如果自己没有进展!
如果自己乏味无趣!
如果自己没了信心!
如果自己难以坚持!
如果自己还未成功!
转变自己从此开始！
提升自己，丰富教习
一次学习，广为受用
★★★在这里，没有模仿，只有超越……
一禅QQ：184042885
手-机：13636231612
家父：中华人民共和国，第一代航空军事学校战斗机飞行员，参加了抗美援朝，荣获朱德总司令颁发的二等功勋勋章！
跟一禅学瑜伽引导，瑜伽课堂练习之一【生命树式灵动成长】：
请让我们安静的对足坐姿，双手在胸前呈莲花印，内观我们呼吸的冥想：我是一棵幼小的生命树苗，大地-阳光，甘草-清泉，在自然清和的微风中，感受到生命气息静静的抚摸，此刻，生命的树体有了血脉的萌动……
好，调息完毕；现在，请保持好对足坐姿，让我们的身体开始随着缓慢的吸气站起，有如生命的树体开始生长，手印莲花慢慢的随着身形的上升，举过头顶，向上两叉展开；你仰起头部，缓缓的呼出气息，感受身体树式向上延伸，迎接蓝天白云积极喜悦的快乐……
请深深的吸一口气，将两侧叉开的手臂回拢呈莲花印；随着呼气缓慢的落至胸前合十，双脚平稳并拢站立，保持身形S曲线的弧度；现在，请将右膝弯曲--脚心贴在左膝内侧上，闭幕双眼，轻柔的运用“喉轮内收”吸气法，双臂从两侧向下展开，随着身体缓慢的吸气迎体向上举过头顶合十；保持稳定的身形，此刻，缓缓的呼出气息，两眼慢慢的睁开，注视前方……
请让我们深深轻柔的吸一口气，舒展一下你的脊柱，让它富有灵动气息的弹性；缓缓悠长的吐纳气息，专注你的身体，感受你的心情在这柔和的气息里随风展翅……
继续随着一呼一吸，两只手臂有如树杈，向两侧弯曲的展开，保持这个体姿，均匀的呼吸，感受轻柔的气息如流水般的灌溉着我们的身躯，安静的呼吸带着微笑，感怀我们的身体如同绿色的树体舒展大方，心灵如春暖花开般的安详喜悦……
好--双手在头顶开始合拢，呈叶瓣莲花印，放下弯曲的腿部，站立并拢，我们随着吸气，身形慢慢的向下开始回落，弯曲一半时，开始呼气控制身体，回落到对足坐姿上来，随着一呼一吸的往来，此刻我们一切归于原有的平静……
注：对足坐姿的迎体向上站起和回落，调整和练习你对身体和呼吸的控制，在站起与回落时，不靠任何辅助，稍有了些难度；当你心态越安静，你气息的控制感就越强；你越加安静，就能够越加平稳的控制好你的身形站起与回落。
“喉轮内收”吸气通过喉轮十六根细脉体调整你的肺部、胸椎体得到舒展、清凉。
内收气息深入体内，转换体内残留之气，使身体得到更多的供氧。
制感与宁静调整眉心轮神经腺体更加的专注，对脊柱的植物神经，对身心的左右脉体平衡有着非常好的整体感受。
随着生命树体成长意境的引导，体式在反复展开练习时，身心整体的气质与控制平衡能力越来越好！
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标签：杂谈 |
序言：我们每个人都有“一个人体宝藏”；瑜伽瑜伽内观Vipassana禅修能够使你一人学习，令你的家人、周边的亲朋好友、更多的关心健康养生的人们受益！经典学科、真实无虚！
中央电视台著名主持人罗京，因病去世，年仅48岁；消息传来，令人悲伤。似乎人的生命就是如此的短暂和脆弱，也似乎人的健康身体就那么的不堪一击……
我们喜欢看电视新闻联播，罗京的音容笑貌印象深刻，罗京的敬业职能令人赞佩，而罗京英年早逝实在令我们惋惜。人在事业的巅峰状态，其身体的健康常常令人心痛，健康透支是我们新近常用语，许多人都有休息不足的工作经验，在长期工作忙碌的人群当中，有些人感觉身体明显感觉越来越差，但是由于身体习惯性的工作运转，并没有立即意识到，会出现严重疾病的症状。
很显然，面对繁忙的工作，人是很难意识到自我健康的存在；不是现在人的压力太大，而是人的意识在对待自我健康的管理方面，忽略负担它的缘故。人体如同一个偌大的公司，意识起着各个职能部门的调配作用，同时也起着监管的作用；当人体的内部某个职能部门出现问题时，其它的部门会受到影响，意识就开始管理哪个部门的调配运作；然而，很多的时候，意识的监管总是滞后的，问题出现时才会被提醒，被动的去发现并去治理。
序言：国内瑜伽开展近三十年，大量的瑜伽爱好者付出了艰辛的努力，为了达到的自身健康目标，为了爱美的塑身等需求，有些人受益，有些人受伤，有人些开心，有些些烦恼；到底我们练习的瑜伽，它似乎并不神秘，但它究竟是什么？
我们看一下，下面的组图，做个对比：
杂技训练组图：
布勃卡是举世闻名的奥运会撑杆跳冠军，享有“撑杆跳沙皇”的美誉。他曾35次创造撑杆跳世界纪录，所保持的两项世界纪录，迄今无人打破。在参加“国家勋章”的授勋典礼上，记者们纷纷提问：你成功的秘诀是什么?
