经常有人说，要把握好“度”，说是这么说，可真正能在这“度”上游刃有余的不多。毕竟你、我多是普通人，要不都成了高人了。

    哲学上把“度”称为“事物发生质变的数量界限”，也就是通常说的“火候”。火候不及要吃夹生饭，火候过了要吃糊饭，糊饭和夹生饭都不好吃。做人做事也是这个道理，既不能不及，也不能过之。不及，“行百里者半九十”；过了，过犹不及，物极必反。大家知道，牛鼻子牵得越紧，牛就越不走，为什么？牛鼻子疼啊，这就是牛脾气。参加体育比赛也好，参加高考也好，越是思想压力重（一门心思想得冠军或考名牌大学）越是发挥不好，也就越不能达到目的。可见人的心态是多么的重要。生活中，健身需要有度，吃饭需要有度，做人做事是否更需要把握好“度”呢。

    虽然，我们不是高人，但也要学会去把握好“度”，就是不到位，或略有过头也无所谓。很多“度”是在学习中形成的，“度”的界线也是与时俱进的，吃一堑、长一智，只有这样才能在当今这个竞争社会中处于不败之地。

    有时“度”也和圆滑联系起来，事实也是这样，特别是在为人处事，如“度”把握的好。哪些事你该做、哪些事你不该做。哪些话你能说、哪些话你不能说。什么时候你能说真心话，什么时候就不能做真实的我。什么事必须百分百做好，什么事可偷懒。什么样的话能听、什么样的不能听。……“度”把握好了，如用更通俗的上海话表示，就是：“轧苗头，看山势”，会轧苗头的人，做人自然圆滑，才能人见人爱。

    其实把握“度”，不但利己，而且利人。适当的“度”不会使人难堪，给自己留有了余量的同事，也给别人空间。俗话说：“满口饭好吃，满口话不好说”，做事要留有余地。要从生活中去学习把握“度”，从错折中吸取教训。

    学会把握“度”，你就是不成功，至少也不会是失败者。

    不知不觉去健身房已满一年了。我是去年6月30日开始去健身房锻炼的。转眼已经过一轮春夏秋冬。一年的坚持，收获自然不小。

    记得刚去健身房时，看看那儿练的朋友，只有羡慕。看似简单的一个器上动作，真要自己去做，就会英雄气短了。没有一样健身器械上得了手的，初上跑步机，看到快速走动的胶带就会头晕。跑上二分钟就气喘不已，下跑步机非要缓慢的减速，一次下来太快，好像房子也在动。现在已完全不是问题，正走、反走，快跑、慢跑，活动自如。耐力大大提高，现在练习的量已是当初的好几倍了。

    仰卧起坐，从原来的一位数变成了二位数，就是三位数也没问题，且能变换着位置做。再也没有腹肌疼的受不了的感觉，过了训练初期的酸疼关，健身不再是件痛苦的事。

    动感单车，随着音乐的节奏，尽管挥汗如雨，但能感受快乐和疯狂。踏板车练习已没有原来的笨重，自感轻盈自如。每天花半小时在跑步机上，或花四十五分钟骑动感单车。先做有氧运动再做无氧训练。每日二小时的健身房运动，得益非浅。

    这一年，健身房进行了大装修，停业二月，无氧器械区大了不少，器械增添很多。每个部位的训练可变换了器械做，少了很多枯燥，多了点情趣。游泳池的位置留着，但不知何年马月造了。教练一半跳槽了，我原来的私教健栋去了位于松江的一个高档别墅区的健身分所，做那儿的主管了。很受学员欢迎的韩华去了位于莘庄的攀宇，后来飞飞也去了那儿。新来了三位教练，一位是江西的，一位是江苏的，是体院科班。还有一位本是这儿的会员，只是练了超好转正了。主管严老师还在，二位女教练没走。现在新来的教练没有原来的外向，业务也不是很到位，做私教的质量也大不如前了，我就没有看到有给会员放松按摩这一环。只有老法师严老师做私教还是中规中矩的。销售更是像走马灯一下的换人，只要业绩不到就走人，原来的销售主管也走了，老人只留下一位。现在的销售主管，整天拉着脸，二十几岁的小伙子一点不活络，从不和会员说话，这样哪能做出业绩，我看他也不会做长的。一年的风风雨雨，变化实在大。

