％，但是大部分中小学生早餐营养不充分。“早餐吃饱却没吃好”，成了普遍问题。

   人体经过一夜的酣睡，储备的能量已大量被消耗，激素分泌进入低谷，大脑和记忆机能组织急需补充营养。因此早餐是不是吃好直接影响了一天的工作和学习效率。最新的研究就证实了，吃好早餐有助于一整天的记忆，按时吃早餐的人思维更具创造性。

   中老年人喜欢“路边摊”稀粥、油条、馒头但却营养单一；年轻一族钟情的蛋糕面包往往油脂含量高，且糖分多。那么怎样才是一顿营养丰富的早餐呢？北京大学人民医院内分泌科主任、美国康宝莱营养咨询委员会顾问纪立农教授将秘诀归纳为“三杯水”，教您轻松获取早餐七大营养。

   早餐七大营养

   专家认为，科学的早餐应是低热能、营养均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和

      疑问: 为什么不在疾病发生前就维护我们身体的健康呢?

 平时的健康维护是要靠自己, 如果您有亚健康状态,快让营养

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