布勃卡微笑着说：很简单，每次撑杆跳之前，我先让自己的意念“跳”过横杆。
作为一名撑杆跳选手，布勃卡曾经有一段不平的日子，尽管不断尝试新的高度，但每次都以失败告终。他苦恼过、沮丧过，甚至怀疑过自己的潜力。有一天，他来到训练场，禁不住摇头对教练说：“我实在跳不过去。”
教练平静地问：“你是怎么想的?”布勃卡如实回答：“只要踏上起跳线，一看清那根高悬的横杆，心里就害怕。”
教练看着他，突然厉声喝道：“布勃卡，你现在要做的就是闭上眼睛，先让你的意念从标杆上跳过去。”教练的训斥，让布勃卡如梦初醒。遵从教练的吩咐，他重新撑杆。这一次，他顺利地跃身而过。
教练欣慰地笑了，语重心
从日出到日落，这是生命对阳光的相应；从黄昏到黎明，这是身体与昼夜的连接；从春夏到秋冬，这是岁月和季节的交替；从童年到老年，这是时光与年轮的变更；期望每一个人的生活中都能多一些健康的快乐，如果，快乐也像能量一样能够守恒，那么我希望能够传播更多的快乐给予别人，那么我同样也能够收获很多；福往者福来，给予了，也收获了。珍惜生活，珍惜快乐的时光，因为生命的智能取之不尽，期待每一个人都拥有快乐健康的生命智能！
微笑是世界上最美的语言，健康是世界上最美的气质；当你走进瑜伽最好的心情---你是一个快乐的孩子，当你走出一本瑜伽书最佳的感觉---你是一个感悟的哲人；瑜伽练习中你应该去领略树式的坚韧，这时，你会感觉自己还有的脆弱；静坐里你应该去内观心灵的伟岸，如此，你会感悟到自己本身的知障。
如果，你冥想在蓝天上自由飞翔，那么，就请把当下当做你真实的双翅；如果你身体在体式动感里快乐时，那么，就请把专注当做禅舞的日月。
人在宁静当下时，能感觉到石头是花；人在动感专注时，能感觉到生命是花。
08年已然远去，新的一年又开始了；在过去的一年里，瑜伽伴随着我们走过了健康、快乐的一年；这里，我们问候一下练习瑜伽的朋友、教习瑜伽的老师，这一年你的心得是什么？你是否有了很多的收获呢？！
很多时候，一禅总是接到很多的瑜伽问题咨询，每天多少要花点时间上网，现回答很多爱好瑜伽的练习者、从事瑜伽事业的教习者的问题；
诸位老师好、教练好、同学好：
开明宗义，瑜伽身体练功不是通向健康的唯一途径，它只是人走向健康的一个台阶；修正思想意识，提高修养水平，克除我执和迷茫，这个才是通往健康幸福生活的根本大道。因为我们所指的健康不但是生理上的健康，它还包括心理
人体理疗是应用各种物理因素作用于人体，以防治疾病的方法，称为物理疗法，简称理疗。
理疗是现代医学用词，是采取康复治疗的一项重要内容。通过物理因素对局部的直接作用，和神经、体液的间接作用引起人体反应，调整血液循环，改善营养代谢，提高免疫功能
摘录一段《瑜伽体位法的八支分法实践练习》讲义的内容，让大家更好的学习瑜伽的内容。
序言：
瑜伽是一门博大精深之学，总体归纳起来，可以分为理学和实践学二门功课。理学是实践的基础，实践学是理学的应用和验证，二者缺一不可，若缺瑜伽则不能完整；没有理学的瑜伽实践，如同天黑行路难以成步；而缺乏了实践的理学，则有如空中楼阁，画中之山，等同虚设一般。故此，理学与实践二门功课是不可分割，也因人本身头脑与身体，不可分割的一般无二的道理。
瑜伽包含了内容有许多，从生理学到心理学，语言
很多健康运动的爱好者喜欢瑜伽，更喜欢瑜伽带来的那份宁静的感觉、心态。好好呵护它，假如我们当一个人身处逆境时，就能够保持心中的一份澄静，能体会到宁静的真谛。
将这一篇短文送给所有喜爱心灵健康生活的人们……
曾经有一位国王非常喜欢画，一天他诏告天下，谁能画出最能代表宁静意境的画，就给予重赏。于是全国的画师们各个施展自己的才能，纷纷把自己最得意的作品送进皇宫，请国王鉴赏。国王认真看了每一幅作品，有寂静的山村，静谧的黄昏，清幽的湖水……
最后，国王却选中一件乌云翻滚，闪电雷鸣，狂风大作，雷雨笼罩群山，一副地动天摇景象的作品。并给那位画师以重赏。这使得许多大臣和画师十分地不解，觉得此画与国王要求要表现宁静的意境没什么关系。国王看出大臣和画师们的疑惑，于是便让他们每个人仔细看那幅画。原来在雨幕中，在嶙峋山石的崖下有一个小缝隙，里面有一个鸟窝，一只小鸟正蹲在窝中，一副安详闲适的样子，好像
