兰若瑜伽

    “兰若”来自印度的梵语，原意是森林，引申为“寂静处”“空闲处”“远离处”，躲避人间热闹的清净地。
    兰若瑜伽工作室是由杨雪老师创办，以东方传统文化为根基，希望通过瑜伽带给大家健康的身体，平和的心态，纯净的心灵。
    在这里，瑜伽不只是修身之法，也是修心之道。
    与普通健身中心的瑜伽课不同，兰若延续朴实，纯粹的风格，教授印度传统的王瑜伽体系。

    小班授课， 严谨专业的教学，科学合理有效的课程安排，安全细致的指导，让您真正走进瑜伽的世界，获得由内而外的改变。
    另有不定期的养生工作坊，禅茶修习，让您偷得浮生半日闲。

   

    忙碌了一天之后，晚上闲下来，我会盘坐在蒲团上，双手护膝，双眼微闭，舌尖抵住上颚，气息徐缓深长，抛却外物，让身心意都松弛。

    这是我日常休息放松的方法之一，也是每天必做的功课。在一段时间，在一隅里，默默地与自己的心相处，给心灵休憩的时间，让她安住于当下。

    安静下来，内在的力量会一点点地积聚和滋生。

    我想，中国文化中的大部分都需以安静为根底，茶道，书法，围棋，抚琴…无不需要静功。在笔墨间，在茶香中，在琴音里，隐隐传达着一种深长的静思意味。

    你若遇到一个修养高的琴人，听他抚琴，或资深茶人为你泡一壶茶，会发现流于

     宫斗戏，穿越剧一直非常火爆。

     去年《步步惊心》看了几集，不全。《甄嬛传》因为很早前就看过书，很喜欢，拍成电视剧自然也非常关注。周围的朋友也有很多是《后宫》书粉或剧迷。

    大多数《后宫》迷都是女性，我身边的男性朋友，对此都不屑一顾。一位男性朋友说，“这种电视剧就是给你们女人拍的，戏里女人运筹帷幄，果敢刚强，而男人成了陪衬，配角。”