    每人去健身房健身的目的是不同的，有的小年青是为了追求模特的效果，造就魔鬼身材。有的是为了塑造健美运动员般的体型。有的为了减肥。而我要的只是健康快乐，我得到了，享受了健身的成果。一年练下来，没重也没轻（我原来的体重就很正常），自感手臂略有增粗，力量比原来大多了。腰围虽没有减少多了，但腰部收紧不少。虽然，重量不变，但脂肪确实转变成肌肉了，结实了不少，看上去自然精神。感冒什么的比以前少多了。

    有了第一年，就会有第二年，把健身看着终身的事，我的观点是不要目的性太强，也不要期望值太高，不和别人比，只和自我比。我们健身房的瑜伽、跳操、街舞男士参于的很少，有机会真想去试试。

    从有氧训练到无氧练习，从耐力到肌肉，付出的是汗水，收获的是健康、自信和快乐！

    最近，看到一次城管队执法，整治街边乱设摊。下来满满的一车执法队员，全是清一色的外地小伙子，和原来想象中由本市下岗工人组成的执法人员大不一样，精锐了很多，没有那帮老男人和老女人的痈肿，出击的速度大大提高，效率更是不用说，稳、准、狠。真不知是哪一位出了高招，用外地人去治理外地人，对乱设摊的人给予本土化服务，老乡治老乡，“以毒攻毒”。看来效果不错，而那帮外地小伙子，也算在上海找到了不错的体面的工作，他们都很敬业，为了这个城市的面片，不惜冒着遭同乡的谩骂和伤害，实现他们自身的价值。

    “以毒攻毒”是中医常用的辩正施治的理论，现实中用的地方也很多，以前我们公司有个车间，在提拔工段长时，专门挑些人人看了头疼，全身长满棱角的人。他们的理论是好人本就不用管的，要被管的人就是些无癞，“以毒攻毒”用流氓管流氓效果更好，当然用流氓管好人也行，好人本就无所谓管的。

    无庸讳言，现在的城市执法的难度很大，很多人你就没法管，暴力抗法的例子太多了。当然，城管队的执法中的形象在民众中也不是很光彩。是个难解的结，不管肯定不行，管的不好，也不讨民众的赞誉。特别是一些来自边远地区，穷乡僻壤的人，为了生存，他们什么也敢做，一般上海本地人很难治他们，用上他们的人去管他们，这帮人就没戏了。

    “以毒攻毒”事半功倍。

    上海富民路、巨鹿路、长乐路、新乐路、东湖路、襄阳路一带，是上海市中心难得的闹中取静的地方，这儿高楼不多，多是低层的小洋楼。路不宽，路二边高大的胡桐树，显现这儿历史的沉积。现在这儿以酒巴，别墅花园饭店居多，还有就是一些老住宅。沪上很有名的高档别墅花园饭店《席家花园》就在巨鹿路上。这儿没有大型的商店，没有喧闹，也没有过多的人流。就是晚上酒巴最红火的时候，这儿也是比较高雅清静的。早上，酒巴，饭店都在睡觉，这边更是静的出奇，真是闹中取静的好地方。

    周末路过上海新乐路襄阳北路口，一组高高的洋葱头老远就能看到，这就是建于上世纪三十年代的东正教圣母大堂，是典型的俄罗斯风格。五个洋葱头形穹顶，外包铜皮，饰孔雀蓝，顶上是金色的，由于风吹雨淋，退色不少。

    路过这儿的次数不少，可每次经过这儿的大门总是关着的，难得看到它内部的尊容。在我的影响中，这儿原来被作为封、资、修的东西关了。后来，这儿成了文物保护建筑也关了。反正，这儿没有开的理由。你是不会看到它的全貌的。

