我们常说要把握机会、创造机会，但在食物地选择上，恐怕要逆向思考了。你给了自己多少“机会”？太多“额外地”机会成为我们身体“额外地”负担。如何拒绝这些“机会”，那就要靠自制力与智慧了。面对山珍海味时先吃蔬菜、豆类、多谷类等植物性食物，再吃动物性食物。



先选择以水煮、蒸、炖、卤、凉拌等地菜，再吃炒、煎、炸、勾芡地菜肴。而汤地第一选择为清汤，接着才是蔬菜汤、排骨汤，最后为浓汤。

三餐定时定量，每餐都要吃，不吃某一餐，很容易给自己补偿地机会，在下一餐时吃得更多。外食时，尽量选择固定分量地餐，避免选择让你“吃到饱”地餐厅，避免有机会吃下太多食物。面对多样饮料

 我们身边常见地有毒植物

*槐树： 路旁常种此树，生食用叶子和果实，会引起肠胃炎。

*刺槐： 生食用叶子和果实会引起恶心和下痢。

*水仙： 全株有毒。球根毒性特强，食用会引起头痛、恶心和下痢。

*夹竹桃： 树皮和树叶有毒，食用会引起恶心和眼花。

*秋海棠： 含有酸味，食用会引起恶心致死。秋海棠类都有毒。

*樱草类植物： 根茎有毒，食用会引起恶心和下痢。

有毒菌类

辨别有毒菌类，唯有一一记住有毒菌类，接受专家地指导，观察颜色、闻闻气味、触摸看看，实际

 

 有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：
　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

　　坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。

　　2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

　　单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右

 保健-睡前1分钟完成下半身锻炼(转帖)

拉伸筋骨是保持身材的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！


　　特别是在睡觉前，做适当的运动，既能够锻炼身体，也能够帮助改善睡眠。入睡后，身体进行新陈代谢，体内的废物会自动排出体外。如果体内的排泄功能特别活跃，那么废物和水分就容易排出，除了可以避免水肿外，对瘦身也有帮助。相反，睡眠不充分，代谢不活跃，废物就会滞留在体内，增加体重，还会加大内脏负担，给健康带来负面影响。


　　所以，别小看这短短的1分钟。更

 爱美，追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此，国外有关营养学家提出以下健美食谱，人们遵循去做，将使女子更靓，男子更俊，现代生活更加美好、欢乐。
　　
　　养颜：美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素

 一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

　　■红薯有益于心脏

　　红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于

 环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为？
海带

　　功效：降低胆固醇、排除放射性物质

　　海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止

 

 生姜、大蒜、洋葱、辣椒、胡椒、花椒等是我们日常饮食中
不可缺少的调味佳品。在绝大多数菜肴中，都会出现它们的
身影，有了它们，菜的味道会更加鲜美，颜色也更加好看。
那么除此之外，它们还能发挥什么样的作用和功效，食用时
会不会有什么禁忌呢？湖北省中医院药事部冯汉鸽主任药师
向《生命时报》记者一一进行了解读。

　　
生姜排汗降温
　　
生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有姜辣素、维生
素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质。能增强血
液循环、刺激胃液分