有段时间没有为北京志愿者联合会提供服务了。

昨天，先是为联合会的志愿者作了一个多小时的集体压力管理培训，然后，从上午十点多开始一直到下午七点，连续为十多位志愿者做个体减压的心理咨询。这也是第一次做这么长时间的个体咨询！还有不少人排着队，只好等下次了。

志愿者群体尽管非常优秀，但是普遍存在压力大的问题，因此，给志愿者做压力管理自然就很有必要了。

2009年京城的第一场雪，来得有点早！更有点猛！

                                 一夜之间银妆素裹了整个京城！

美丽的雪景在供游人观赏的同时，却也让还没有做好过冬准备的树木不堪重负！有的被拦腰折断，有点被一分为二！来不及变黄的树叶似乎还在春梦里！

最近，经常有人问我如何有效缓解压力，或者在遇到紧张局面时如何尽快让自己放松下来。我想，方法很多，而在所有的放松方法中，我最推崇的就是深呼吸，因此推荐最多的自然也就是深呼吸了。

深呼吸的特点是：简单、实效、又不花钱。

做好深呼吸要注意的几个关键点：深、慢、均匀。

深呼吸之所以能够让人放松身心，主要原因就是深呼吸可以激活人体中的副交感神经系统。

在人体中有一套自主神经系统（即植物神经系统），虽然能够调节人体内脏活动与其他生命活动，包括循环、消化、呼吸与体温调节等，但是却基本上不受人的意识控制。在自主神经系统中，又包含两个部分：交感神经系统与副交感神经系统。这两个部分总是处于相互排斥状态，就像汽车的加速器（交感神经系统）和制动器（副交感神经系统）一样：当交感神经系统被激活时，会促进机体的能量消耗，同时通过释放压力激素（肾上腺素、去甲肾上腺素），在降低消化系统活动的同时，使呼吸与心率加快、肝脏释放葡萄糖，使身体做好运动准备（应对压力的“战”或“逃”反应），这就是人们经常感受到的压力紧张状态，时间长了，就会觉得疲劳、消化系统最先出现问题等；而在副交感神经系统被激活时

中年了做了一回留级生！这个日子值得纪念！

就为了学车，这段时间耽误了不少事情。考过了法培和杆，没想到今天考项目时没过！于是，我也因此成了留级生——人生里第一次，也应该是唯一的一次吧——只能等机会和下一批的学员一起补考了。在坡上定点停车时，右轮只是挨了外线（还没压线），考官就把我给毙了！就这一个考官，连续毙了最少4个人！而在下午考的11个人里面，最少有6人被毙！有点郁闷的我先撤了，还不知后面的人命运如何！上一批的学员中，也是在这位考官手里，40人就有21人被毙！关于这位考官的传言也很多，我也无法证实其真伪。不过，如此严格的考官确实少见！碰到这样的考官，既可以说运气不好——不容易过，也可以说运气最好——能在他手里过，真正开车时的安全系数就更高了。这样一想，当时的那点郁闷也就没了。学车毕竟是自己的事，侥幸不得，此次没过，说明自己学艺不精，功夫不到位，除了继续努力之外别无他途。

   没有人不做梦，只不过有的人记住了自己的梦，有的人没有记住罢了。  

   梦的活动能够使人得以生存，重新构建生物、脑神经的世界。一个人

今天，中国农业科学院研究生院举行浓重的30周年建院庆典活动。农业部部长等一批政要出席。尽管早已离开农口，但24年前进入该院读研也是我人生中的一件大事，因此，也应邀参加了此次活动，借此见一见多年没见的老同学。

                                庆典现场

    今天，终于推出了“学点心理学”公益课堂——本体心理学系列培训的第一期内容。下面是中心的米晓蕾写的活动通讯和拍的照片，借用一下，直接放到这里了。

• 本体心理学理论的诞生和形成始于 1971 年安东尼奥· 梅内盖蒂的著作《探索人的本体心理学》一书的发表。这一科学运动的产生和发展主要源自人本主义的价值危机，特别是源自一种直觉：生存有其自身的基础。

   

2009年8月本体心理学意大利夏季大学班结束后，

                                 董明来访

               温总理为董明亲笔题词：身残志坚

    9月24日下午，我在给奔驰做培训时，刚刚以董明为积极典型说明压力体验的个体差异，课间休息时就接到董明打来的电话，前后不到2分钟！仿佛有心理感应似的！她和她的保护神妈妈一起要来看我，正好把她