    那天路过，居然大门洞开，里面有人在装修，看样子是要办个什么展览，我就趁机进去，看看它内部的庐山真面目。

    据说：东正教是与天主教、新教并立的基督教三大派别之一，亦称正教。又因为它由流行于罗马帝国东部希腊语地区的教会发展而来，故亦称希腊正教。1453年拜占廷帝国灭亡后，俄罗斯等一些斯拉夫语系国家相继脱离君士坦丁堡普世牧首的直接管辖，建立自主教会，逐渐形成用斯拉夫语的俄罗斯正教。我所看到的这个教堂是俄罗斯正教的圣母大堂。现在内部除了建筑本身保存完好，穹顶上有高大的壁画，别的和宗教有关的东西就一样没有了。

    沿着弯弯的小梯到达敞开式的二楼，内有一个个半圆的梁柱，半圆的门，很美。我不是学建筑的，对宗教也没有研究。所以，只能从外行的角度，去欣赏这建筑的美感，无处不在的圆弧把整个建筑构成了很和谐的整体。站在大堂的中央仿佛你能感到那时的辉煌，由于在装修，大堂堆着建筑材料，乱轰轰的，为了留下最美好的记忆，我就没有去照那儿。

    像这样的东正教堂上海不多的，这是我惟一看到的，有可能上海别的地方也有，但我没有注意。以前，我在哈尔滨看到过，那儿俄罗斯人多，东正教堂自然就多了。

    打开一扇难得开启的大门，让我看到历史的记忆。

    从2008年起，国家把端午节定为法定节日，再加上一个双休日，这三天的假，就算是小长假了，尽管这是以牺牲“五一”长假为代价换来的，但我看来，这个假的利用率并不高，三天你又能上哪儿？更多的人还是留在家中，就是走亲访友的也不多。问问同事和朋友大多这么过的。我们上海虽有苏州河龙舟赛、豫园端午民俗节，还有个别商家在搞促销，除了粽子也再想不出什么高招，就是粽子大多也是百姓自己做的，能赚的钱也不多，和别的节日比过节的气氛不浓。

    今年“五一”前就有很多人提出恢复“五一”长假，广东本要率先试行恢复的，可上面的一个文件又打回去，一个规定出台不可能你说改就改的，立法的人有他们的权威性，就是不合理、有错也要强争三分，不会马上改。现在虽有年休假，但用年休假来做长假，大多单位是不允许的，你一走，你的工作无人替代，所以，年休假也最多休一天半天的，分开用，还要在工作不忙时用。这样用年休假去出游是不可能的。用小长假来出游时间又很紧，游完就要上班，没有休息调整的时间，所以，很多人就不出去了，没有节日气氛的端午节也就很自然了。这也是大多数人要求恢复“五一”长假的原因，真不知某些当权的人是怎么想的，他们不会碰到这样的烦恼。

    但话又要收回来说，端午节放假毕竟是好事，端午节是中华民族的传统节日。在众多起源说中，以纪念屈原为大家所广为熟悉，此说最早出自南朝梁代吴均《续齐谐记》和北周宗懔《荆楚岁时记》的记载。据说，屈原于五月初五自投汨罗江，死后为蛟龙所困，世人哀之，每于此日投五色丝粽子于水中，以驱蛟龙。又传，屈原投汨罗江后，当地百姓闻讯马上划船捞救，一直行至洞庭湖，终不见屈原的尸体。那时，恰逢雨天，湖面上的小舟一起汇集在岸边的亭子旁。当人们得知是打捞贤臣屈大夫时，再次冒雨出动，争相划进茫茫的洞庭湖。为了寄托哀思，人们荡舟江河之上，此后才逐渐发展成为龙舟竞赛。看来，端午节吃粽子、赛龙舟与纪念屈原相关，有唐代文秀《端午》诗为证：“节分端午自谁言，万古传闻为屈原。堪笑楚江空渺渺，不能洗得直臣冤。”在洋节日充插市场的今天，重提端午节这个中国人的传统节日，使当今的中国人不要忘祖忘宗。另外，人家韩国向联合国教科文组织申报“端午节”为本国的文化遗产。如我们再不重视，我们本民族的文化遗产都要给人抢了，如何面对我们的祖先。

    端午节要放假，但“五一”长假也不能少，我国的国定假本就不算多，在搞活经济促进消费的今天，全国多放二天对拉动内需、提高国民经济的生产也是有好处的。另外，围绕端午节，多开发点和端午有关的文化逸事，把端午这中国特有的传统文化的蛋糕做足、做好。使老百姓感到这个节过的更有意义，更有内涵，而不是空洞的、只能在家：吃饭、睡觉、电视。

