“In many genes, each exon contains part of the open reading frame (ORF) that codes for a specific portion of the complete protein. However, the term exon is often misused to refer only to coding sequences for the final protein. This is incorrect, since many noncoding exons are known in human genes (Zhang 1998).

目标管理SMART法，用以判断目标的有效性。具体解析如下：

• 具体的（Specific）

• 可测的（Measurable）

• 可完成的（Achievable）

• 现实的（Realistic）

• 有时间维度的（Time-related）

1990年代，Peter Drucker在阐释目标管理的意义和重要性时说： “它仅仅是一个管理工具， 绝不是治疗管理疾病的灵丹妙药。 目标管理只有当你真正知道自己的目标时，才会发挥作用。不幸的是，90%的情况下，你并不知道自己的目标是什么。”

前一晚在台风的影响下，犹豫不决第二天赛事是否能正常进行。

一夜下雨，8月8日凌晨4点20，表响，起床，仍没法确定是否会有台风。心想，宁可到江湾后被告知取消，也不能不去后来发现赛事正常而徒留遗憾。

早餐，虽然吃不动，可还是尽可能多吃，喝两碗粥，保证充足的碳水化合物与水。

赶到万体馆班车，很快就到目的地了。由于之前有两次参加半程马拉松的经历，所以并不十分紧张和兴奋。放松拉伸后，人群中聊着，不一会儿主席台喧闹，没听明白在干嘛，人群挪动了，左侧放出焰火。跑吧！掐表开跑。

有意识的控制节奏，LD却起劲儿，跑到我前面10m开外去了。稍有胸闷气短，显然快了点儿，我时不时的喊她，放慢速度。刚开跑，初生牛犊不怕虎，越是没经验的越快。其实，这种东西不比速度，让别人超我好了，热身慢慢找到自己的节奏才最关键，比的是某种速度下，能持续的时间。

过5km，时间28min，差不多就是平时训练的速度了。

由于LD有3周没有