北京中意武馆的博客

   2011年5月12日到6月7日，中意武馆副馆长兼高级教练姚悦在包克田先生的组织和陪伴下,应邀赴德国法兰克福，慕尼黑，瑞士巴塞尔，奥地利维也纳三国四地进行研究交流活动。这是意拳年轻一代的中坚力量第一次走入欧洲进行交流访问，此行引起了欧洲武术界广泛关注，在推广和交流意拳文化方面取得了巨大成功。

   姚悦此行第一站是参加5月14日到15日在瑞士举行的“欧洲意拳交流研讨会”。共有来自德国，法国，意大利，奥地利，荷兰，芬兰，瑞士，挪威等国的众多意拳爱好者参加了此次会议，在会议上，姚悦的健舞表演受到了与会人员的如潮好评，他们为看到如此正宗，高水平的健舞而震撼，后来，有几位芬兰荷兰的意拳爱好者因看过这场表演，一直追随姚悦的欧洲之行。

   结束了瑞士的会议，姚悦开始了繁忙的教学工作。接下来的工作得到了各国意拳爱好者的大力支持和配合. 姚悦首先来到了帕特里克的武馆,原本在瑞士的教学活动是两天，这两天里，姚悦对帕特里克武馆的学员进行了站桩，试力，以及散手基本功进行了系统的讲解，演示和指导。学员们学习非常刻苦努力，他们很珍惜这样一个当面学习正宗意拳的机会。后来，有众多慕名而来的学

  年轮翻转过了一个春夏秋冬，不知不觉，到中意武馆已经一年了，还记得去年的今天，我一个人带着一颗对武术非常向往的心，踏上重庆至北京的火车，来到这个仰慕已久的武术圣地。

  在来之前，接触武术也应该有3年了，虽然很短，而且还是自学，不过那时总有一种莫名的自信，觉得自己多么多么了不起，也许有好多19，20岁左右的年轻人都和我一样有种嚣张，傲慢的姿态，这应该叫做，年少轻狂。初到武馆，见到了姚承荣老师，看到了一副和蔼的脸，握手之后便开始上课。首先是桩法，也就是最基本的基本功训练，师父常说：“要知拳真髓，首由站桩起”，桩法，是讲求整体力量的培养。于是自己在那站了很久，但觉得站不了几分钟手就非常累，而且觉得桩功枯燥乏味，没有那些实战来得刺激。就这样到了第二天，上天台去看师兄们散手，觉得挺羡慕，觉得自己也有可以实战的水平，便在大师兄姚悦的带领下打了到武馆以后的第一场实战，那场实战至今记忆尤深，打的时候我一直以为自己的本事多么多么好，到接触的时候，只是那一瞬间的事情，胸口好像被重物击中了一般，好疼，那时候才真正感觉到，原来自己什么都不是。

  后来师父说：“散手是基本功的考验，没有

  来中意武馆已经有一个月了,在武馆训练强度与在家相比明显要好,独自一个人训练没有氛围没 有激情,始终翻越不了前面的高山.姚承荣老师每天带着我们站桩,试力,发力,走步.在学习的过程中感到收获很多.在我练习的时候动作做的不规范不到位的地方老师会及时帮我纠正.在学习的期间也认识了许多朋友,他们也都很刻苦,平时我们在一起也会交流各自不同的心得,每天都有新的朋友加入我们队伍里,他们因为刚接触意拳会感到深疏,不理解.他们都会存在一个疑问,究竟这样站着能练出什么功夫,其实站桩看上去软绵绵的,心想还不如散打,健身效果好,等到他们真正领悟到意拳的精华就不会这样认为了.姚承荣老师经常对我们说这么一句话:''要知拳真髓,首由站桩起''.我认识的朋友中,他们有练功其他功夫,但几年下来都没有什么效果,不像意拳在短短的时间内只要你能正确的领悟,就会有很大的提高,意拳不论身高,体重,只要长期站桩,练得得法,身上就会出力练出真东西.在我们武馆里,分大班和小班,我两个班都参加了训练.大班着重于实践,推手,散手等方面.小班着重于理念,意念假借,争力等方面.在上课的时候姚老师会把每一个微小的的理念都提出来,这样我们就会更加理解.平时我们在家里有空就会坚持站桩,但是这

