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心理咨询师简介
 
      杨光系大连福临心理咨询首席心理咨询师、心理咨询专家、亲子教育及其婚恋情感导师、心理咨询师督导。大连广播电台特邀心理专家,《家庭保健报》、《大连晚报》、《半岛晨报》心理顾问、约稿人,长期从事学校学生、医院医患、企业员工心理辅导,整合正念领悟疗法对孩子教育、夫妻情感、神经症、抑郁、焦虑、强迫有深入的特别效果。精通认知重建、行为疗法、精神分析、心像疗法、完型疗法、催眠放松、萨提亚、家庭系统排列、内观疗法、森田疗法等技术方法,整合赋能心理疗法为求助者解除心理困惑。为您提供:亲子教育、两性情感、人际沟通、心智成长、生涯规划、咨询督导等服务。

   给自己一次机会,还自己一个精彩,我的不懈努力和坚持,都是因为你的存在。有效果比有道理更重要!

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「空心病」一词,最早出自北京大学心理健康教育与谘询中心副主任徐凯文之口,是用来描述大学生中存在的「强烈的孤独感和无意义感」现象。事实上,随着高校大学生自杀事件的日渐增多,大学生的心理健康问题已引起更多的重视。在4月13日中共中央国务院发布的《中长期青年发展规划(2016年—2025年)》中,关於「青年健康」一项中就明确提出要「加强青年心理健康教育和服务」。在「五四」青年节到来之际,我们从广受关注的「空心病」现象着手,邀请心理学专家围绕大学生心理健康问题进行分析。
大学生「空心病」一说自去年被北京大学副教授徐凯文提出来後,引起广泛关注。徐凯文表示,「空心病」所描述的是一种消极心理现象:「像是抑郁症,情绪低落、兴趣减退、快感缺乏,如果到精神科医院的话,往
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「无条件接纳」这个说法其实很多父母都不会陌生。但是,同时不少父母对它的理解也存有偏颇。

爸爸妈妈们总会有这样的疑问: 

总是「无条件接纳」,孩子岂不是就没有规矩、无法无天了? 

长期「无条件接纳」,会不会变成溺爱,让孩子以自我为中心呢? 

一直「无条件接纳」,孩子不会变得受不了批评、听不进劝诫吗? 

还有一些家长说得更直接些:“无条件接纳,说起来轻巧,真遇到问题了,没有用嘛!” 

那么,「无条件接纳」,到底是怎么做的呢? 

「无条件接纳」是尊重孩子的
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由于人们对心理问题和心理咨询缺乏相当程度的了解和认识,心理咨询专家郭召良博士指出有关心理咨询和咨询师问题上存在八大谎言和误区。

1.有病的人才会去心理咨询
寻求心理咨询的人绝大部分的人都是心理健康的正常人。他们在生活中遇到了自己无法解决的问题,比如学习问题、人际交往问题、恋爱问题、婚姻问题、家庭关系问题、子女教育问题、职业选择等问题。这些问题都是我们正常人生活的一部分,寻求专业人士的帮助是他们寻求心理咨询的主要动机。
那些极少数的具有问题的患者如有强迫症、恐怖症、性心理障碍的患者,则需要寻求专业的心理治疗,由对心理咨询和治疗有相当研究和实践应验的专家进行治疗。因此,寻求心理咨询的人是正常人,而需要心理治疗
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不明就里
小于3岁的幼儿,对时间、空间、数量、人物关系等概念比较模糊,经常说了“假话”自己不知道,比如他们可能把以前统称“昨天”。这种情况不必过于担忧,问明情况后,耐心教育即可。

逃避惩罚
多数情况下,孩子说谎是为了逃避惩罚,比如考试成绩不理想、淘气惹祸了怕家长责罚。一旦发现这种情况,需讲明利害关系,果断制止。

模仿大人
孩子有时会看到父母或者电视上有撒谎的镜头,他们抑制不住好奇心,跟着学。因此,在孩子面前,家长一定要谨言慎行。

获得认同
有的孩子想象力丰富,描述事情时,常常掺杂着自己想象
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(2017-12-08 08:08)
【导语】一项调查显示,面试时,67%的求职者没有与面试官眼神交流,47%对公司背景了解甚少,38%没有笑容…33%的面试官表示,他们在90秒内就能判断是否聘用这个人。面试最易犯的八大错误、必须提前准备的四大问题、面试官的微妙心理…转给正找工作的小伙伴,有用!




