踏雪无痕博客

秦皇岛 沿海城市比较落后的那种城市，80年代大搞形象工程，建高层建筑，花园别墅，至今烂尾楼占有率全国第一

上海，现在经济的发展在中国是有目共睹的，但是也丢失掉了很多东西，比如上海人为人所诟病的小气，与其国际化大都市的地位非常不符。

保定 保定人谈起保定来，总喜欢说：“曾经是省会，高教实力全国地级市第一”，强烈要求别人想起他，农村人口快千万了，gdp过千亿了，还想东山再起，总认为自己是个强者，默默的、抬起头来，猛然发现自己在省内是个矮子。

　　减肥瘦身，是众多现代女性的渴望。由于种种原因，往往屡试各法却收效甚微。以下介绍一组减肥小窍门，有兴趣的朋友不妨一试。特别提醒一句：无论各法，均贵在坚持。

　　1．化整为零要是不能抽出大段时间每天进行30分钟以上的运动锻炼，不妨化整为零，每天用3个10分钟进行锻炼。吃“零食”总比“饿”着好。

　　2．心理暗示为了保持长久的瘦身运动而又不觉得厌烦和疲惫，不妨想象自己的身体正发生着有益的变化，譬如，每天气喘吁吁地锻炼时，你可以想象一下减肥后苗条的身段……心理暗示能使你感到减肥运动是一种令人快慰的事。

　　3．饭后运动不减肥一些减肥者一搁下饭碗便匆忙去跑步，想借助于运动加速消耗，不使过剩的热量转化为有害的脂肪。实际上，饭后运动会促使新陈代谢处于爆发、亢奋状态，反倒使食物更加完全地被消化吸收。因此，同样的运动饭后去做，减肥效果可能是最差的。

　　4.以豆代肉节食减肥者十有八九与肉食“拜拜”了。而细胞修复所需要的蛋白质在何方？豆子！豆制品、鲜嫩的豌豆、大豆都可以多吃。半杯豌豆约有7克蛋白质，相当于一个鸡蛋的蛋白质含量。

　　5．别

你是不是经常有痤疮、便秘、头痛……如果是这样，可得小心了，这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了你每日必不可少的功课。下面整理出23条秘技，想做个健康美人，快来学学吧！



降低胆固醇的食物

1. 胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有:洋葱，木耳，香菇。

2. 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如:全麦，燕麦，玉米，芹菜。



多运动，多出汗

3. 皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

4. 运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

这个功法动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”。这是现年86岁、仍能以一敌五的窗体底端

太极拳名家、恩 师李宝良先生的养生秘法。8年前，我有幸被恩师收为关门弟子，口传心授了一套老人家独创的养生绝学，真是受益无穷。不过恩师也再三叮嘱：“医不叩门，道不轻传。”

高血压是中老年人的常见病，多发病，根据中医的“平肝息风”理论，对人体的太阳、百会、风池等

腹部减肥按摩法是简单的有效的方法，它适宜于消化系统神经系统和泌尿系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪强健身体的一种方法，这种操作方法又简单易学，感觉舒服，见效快等优点。
1．腹部减肥按摩的手法要求：
（1）二指叠按法：如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
（2）波浪式推压法：两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
2．腹部减肥按摩法的穴位选择和操作要求。
（1）穴位选择：关元穴、中脘穴、天枢穴，临床上按摩天枢穴的位置实际

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例如：
    男人：前列腺疾患（增生、肥大、炎症、肿瘤）；烟酒过度，精神萎靡；生殖能力低下；睡眠和饮食不佳；便秘等。

    女人：黄褐斑等色素沉着、皮肤皱纹、松弛、灰暗；妇科器官（乳腺、子宫、卵巢）增生和肿瘤；内分泌障碍和失调；睡眠和饮食不佳；便秘等。

    老人：退行性变化引起的各种衰老症（白内障、视力减退、老年痴呆、帕金森病等）；恶性肿瘤；血脂、血糖异常；心、肺、肝、肾功能障碍；免疫力低下；心脑血管硬化、栓塞等。