    但愿明年的端午节过的更有意义。

    我去的那个健身房，装修后，把靠停车场那边的围墙改成大玻璃，这免费的广告还是很起作用，看的人多，自然来的人更多。以前只有在学生暑假能看到的人满为患的场面，现在提前出现了，尽管装修后场地大了不少，无氧区的器械也增加了很多，动感单车也多了不少，只是跑步机还没有完全到位，但这挡不住人们健身的热情，每天有新面孔出现，那光头老板真是笑不动。这个游泳池装修也不知何年马月了，他只管收钱就是了。

    健身房装修了，扩大了，但二个浴室基本没有动，只是外部瓷砖重新贴了，桑拿房重新装修一下。由于女会员总数比男的多，且女的洗浴本就慢，所以，女浴室比男浴室大了一半。但二个浴室门是紧挨的，从走道上过去，要走过女浴室才能到男浴室。自然浴室外面有文字和图像标识，一般不可能走错的，但昨天就发生了怪事了，居然有男的走到女浴室去了，搞笑。

    我洗浴出来，看到前台围着一群人，一个教单车的女教练在大叫，我给人看了，我真不理解她说的什么，走过去一看，边上的人说了，刚才有个男的走到女浴室去了。再一听原来是这样的，刚才这一帮女的大概有六、七个吧，在女浴室洗好后大声在吹牛“裸聊”，其中那教练是站在最靠大门口，她们都没有穿衣服，看到一个高高大大的男的走进来，后来她们就叫起来了，可这男的一点也不慌张，再环顾一下四周，不慌不忙地出来了，由于她们没有穿衣服，自然不能追出来。等她们穿好衣服出来，这个男人也不见了。这帮女人像鸭箩打翻了，叽叽喳喳，说要找这个男人讨个说法。边上的会员都问，你们看到那个人长的什么样？女教练说了，那男的有一米八以上，穿着件大红的衣服，背了个大红包。只是有点紧张，脸没有看清，但感觉肯定是帅哥，年纪不大，只要这人再出现，肯定能让出来。此时不少年青会员互相开玩笑地说，我看就是你，互相瞎猜，乱哄哄。那个女教练说了，都不是你们，你们我全认识的，那能看错。我说了，我们圣鼎健身房发的包本就是红色，这包有的人不要太多，大多会员有。女教练说了，和我们健身房的包不一样的，它是圆包。看看现在在练的朋友，穿红衣的没有，高大的到不少。这事哪能瞎说，要是人家不承认也没有办法的。会不会那人还在男浴室洗浴，有男会员帮她到到男浴室去找，看到里面凳子上是有件红衣服，有人猜，这人肯定把红衣扔了，不要了，现在说不定已走人的。这帮女的陆续走了，毕竟这事很难为情的，没有张扬的必要。可那教练有点不罢休，她问了前台看到过这样的人出来吧？前台说没有呀，肯定他还在里面，有可能在浴室里。边上又有人说了，现在这又没有什么好看的，外面买张碟片，你想怎么看就怎么看。女教练说了，那可不一样，那人肯定就是变态，想看我们大叫的样子。只有她还在愤愤不平，就她一个人在等，等了十分钟，还没有看到这样的人出来，她心死了，说，算了，不等了，算我今天倒霉了。想明白了，就是真抓到又如何，人家说无意走错了，你又对他如何？我说也是的，一般这儿会员不会这么做的，大家天天要看到，多难为情，肯定是新来体验的，他们来了一次以后不一定会再来，什么事也做得出的。她听了也有理，转身走了。后来我也回家了。