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生命中有许许多多的无力感…工作、感情、事业、金钱、人际关系……为何会有这么多的无力感产生…

(1)过度在乎别人的看法与想法 
你主要是因为你自己的想法而过自己的人生,别人的观点只是供你参考,要当自己生命的主人,自我负责过度在乎别人,是恐惧、是出卖自己,是把自己的力量交给别人。委曲不一定能求全,有时甚至会令你退无可退。不卑不亢,自助才能人助。

(2)思虑太多 
想太多、太理性因而缺乏行动力,很多的问题与困难都是自己想出来的,自己吓死自己。计划赶不上变化,变化赶不上一通电话……人生的本质是冒险、是创造,跟随你内在的冲动,找到你生命中最想唱的那首歌。

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人生都在追求快乐,但失意是在所难免,世上不能因为有了快乐,失意便销声匿迹:世上也不能因为有了失意,快乐就永远与人类无缘。失意与快乐是矛盾的,但二者又都客观地存在着。既然如此,为何不让自己更快乐?
人的一生有烦恼也有快乐,往往烦恼是莫名的也是自己找的,为何不多给自己找点快乐。
快乐的人生,非凡的人生,每个人都有让自己快乐的理由,每个人也都有让自己快乐的源泉。
烦恼是一生,快乐也是一世,帮助别人是快乐,别人帮助我们也是快乐,更多的时候,应该多给自己一点快乐。
让自己快乐的十个理由:
(1)不要在一天内解决所有的人生问题,让自己心平气和地将困难分解,为完成它订出计划,一天
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让人感到不幸福的原因太多了,但是幸福的人们往往有些通性。这意味着向快乐的人们学习他们的通性是变得快乐的一种方法。

1、“忘记过去。”
“坏记性是变得幸福的一大法宝。”——丽塔·梅·布朗。
如果你总是不肯忘掉过去你就无法变得幸福快乐。你犯过错误吗?你有过很糟糕的经历吗?不管曾经发生过什么,都忽略掉。你无法改变过去,所以你最好忽略他们,把所有的精力用在处理当前。

2、“对自己的生活负责。”
“幸福的秘诀是得到自由,而自由的秘诀是勇气。”——修西得底斯。
只有自由了才获得幸福。自由的最根本一点就是有选择的权利。不过情况有多么坏,你还是有权利选择怎样面对。人们可以惹恼
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(2017-12-05 08:43)


完成比完美更重要!
三招让你不再深陷“完美主义”深渊,完成目标的基础上,再追求完美!

1、停止钻牛角尖,停止纠结细节
要发一封邮件给客户,来来回回看了十遍,总想在点击'发送'之前确保一切完美;曾在一个大项目上就纠结于一个非常小的细节,导致项目延期。这些情 景是否似曾相识呢?开始训练自己,别再把无关紧要,不影响实现目标的小细节复杂化。就算万一犯了错误,只需要记下来,下次你自会清楚该如何避免,无论你喜欢与否,我们总是在错误中学习和成长。

2、预估完成时间,分配任务
如果想确保一切都十分完美,在一定程度上就是在浪费时间。按照事情优先级排序,创建一份待办事项清单,并标注预计
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1、不是因为有了希望才坚持,
而是因为坚持才有了希望!

2、不是因为有了机会才争取,
而是因为争取了才有机会!

3、不是因为会了才去做,
而是因为做了才能会!

4、不是因为成长了才去承担,
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大连心理咨询师杨光
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