形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

　　走出迷人的步态

　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

　　挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的

从10月5日到现在，

已经6天了~~

这6天里，

每天都很开心，

很幸福~~

总是在不经意间被幸福包围，

瞬间的惊喜总是会让我感动~~

火车的鸣笛声，

近距离的震动着我的耳膜，

瞬间就有一双温暖的手为我捂住耳朵，

帮我挡住了刺耳的鸣笛声~~

下班来找我和好友吃饭，

把我一人叫下楼，

当时很奇怪为什么叫我下楼，

万达的外面有点凉，

刚走到他的车旁，

今天胃又疼了，哎！

爸爸妈妈年龄加起来都过百了，

却因为我和哥哥又争执起来了，

这个家总感觉大人没大人样，

孩子没孩子样，我还是不成熟，

还是让妈妈为我担心~~

可是每当爸妈争执，

我就好希望赶快找个人结婚，

这样就可以避开了，

没有我的话，

他们应该不会起争执吧~~

真的好累，

家家都有本难念的经吧……

或许我真的该到找个归宿的时候了！！­

插入一些最近的照片吧：

从8月13日开始，

不对，应该说是从8月11日开始，我就又开始了忙碌而充实的生活~~

还是和朋友们、同事们在一起最充实啦，

自己在家简直太无聊了，还容易生病，无语ing……

昨天开始，国庆第二阶段训练启动了，

参训的全体师生又在炙热的阳光照射下开始了为期十天的训练。

昨天只是进行了恢复体能的训练，

可是天气真的是太炎热了，

老师和学生都被晒的更黑了。

前天是八一建军节，

应该祝福所有的官兵们节日快乐！

这天，和妈妈、还有老姨逛了一天的复兴商业城，

到真是没白去！

又花了600多买衣服！

还不如去西单，

这样我一件衣服都不用买，不用花钱嘞~~

攒钱计划再次泡汤啊！！

看来以后还得自己逛商场，

这样就可以攒钱啦！！！

哈哈！！

这几天心里乱乱的，

有开心的事情，也有不开心的~~

其实自己也不知道什么感觉！！

不过一些事情终于画上了句号，

而其他事情还都是省略号，

或许以后省略号还