    在北京中意武馆锻炼已经有一个月了，从刚来时的懵懵懂懂到现在的有条不紊，有些自己的心得与大家分享。

   姚承荣老师平易近人，和蔼可亲。刚上了第一节课，姚老师就把我站桩中的错误纠正过来并且细心讲解拳术原理。特别是一些细微的动作、精神假借，如果不到武馆让老师点拨真是很难发现。姚承荣老师每节课都会亲自演练，拳理结合实践教拳，耐心细致地回答学员们的问题，每一个动作都会做到大家没有问题。这是许多武馆做不到的，也是为什么会有世界各地如此多的学员来此学习深造的原因。我通过大小班的训练，以前站桩中存在的意念假借不够、手腕与脖子（脚与头）的争力不足；容易抬肩膀、没有整体感浑厚感等等问题都得到了纠正。通过撑抱桩、提抱桩、推托桩、提插桩、扶按桩的练习，手指上的力，前后左右上下的力加强了许多。在试力方面也发现并改纠正了许多错误，如前后脚没有蹬地、踩地；头没有领、带全身；没有整体去做等。姚老师一次次地讲解示范，让许多跟我一样不知道怎么练拳的人逐渐清晰了练拳的方法。每天除了练习桩法、走步、试力、发力、推手外，姚老师还让我们多看一些有用的拳学资料，加强理论的知识的学习，‘‘习拳先

  我已到中意武馆10多天了。苦练，巧练，卯着劲练，一刻也不敢松懈，那天我带着疲惫的身躯，拖着沉重的脚步，来到了中意武馆，一片迷茫，不知路在何方。将近40岁的我，抛家舍业。他人都说：“你行吗？练的好吗？练拳是要悟性高的，聪明的，年轻的，身体条件好，才练得好，你一样也不具备，别浪费时间了，都练了11年了。”

  我已没有退路，我带着复杂心态，我找到了姚承荣老师，说明了来意，老师鼓励我，肯定行，从头开始，我就从站养生桩开始，从基础开始练，老师讲得很仔细，身上每个部位动作很规范，为什么这么站，这么站有什么好处，如何求得“六面力”，怎么去求“意中力”，要多动，不要站死桩，不要“老”站桩，要多做试力，要多走步，要“粘”起来，老师反复的讲，不停地示范，我也渐渐动起来，手腕太僵了，头脚相争，腰胯要打开，小臂立起来，头要领起来，是否全身得力，老师不厌其烦的一遍又一遍地讲，手把手地教，快去推手，去推手，我不敢上前，我犹豫，训练场上是兄弟们一个个“如狼似虎”，觉得都是高手，你来我往，你螺旋，我偏挂，都是全力以赴，没有一个差点的，你不推怎么提高呢，别怕，要有信心，终于硬着头皮，鼓起勇气，慢慢地推起

   今天，大家聚集一堂，祝贺姚悦30周岁生日，我衷心感谢来自香港地区的关震声、茹伯鸿二位先生，感谢千里之外的浙江三门意拳协会会长叶信涛先生的光临；感谢中意武馆的学生与弟子们在百忙的工作中参加姚悦的生日活动。

  姚悦自小锻炼意拳，始终刻苦努力，在武馆内和意拳界已崭现头脚，许多人对姚悦是有一些了解的。打铁还得自身硬，一个人的成名，不在于一时的努力，而是要建立在自始至终、始终如一的基础上坚持不懈，拳技才能精深，影响不断增加，学生和朋友就会越来越多，有才有德才是最重要的。我衷心希望姚悦仍要继续努力，百尺竿头更进一步。

   近日，姚悦喜收新徒，是由江苏宿迁中意武馆馆长孙建成先生推荐，柳洋正式拜姚悦为师，5月份姚悦受外国朋友的邀请赴德国进行学术考查与交流，作为意拳第三代佼佼者，姚悦的出访将会为意拳在国外的传播产生积极影响。

   近期，中意武馆姚承荣老师的弟子李有明先生在昌平地区开点设站推广意拳，弟子冯权于4月初赴江苏宿迁与孙建成馆长合作，在宿迁地区定时定点开展规范性教学，在北京中意武馆内有许多学生与弟子抱有发展武术文化为已任，毕业后走到哪里发展到哪

   我是2011年3月8日来到北京中意武馆的，来到这里见到了姚承荣老师，他中等身材，不胖不瘦，眼睛炯炯有神，脚步稳健，待人和善，给人一种温暖舒适的感觉。

    他给我和师兄们讲解课总是耐心的指导，遇到不懂的问题总是耐心的指讲解，直到我们完全弄懂，老师身法和步法相当灵活，动作快似闪电，我都看呆了，刚开始老师教我推手，我在他手里就像被拔了毛的鸽子，毫无还手之力，让我深刻体会到意拳推手的奥妙，

   为什么要练习意拳呢，是为了锻炼身体，开发人体本能，要想学好它，就必须给自己定一个合理的规划，不要盲目的去学，刚开始就要从站桩入手，多站桩。因为师父常说：“要知拳真髓，首由站桩起。”