    第二天再去健房，问昨天的事有没有结果？前台告诉我，是个老外干的。原来我们这儿的健身房也有老外会员，他们都以附近交大的学生为主。最近来了二位老外是俄罗斯人，一位是金发碧眼，一位是黑发大眼，二位俄罗斯小伙来了也有二个多星期了，他们一般都是晚上很晚来的，练后一般也不洗澡就走的，去浴室只是换一下衣服。黑发大眼的一米八以上，估计是中亚人，像哈萨克斯坦或吉尔吉斯坦人，也有可能是欧亚混血儿，既有欧洲人的长相，也带有中国人的味，说不准。没想到，这天闯女浴室的就是他。他来时，穿一件大红运动装，锻炼时改穿黑背心，所以，女教练没有找出他，等练完，又换回原来的红衣红包，这会前台看了个明白，可对于老外，大家就没有则了，也就不了了之了。

    后来看到那个大叫的女教练，她也不说了，健身房的这天别的五位女人也打了闷包，这事就像没有发生一样，那俩小老还是天天来，就当没事的一样。这事到是把光头老板吓了不小，他就是怕人家告他管理不善，要陪钱，忙打电话去问了我们这健身房的长年法律顾问，对方和他说，这事和你无关，只是会员的个体行为，不会找你麻烦的。一场意外的走光，就这样不了了之结束了，说心里话，估计这小老外也不是故意的，肯定是匆忙走错了，只是人家见多识广，才没有马上逃出来。

    只是在想，要是那男的是国人，是会员，这事就不好收场了，中国人有时就会欺负自己人，对于外国人就没有了方向。给老外看了，女人们就这么心平，不了了之，有时想想也为她们难过，一个字“贱”。但反过来想想，不这样，又如何呢？她们走光只能自认倒霉了。

    游三：在总统府边上就是南京的新景点“南京1912”，据说是一个能和上海新天地媲美的南京时尚地标，这儿以酒巴、会所，餐饮、歌厅等高档时尚场所而闻名遐迩。和总统府一墙之隔，顺道也去看看，感受那儿时尚的氛围。

    “南京1912”，由17幢民国风格建筑及“共和”“博爱”“新世纪”“太平洋”４个街心广场组成，总面积３万多平方米。这片青灰色与砖红色相间的建筑群，风格古朴精巧，错落有致地呈Ｌ形环绕“总统府”，成为以民国文化为特色的旅游休闲景区。

    1912是民国元年，“南京1912”反映的民国曾是南京历史上最繁华最鼎盛的时期，是南京城美丽又辛酸的一段绮梦。现在的“南京1912”要达到效果就是“昔日总统府邸，今朝城市客厅”。“南京1912”的设计风格必须与总统府遗址建筑群总体风貌保持一致。总统府是南京民国建筑风貌的集中地，“南京1912”体现的也是民国建筑的精神。17幢建筑，其中5幢是原有的民国建筑，大多是新建的妨民国风格的三层小楼。其中建筑底蕴肯定和“上海新天地”没法比的。“上海新天地”几乎全部用的是原来的老建筑，年代更久远，更能体现出老上海的风韵。这儿的建筑不管你如何妨，一看就是新的，由于是新造的，所以也就更大气，也许这真是南京有别于上海的特色。“南京1912”是南京高档的消费场所，据说同样规格的店，在这儿价钱就贵多了。游客很多，但真正跨进这时尚大门的不多，毕竟是有钱人的乐园。

    游四：南京新街口的夜市也南京最美的亮点，这儿有“中华第一商圈”的说法。新街口是南京一个古老的地名，有四条马路的相交处，东为中山东路，通向中山门，南为中山南路，通向安德门，西为汉中路，通向汉中门，北为中山路，通向鼓楼广场。现在新街口出名要算1980年建成当时中国最高建筑金陵饭店了，金陵饭店提升了新街口，或说新街口成全了金陵饭店。现在新街口四周集中了南京很多大商厦，有南京新百、东方商厦、中央商场、大洋百货商场、金鹰国际购物中心、时尚莱迪购物广场、万达购物广场、德基广场。还有一条小小的步行街，晚上去灯火通明，很好看的。其实到这儿只是感受一下南京时尚购物之旅，说白了也没有什么特色，和上海的徐家汇商圈也差不多，现在都是全国联锁店，各地一样，看一家如同看百家。只能说近距离接触过了南京最繁华的商圈，和外地人逛我们上海的南京路的感受没有什么二样。

