3小时瘦身计划的3原则
3小时瘦身计划由美国的一位瘦身专家Jorge Cruise提出，他也是“早晨8分钟瘦身计划”的倡导者。尽管他并不是营养学家，但他从自身的经历中得到了有益的启示。在他的瘦身计划中，他提倡要严格按照时间表来决定你什么时候吃和吃什么。

基本上，你需要遵循三条原则：
1、 起床后1小时之内吃完早餐；
2、 每3个小时进食一次；
3、 睡觉前3个小时停止进食任何食物。

为什么要每3个小时进食？
Cruise认为，如果你没有每3个小时进食一次，那么就等于开启了身体的“饥饿防御机制”(SPM)。一旦机制运行，你的身体就会储藏脂肪和燃烧肌肉能量来帮助你“度过难关”，并且同时减慢你的新陈代谢水平。而每3个小时进食一次，就会关闭“饥饿防御机制”，并且加快你的新陈代谢正常运转。在这一过程中，你的身体能量水平上升，避免了暴饮暴食，并减少了应激激素皮质醇（皮质醇可以帮助我们在压力状态下维持正常生理机能，并对压力做出有效反应），而这种皮质醇会增加你的腹部脂肪。
另外，使用这一进食法时，你不必非要进行锻炼或者对你最喜爱的食

     了解了导致衰老的主因，那就要从食疗下手，多吃天然有机的食物，自然就可以补充到人体需要的营养素及酵素.

　　脂肪过多：

　　现代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取，特别是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成脂肪增加的问题。

　　便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力。

　　过多冷饮：

　　喝过多的冷饮或者吃了很多的冰冷的食物，都会导致体内的新陈代谢出现异常，导致人体的气血不畅。常喝冰冷食物会导致水毒的情况，这会造成排尿不正常及肥胖等症状。

　　酸性体质：

　　长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源，也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品，如肉类、鱼类、乳制品等，在其消化过程，都会在体内留下硫、磷、氯等元素，导致体质变酸，加速老化。

　　过度操劳：

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     除锈可分为手工和动力工具除锈。用钢丝刷或风动、电动等设备配以砂轮片、弹性砂轮片、圆形钢丝刷头，将零部件表面锈蚀全部除去。
1）酸洗除锈。将构件放入酸洗槽内除去构件上的油污和铁锈，并应将酸洗液清洗干净。酸洗后应进行磷化处理，使其金属表面产生一层具有不溶性的磷酸铁和磷酸锰保护膜，增加涂膜的附着力。
2）喷射或抛射除锈。用喷砂机将砂（石英砂、铁砂或铁丸）喷击在从属表面除去铁锈并将表面清除干净；喷砂过程中的机械粉尘应有自动处理的装置，防止粉末飞扬，确保环境卫生。

钢结构防腐的除锈等级应符合相应的设计要求和规范。
详情可和我公司技术部联系

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