    微微一笑，不置可否。

    作者阿紫是女性，写小说自然心思细密，懂得女性的心理。《后宫》中诸多如花的女子，我想每个女性读者必然会在其中寻找到自己的影子。

    世间没有一个女人不追求真挚的情感，而甄嬛跌沓起伏的人生经历，曲折的情感变迁，环环相扣的剧情，让每个读者都似乎跟着甄嬛活了一回。

    书中的人物没有绝对的好与坏，善与恶，这让人物更加丰

    有天晚上上课，来了一个年轻的MM。圆圆的苹果脸，小巧的鼻梁上架着一副眼镜，头发梳成简单的马尾，干净的装束，青春的样子。

   下课后，和她聊天，她说自己马上就要大学毕业，面临着实习，找工作，压力很大。来练瑜伽，一来为放松心情，更重要的是希望可以提升一下自身的气质。

   晚上回去的路上，我在思考瑜伽人的气质是怎样的？

   瑜伽人，总让我联想起散发着清雅香气的花草，比如兰花，比如薰衣草，纯净，不争艳丽，优雅从容，独具气韵。

   无论是做体式，或是日常行动，瑜伽人都不喜流于表面形式，而是在沉静的气息中有节奏的展开，给人舒服熨帖的感觉。   

   不过分张扬，崇尚

     前段时间，忙忙碌碌，饮食不调，睡得又晚，感觉身体浊重，精神也不好。周二比较闲在，所以打算在那天做一天的断食。

     周一的晚上，喝了豆粥，看了一会儿书，早早就睡了。周二的早晨，起得很早。天阴沉着，窗外淅淅沥沥地下着雨，雨声渐渐加大，风声也疾了。这似乎是今年初最大的一场春雨了。

    沐浴，洗发。脸上不涂任何护肤品。烧开一壶矿泉水，在茶熏碗里放上几粒乌龙茶，做“茶熏蒸面”，“仙女补气”。练习了半小时的瑜伽体式。

    整理房间，整理心情。看书，弹琴，听雨打纱窗的声音。

    12点半，午睡。很快就入睡了，身子轻飘飘的，醒来后感觉很有精神。

    下午一切如常，看了一会儿电视，没有饥饿感。

    晚上有一节瑜伽会员课，感觉声音清澈洪亮很多，身体轻盈，头脑清醒。

    回到家里，睡前又做了一次茶熏，用艾叶泡了脚。练了一篇字。静坐一个小时，静气守神。内心清净安然。

    周三的早晨，皮肤光亮，排便顺畅，仍

    因为在微博上发了古琴的照片，所以有几个古琴爱好者关注了我。

    几天前，一个博友发私信来问我关于学琴的事，比如学琴难吗？琴价如何？某人的琴怎样？等等问题。

    这些问题让我没法回答。每个人的情况各有差异，也许你认为难别人就不这样认为；琴价就更是这样了，每个人的经济情况是不同的；对于琴的好坏，我资历浅薄，更没有发言权了。

    这位博友说他前年就很想学，买了很多古琴书，一直犹豫跟谁学，觉得里面“事情”多。（我理解为是怕教的不“正宗”。）他很郁闷。到现在也没有开始。

    我跟他说，既然是这样，那就不要学弹琴了，古琴本来是放松心情，纯净心灵，修身养性的雅物，平白给你添了这样多的烦恼压力，又进入一个是非圈，那不如不学，单纯地当个欣赏者吧。也不错。

    作为一个初学者，我们没有太多辨识老师专业与否的能力，但是作为一个成人，我们是能够感知到与老师的气场是否投合，老师教授的诚意。师生相处的时间久了，你自然知道你的老师带给了你什么，你又获得了什么。而仅听片面之词，或者别人的议论

   

 

    在春天的下午，暖洋洋的阳光会让人特别想睡觉，头脑也昏沉沉的。这个时候不妨伸个懒腰，活动一下，再来杯热茶提神。

    瑜伽课放松结束时，我有时会让大家仰卧伸个懒腰，让自己清醒放松。而“伸懒腰”这个简单的动作，也有着养生的道理。

    伸懒腰时，会对心，肺产生挤压，利于心脏的充分运动，将更多的氧气送到各个器官。同时，由于上肢，上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。

    人脑的重量只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占总耗氧

    雨水过后，空气里的水分增加了，白天的气温也升到零上。我们体会到了一些春的气息 。

    人体也由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”。这时气血运行偏于外，导致心脑相对缺血，很多人会感觉困乏，俗称“春困”。

    想要摆脱“春困”，可以在休息时多平卧，因为在平卧时，血会充分流到肝内（“卧则血归于肝“），肝的气血充足，心脑供血充足，春困便可以解决。

   平时多喝些清淡的香茶，在办公桌上添置一些色彩艳丽富有生机的花草，适当的视觉刺激也有利于消除春困。

   养成运动的习惯，（例如瑜伽体式中的摩天式，树式等）可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

   春天需养肝，肝主筋，在养肝的同时也需要养筋。

  “酸入筋”。在饮食上 ，可以多吃酸味的菜果，如酸枣，梅子，柠檬。同样，青色的果蔬也可养肝，疏肝。如青菜，青豆，青果等。

    此外，最重要的是，保持舒畅的心情，避免过度劳累和思虑，都有利于春季养生。

   我家附近有一间小店，卖很齐全的国货护肤品，大多是老牌子。雅霜，百雀羚，片仔癀...看到这些东西，会勾起我很多童年的回忆。

   小时候还没有现在这样多的外国，合资品牌，那时家庭收入也很低。记忆里妈妈用“郁美净”给我抹脸，洗发用“蜂花”，“万紫千红护肤脂”抹手。

   那时候，奶奶把针放在“万紫千红”的空盒里，说这样针就不会锈。妈妈给我洗的手绢上总有雪花膏的香气。

   至今我仍然用一些老牌子护肤品。展示给大家看一看：

“肤美灵银杏洗面奶”

  没有泡沫，里面有甘油，用了不干燥，喜欢银杏的香味。洗脸后，皮肤干净不紧绷 。

    市场上流行的瑜伽种类很多，朋友问我，你教的瑜伽属于什么派系呢？我思索半晌，想一句两句恐怕不容易解释清楚。所以写了以下的小文。

    我想，每个瑜伽老师教授的课程，都来自于自我习练的经验和体会。而教学风格也和个人的性格与经历有关。

    我最初接触并习练的是传统的哈他瑜伽。属于一种古典派系。因为对灵修有兴趣，也学习过禅坐。

    传统的瑜伽养生讲究“动中求静”，透过一系列的体位法，调息法，使人反省内求，发现自我，正其心念从而保持清醒的头脑，调节自己的心态和情绪，以平常心来对待万事万物。所以，相比其他的健身方式，瑜伽更侧重心灵的净化和精神的修炼。

    在一个瑜伽培训机构工作几年后，我系统学习了人体解剖学，接触了艾杨格瑜伽。在一位老师的帮助下，学习了流瑜伽（Flow Yoga）。

    艾杨格（Iyanga yoga）对瑜伽