    南京夜色是美的，美就美在把这份古老和现代有机结合，且把南京古都照出青春的魅力。

    游一：去南京学习，白天没空，只能晚饭后上街转转，看看南京的夜色，南京的夜色肯定首推夫子庙秦淮河了，由于上次去的时候就是住在夫子庙边上，所以夫子庙晚上去逛的次数很多，秦淮河上也坐过游船。这次就去粗粗看看，到了南京不能不去夫子庙，且夫子庙是购买南京出特产的最好地方，先上夫子庙，再看秦淮河。

    游二：南京原国民党总统府没去过，也想去看看，只能晚上去看看它的外貌。到了那儿其实也就看了大门，内部的一切只能从网上看介绍了。

    南京总统府现在已成为我国最大的近代史博物馆。迄今已有600多年的历史。明朝初年曾是归德侯府和汉王府。清朝为江宁织造署、江南总督署、两江总督署。1911年10月辛亥革命爆发后，1912年1月1日，孙中山在此处宣誓就任中华民国临时大总统，并组建了中国历史上第一个共和制的国家政权——中华民国临时政府。今天，总统府独一无二且厚重的历史文化氛围，珍贵的文物和史料，风景优美的自然环境，以及近30000平方米的休闲服务区，已成为了南京一个著名历史人文景点。

    纪念馆正面石壁上的馆名为邓小平亲笔题写，“1937.12.13-1938.1” 一行黑色大字，标明了日军南京大屠杀的时间，中、英、日三种文字镌刻的一组黑色大字：“遇难者300000”，令人触目惊心。悼念广场有“警世钟亭”、“兴华宝鼎”、“《狂雪》诗碑”，有“历史的桥梁”、“残破城墙”和“断裂的军刀”3组建筑，以及“遇难者头颅”、“断臂”两组雕塑和长明火等主体设施。院内散置着13块记载着13处大屠杀主要遗址史实的石碑。遇难同胞遗骨陈列室呈棺椁形，陈列着由该处挖掘出的部分遇难同胞遗骨。旁边竖立着母亲像雕塑和刻有3000个遇难者名单的“遇难者名单墙”。大型墓室史料陈列厅，陈列着“侵华日军南京大屠杀暴行”专题史料，共展出400多幅日军现场屠杀照片、60多件实物和数十件档案资料等。

    由华南理工大学何镜堂院士主持设计的纪念馆扩建工程，将新老展馆巧妙地融为一体，生动地展现了“从历史走向未来”的建馆宗旨。与原馆相比，新馆区的占地面积增长了3倍，达到7.4万平方米，建筑面积扩大为2.5万平方米，展示的文物从100多件扩大为3000多件。

    新展馆，整体形状犹如一艘巨大的“和平之舟”，东部拔地而起的高大船头是陈列丰富的展厅，周边庄严肃穆的广场可容纳万人集会；中部是原馆的遗址悼念区，西部大片开阔区域是树木葱茏的和平公园。

    新馆区内最引人注目的是几组形神俱备、细腻逼真的艺术雕塑。由中国雕塑院院长、南京大学吴为山教授精心设计的大型雕塑《家破人亡》、群雕《市民逃难》、主题雕塑《冤魂呐喊》《胜利之墙》，成为凸显各个展区主题的“点睛之笔”。在和平公园里，著名雕塑家、沈阳鲁迅美术学院孙家彬创作设计的高达30米、用汉白玉制作的《和平》雕塑，以一对手托和平鸽、展望未来的母子形象，生动地表达了人类对和平发展的期盼。

    新馆老馆我们都是第一次去，没有更多鉴别，只能从建筑的新旧和现代的程度去区别。建筑只是一个符号，只要能告慰在天之灵，这样的惨剧永远不要再发生。看看那些照片、遗物、名册、残骨。你除了震憾还是震憾，除了心痛还是心痛，除了愤怒还是愤怒。实在没法形容此时的心情。三十万让你去数你也数不过来，何匡这全是活生生的人。惨！惨！惨！

    走出纪念馆，我们俩齐声说，牺牲中午的休息来这儿看看，值！我们要把这儿看到的一切，告诉周边的朋友，只有国富了才不会被人欺，我们永远不能忘记这民族屈辱的一刻。大家好好干，大河有水，小河满，为我们国家的富强，努力吧！