Stanley Alim 阿斯汤加瑜伽教师基础培训——天津

非常荣幸，十一期间可以邀请全球著名的阿斯汤加认证老师Stanley Alim 举办阿斯汤加的基础系列培训课程。Stanley是目前在中国大陆可用中文授课唯一的认证教师。这也是Stanley首次在国内公开举办的教师培训，将为学习者颁发Stanley亲自签发的阿斯汤加课程证书（国际上只有拥有阿斯汤加的认证教师才可以签发教师培训证书）。

课程简介：

基础系列（Primary Series）培训40小时，共五天，每日8小时的大强度培训，将学习到：

²        完整的基础系列序列

²        逐个精确的体式分析

²        Ashtanga的教授技巧

²        安全有效的辅助调整方法

针对人群：

已经或希望成为瑜伽老师的所有人，尤其当你希望在阿斯汤加瑜伽方面得到很大提升。我们仍然期望之前你有持续的阿斯汤加练习，这样会有更大的收获和体悟。

    编译自2009年08月的《Yoga Journal》仅作学习之用哈！别拿去搞宣传，嘻嘻，转载告我一声，尊重劳动哈~~！

http://www.forrestyoga.com/  Ana老师的网站。最早看到这个老师的文章就是介绍她本身是残疾人，但通过持续不断的瑜伽练习不仅治愈自身，而且创立了以自己名字命名的Forest Yoga。

    Ana Forest 的核心训练对学生们是很大的挑战，她的核心练习要比其他老师多得多。在她的课上呻吟不绝于耳，但是学生们在课后非常兴奋。Ana老师说：练习的益处要远大于困难。作为Forest瑜伽的创始人，她坚持认为坚实的腹肌是必要的。“如果你的核心肌群很弱，腹肌就不能很好发挥功效

    进入炎炎夏日，却越发对阿斯汤嘎兴致盎然，五六点钟的起床晨练，虽然痛苦却又充实，令人不禁兴奋。我没有专门学过阿斯的课程，但是流瑜伽的学习当中发现，世界上几乎每一个流的老师都是阿斯汤嘎优秀的练习者。阿斯的练习的确可以带给我们无限的灵感和启发。

    稍加整理，发现自己的阿斯汤嘎资料并不少，可是从没有认真看过。不禁汗颜——我们馆里另外的那个小朋友反复的钻研这些资料，加之刻苦的练习，进步神速。今个起我好好看~~~，好好练习。

书籍（中文）

简体中文书中唯一见到的一本，John的书写的非常细致有条理，绝对是最值得参考的必备书。尤其是示范图还会分为不同的尺寸，大图是最终体式，小图是连接顺序，其中不仅对体式的细节描述非常清晰适用，而且小技巧和注意点的提示也为需要精进

Inversions set yoga apart from other physical disciplines: Psychologically, they allow us to see things from another perspective. Emo

小时候，有玩过齿轮玩具吗，每个齿轮必须紧紧咬合才能启动整个系统，这个齿轮积木游戏可以启发大脑思考判断的功能。现在这套游戏，上帝送给你，在每个人的身上安装了七个齿轮，每个齿轮形成一个能量回路称为Loop，这就是Anusara有名的Seven Loops七大回路的观念。

Loop是回路，也是轮或是圈等观念，依Anusara的观点来看，人体的侧面从脚到头，分别有七大回路，也有人称七轮，但易和chakra轮脉（或脉轮）混淆，所以用中文解释时，必须十分慎重，但坊间一般瑜伽老师常混着用，呵，原因在于顺口，所以同学自己就只好脑袋清楚一点，以免被一些轮子给搞得七荤八素了。这七轮，是Anusara最迷人之处，原因在于透过一系列的用词将复杂的解剖学及肌动学等相关知识，以七个LOOP及先前提到的五大原则等观念呈现。好处是简单明白，尤其是在做倒立系列，方向感全乱，简单指令反而受惠。坏处就是无法理解这些原则背后的机转，容易流于记诵各种口令，甚至会以为这些观念唯有Anusara独有，这样很容易流于流派之见，其实这些原则是人体机制运转的普遍原则，在Iyengar艾氏瑜伽里也有强调，但A

编译自John Friend文章（Go With The Flow）如收藏或转载请注明！

在阿奴萨拉瑜伽中，体式的练习始终遵循通用顺位法则（Universal Principles of Alignment）。这五个主要的法则应用在每个体式当中——优雅打开，肌肉能量，内螺旋，外螺旋，组织能量。

    阿奴萨拉的重要意图就是发现我们的真实本性是至高无上的，闪耀的生命本质显现为神圣的爱与美。在阿奴萨拉瑜伽中，体式不仅仅是一种手段，连接我们无限喜悦的内在自我，还是一种方法，我们去艺术性地表达与宇宙共舞的欢乐。

    这种意图在应用通用顺位法做体式时会更加

原文在西祠胡同http://www.xici.net/b319029/d92345033.htm

Anusara Yoga，是一种力与美完美结合的瑜伽流派，在上苍的恩典中，与神共舞，在每一个吸气与吐气中，同大地一起脉动，一场生命的飨宴，一场美丽与优雅相结合的瑜伽课，在深深的臣服中，与上天合而为一。

    今早在群里，一个朋友痛苦的诉说，在头倒立盘莲花的时候，膝盖的内侧受伤了。惋惜同情之后，我们是否反思，为什么受伤的总是我？

    膝关节总是成为我们心有不甘的练习的牺牲品，我们总是煞有介事的说，瑜伽是非暴力的，但为什么恰恰对自己的身体如此暴力？前几日去学习Donna老师课程的朋友传递给我这样的信息：学会让步。当我们的头脑要求太多，和身体所处的位置不同时，头脑就会指挥身体去达到本不该完成的任务。尤其是一大群教练在集体练习课时，热火朝天的气氛

直接转载虫子的博文了，原文地址http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f12ea230100d6x2.html

20号就要结束北京的培训了，应了婉莹的邀约(姑娘真是太热情了)，去天津玩儿几天，顺便分享交流YOGA。这是一次公益的免费交流会，欢迎所有爱好瑜伽的人来，当然，我们建议有一些练习基础的较好，这并非说你要做到什么姿势，只是希望你对自我的身体有一个初步的认识。对于人体这么一个有趣的大课题，我们都还是幼儿园的学生而已，我和婉莹都不是名师，更不是大师，对于这个交流会，我们不是授课老师，只是交流会的主持人，大家来参加不是学生，是一同参与讨论的瑜伽友人，共同分享各自的经验与感受，分享瑜伽带给我们的爱与和平。

    2009年5月24日，天津公益免费交流会

时间安排：

早晨8：30——10：30   主题晨练：敞开与接纳    主持人：罗辰婧

Shiva在Creative Core & Lower Body 中有非常棒的站立序列，爱上这个练习了。3月去Twee的培训中似乎也做了这个类似的练习，但各有特色。Twee的更加随性，Shiva的更为唯美。都爱，都爱~~

图片是截图下来的，作为学习分享之用，尽量不要转载呐！

Malasana的起式双角式