   学习意拳也要掌握一定的方法和技巧，拿推手来说吧，看似简单，实则暗藏玄机，推手不是靠蛮力去推的，这样就会被对方利用，如何改变这种情况呢，就是要从试力入手，学好了试力，推手就简单多了。譬如说：“勾挂试力，分挂试力，扶按试力，旋法试力。”这些都得多多重复练习，这在推手中就可以运用。这也就是说要掌握方法和技巧。

   要知道意拳的一些意念活动：“精神假借，

  我天生喜欢舞拳弄棒，追求武术、拜一位武术名师学点功夫强身健体是儿时的一个梦想。我少年时代学过洪拳、长拳等基本武术套路，二十岁那年还特意参军在警营生活了四年，可是对武术的理解还相差甚远，后来因各种情况更使之可望不可及。

  在2003年有缘结识意拳名家郑洪亮学习意拳，才知意拳入三门已有二十个年头了。当时我身体不太好，可以找出十种病来，郑洪亮老师讲过一句令我记忆犹新的话：“学习意拳是一种福气啊。”我经过几年热情坚持，身体各项机能有明显的改善，儿时的梦想打心里又开始萌发，但我很明白离全面、系统掌握意拳还有很大差距。

  2008年11月，我慕名上北京中意武馆学习，当时和姚承荣老师一搭手，打心里有点难过，怀疑自己之前学的什么都不是，但可喜的是，在11月20日拜姚承荣老师为师，我终于实现了我儿时的梦想。经过将近一个月和老师学习，我基本了解了意拳，明白了意拳拳术理念：站桩、试力、走步、发力、推手和散手(徒手)，各部分之间环环相扣，疏忽一点都不可，样样都要做的有模有样，要有踏实的基本功。姚老师很明确地告诉我：人们所谓高层的高级功法，它来自最最基本的基本功，必须要坚持用心摸索、虚心好学、细

  怀着对武术的热爱，我毅然决定利用寒假二十天的时间来北京中意武馆学习意拳。来到武馆的第一天我见着了简单的武馆与和蔼的姚承荣老师。这与自己心中的期望确有不小的落差。可经过二十天学习下来，我越来越深刻地体会到“简单”的武馆并不简单，而和蔼的姚老师却是那样的博大。二十天下来我收获的很多，想说的也很多。但自知自己表达能力有限，因此只好挑自己感受最深刻的一小方面来说。从上第一节课开始姚承荣老师就告诉我们学拳首先要把原理、原则搞清楚，以科学的原理、理论去指导自己的练拳实践，才能做到事半功倍。在以后的学习过程中我才惊讶的发现姚老师说的每句话甚至每个动作都是那么富有哲理。

  第一节课姚老师是如是给我们讲解撑抱桩的：“首先要凝神定意，两脚分开与肩同宽，头虚领脚下踩，两手相距两到三拳，手心距身体一尺许，要求远不过尺，近不粘身，左手不往鼻右去，右手不往鼻左来……设想手中环抱一个很轻很薄的纸球，用力就破了，不用力就掉了……进一步设想自身站在齐腰深的水中，水从后面推来，这时我们的身体略微向后靠，以防止失重，刚一向后，水又从前面推来，我们的重心随即向前迎去，究竟是水晃动了我还是我晃动了水，要处

  我在中意武馆跟姚承荣老师学习意拳，由于年龄大（41岁），身体差，所以志在养生。一年来，体质有所改善，而且对意拳从一无所知到有一些认识，多亏了姚老师的教导。

  俗话说：“真传一句话”有一定道理。在学拳过程中，茫然的时候，不知问题出在那里的时候，，看书是找不到答案的，老师在关键的时候点拨一下，很有作用。比如老师说的一句话“脱离己身无物可求，执着己身永无是处”。

  在学习的初期，老师对间架有严格的要求。而且时时提醒，处处提醒，比如，头虚领，脚下踩，跨往后靠。这是对间架的要求，没有了这些基本要求，后面都是空谈，这在我看来就是“脱离己身无物可求”。拳术有规律，规矩，规范。这些一定要遵守，一点不能含糊。

  在练习一段时间后，由于年龄和身体条件，一时达不到要求，所以，时时处处检查自己是否做错了。虽然桩架有了一些力量，到一用力就僵，一放松就懈，自己也很苦恼。体会不到老师说的越练越想练，越练越舒服。老师看到后说“站高一点，想象自己很高大，意念要放远”，“不要精雕细刻，要金刀大马”,“执着己身永无是处”我理解解决自身问题，要观照全身整体，不能执着局部，在大的意念意境