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    2007-08-23 08:41:18
     我们常说要把握机会、创造机会,但在食物地选择上,恐怕要逆向思考了。你给了自己多少“机会”?太多“额外地”机会成为我们身体“额外地”负担。如何拒绝这些“机会”,那就要靠自制力与智慧了。面对山珍海味时先吃蔬菜、豆类、多谷类等植物性食物,再吃动物性食物。



    先选择以水煮、蒸、炖、卤、凉拌等地菜,再吃炒、煎、炸、勾芡地菜肴。而汤地第一选择为清汤,接着才是蔬菜汤、排骨汤,最后为浓汤。

    三餐定时定量,每餐都要吃,不吃某一餐,很容易给自己补偿地机会,在下一餐时吃得更多。外食时,尽量选择固定分量地餐,避免选择让你“吃到饱”地餐厅,避免有机会吃下太多食物。面对多样饮料
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    2007-08-23 08:40:18
     我们身边常见地有毒植物

    *槐树: 路旁常种此树,生食用叶子和果实,会引起肠胃炎。

    *刺槐: 生食用叶子和果实会引起恶心和下痢。

    *水仙: 全株有毒。球根毒性特强,食用会引起头痛、恶心和下痢。

    *夹竹桃: 树皮和树叶有毒,食用会引起恶心和眼花。

    *秋海棠: 含有酸味,食用会引起恶心致死。秋海棠类都有毒。

    *樱草类植物: 根茎有毒,食用会引起恶心和下痢。

    有毒菌类

    辨别有毒菌类,唯有一一记住有毒菌类,接受专家地指导,观察颜色、闻闻气味、触摸看看,实际
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    2007-08-23 08:39:23
     
     1、清晨醒来时多吃食物

      这是更快燃烧脂肪,至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。


      2、来不及吃早餐别空手上班

      如果
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    2007-08-23 08:38:29
     有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子,配上长筒的丝袜,在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿,常因肌肉松弛而使之看起来肥胖,整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养,并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习:
      1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

      坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次,反复练习。可自行在办公室或家里练习。

      2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。

      单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右
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    2007-08-23 08:36:39
     保健-睡前1分钟完成下半身锻炼(转帖)

    拉伸筋骨是保持身材的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!


      特别是在睡觉前,做适当的运动,既能够锻炼身体,也能够帮助改善睡眠。入睡后,身体进行新陈代谢,体内的废物会自动排出体外。如果体内的排泄功能特别活跃,那么废物和水分就容易排出,除了可以避免水肿外,对瘦身也有帮助。相反,睡眠不充分,代谢不活跃,废物就会滞留在体内,增加体重,还会加大内脏负担,给健康带来负面影响。


      所以,别小看这短短的1分钟。更
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    2007-08-13 09:58:41
     爱美,追求美,是每一个人的天性。一个人的容貌美不美,除了先天因素之外,后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为,美的关键应当来自人体内部,许多有益于人体健美的食品,对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此,国外有关营养学家提出以下健美食谱,人们遵循去做,将使女子更靓,男子更俊,现代生活更加美好、欢乐。
      
      养颜:美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌,人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此,人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽,可使皮肤光洁,延缓皱纹的形成。同时,每天早晚各吃一个猕猴桃,猕猴桃富含维生素C,有助于血液循环,更好地向皮肤输送营养物质。而维生素
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    2007-08-13 09:57:08
     一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

      ■红薯有益于心脏

      红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于
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    2007-08-13 09:55:34
     环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾,毒素长期在体内堆积,则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此,如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中,就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法,既简便易行,又无副作用,何乐而不为?
    海带

      功效:降低胆固醇、排除放射性物质

      海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止
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    2007-08-13 09:54:17
     
    女性健康实用宝典(100条)

    粉色题板

    1.在干净的床上裸睡

    3.生理期不吃巧克力,因为会加重痛经

    4.经期只穿无钢圈内衣

    5.养成记录生理周期的习惯

    6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

    7.不翘二郎腿,以免压迫神经

    8.ML后去一次洗手间

    9.贴身衣物要干洗

    10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

    11.不穿标有“免烫”标识的衣服

    12.丝巾扎得过紧会导致头晕

    13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

    14.如非必要,不使用卫生护垫
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    2007-08-13 09:52:25
     生姜、大蒜、洋葱、辣椒、胡椒、花椒等是我们日常饮食中
    不可缺少的调味佳品。在绝大多数菜肴中,都会出现它们的
    身影,有了它们,菜的味道会更加鲜美,颜色也更加好看。
    那么除此之外,它们还能发挥什么样的作用和功效,食用时
    会不会有什么禁忌呢?湖北省中医院药事部冯汉鸽主任药师
    向《生命时报》记者一一进行了解读。

      
    生姜排汗降温
      
    生姜性温味辣,含有姜醇等油性挥发物,还有姜辣素、维生
    素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质。能增强血
    液循环、刺激胃液分