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《学点心理学》公益课堂正在接受报名。详情http://blog.sina.com.cn/s/blog_499f915d0100f5ic.html

 

 

 

主要企业内训课程:

《职场压力管理》

《职场心理素质训练》

《职场人际关系》

 

媒体采访:曾接受CCTV1CCTV2CCTV4CCTV10CCTV12BJTV1BJTV3BJTV5BJTV7BJTV8、香港无线电视、中国新闻网、ChinaDaily、新华社、人民日报、光明日报、中国青年报、北京青年报、北京商报、中国企业报、健康时报、北京娱乐信报、新京报、京华时报、竞报、中央人民广播电台、国际广播电台、北京人民广播电台等40多家知名媒体的多次采访。

培训案例先后为国家发改委、文化部、兵器工业部、国家知识产权局、中国银行总行、中国工商银行总行、联想集团、首旅集团、奔驰(中国)、欧盟商会、中海油(深圳)、阳光万康、拜耳(中国)、联发科技(台湾)、广东卓域等多家大中型企事业单位以及清华大学、北京师范大学、中央民族大学、北京科技大学、北京卡耐基成功素质培训学校、奥运会骨干志愿者等提供过压力管理、情绪管理及心理健康的培训。

联系电话:010-66152248

个人邮箱:

xiong5199@sina.com

北京青年压力管理服务中心网址:

www.stresschina.com

 

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北京青年压力管理

压力管理中心

中国第一家专门从事压力管理服务的应用心理学机构

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博文
(2009-11-04 17:11)





有段时间没有为北京志愿者联合会提供服务了。

昨天,先是为联合会的志愿者作了一个多小时的集体压力管理培训,然后,从上午十点多开始一直到下午七点,连续为十多位志愿者做个体减压的心理咨询。这也是第一次做这么长时间的个体咨询!还有不少人排着队,只好等下次了。

志愿者群体尽管非常优秀,但是普遍存在压力大的问题,因此,给志愿者做压力管理自然就很有必要了。

2009年京城的第一场雪,来得有点早!更有点猛!


                                 一夜之间银妆素裹了整个京城!

美丽的雪景在供游人观赏的同时,却也让还没有做好过冬准备的树木不堪重负!有的被拦腰折断,有点被一分为二!来不及变黄的树叶似乎还在春梦里!

最近,经常有人问我如何有效缓解压力,或者在遇到紧张局面时如何尽快让自己放松下来。我想,方法很多,而在所有的放松方法中,我最推崇的就是深呼吸,因此推荐最多的自然也就是深呼吸了。

深呼吸的特点是:简单、实效、又不花钱。

做好深呼吸要注意的几个关键点:深、慢、均匀。

深呼吸之所以能够让人放松身心,主要原因就是深呼吸可以激活人体中的副交感神经系统。

在人体中有一套自主神经系统(即植物神经系统),虽然能够调节人体内脏活动与其他生命活动,包括循环、消化、呼吸与体温调节等,但是却基本上不受人的意识控制。在自主神经系统中,又包含两个部分:交感神经系统与副交感神经系统。这两个部分总是处于相互排斥状态,就像汽车的加速器(交感神经系统)和制动器(副交感神经系统)一样:当交感神经系统被激活时,会促进机体的能量消耗,同时通过释放压力激素(肾上腺素、去甲肾上腺素),在降低消化系统活动的同时,使呼吸与心率加快、肝脏释放葡萄糖,使身体做好运动准备(应对压力的“战”或“逃”反应),这就是人们经常感受到的压力紧张状态,时间长了,就会觉得疲劳、消化系统最先出现问题等;而在副交感神经系统被激活时

中年了做了一回留级生!这个日子值得纪念!

就为了学车,这段时间耽误了不少事情。考过了法培和杆,没想到今天考项目时没过!于是,我也因此成了留级生——人生里第一次,也应该是唯一的一次吧——只能等机会和下一批的学员一起补考了。在坡上定点停车时,右轮只是挨了外线(还没压线),考官就把我给毙了!就这一个考官,连续毙了最少4个人!而在下午考的11个人里面,最少有6人被毙!有点郁闷的我先撤了,还不知后面的人命运如何!上一批的学员中,也是在这位考官手里,40人就有21人被毙!关于这位考官的传言也很多,我也无法证实其真伪。不过,如此严格的考官确实少见!碰到这样的考官,既可以说运气不好——不容易过,也可以说运气最好——能在他手里过,真正开车时的安全系数就更高了。这样一想,当时的那点郁闷也就没了。学车毕竟是自己的事,侥幸不得,此次没过,说明自己学艺不精,功夫不到位,除了继续努力之外别无他途。

(2009-10-22 11:05)

   没有人不做梦,只不过有的人记住了自己的梦,有的人没有记住罢了。  

   梦的活动能够使人得以生存,重新构建生物、脑神经的世界。一个人

今天,中国农业科学院研究生院举行浓重的30周年建院庆典活动。农业部部长等一批政要出席。尽管早已离开农口,但24年前进入该院读研也是我人生中的一件大事,因此,也应邀参加了此次活动,借此见一见多年没见的老同学。

                                庆典现场

         

    今天,终于推出了“学点心理学”公益课堂——本体心理学系列培训的第一期内容。下面是中心的米晓蕾写的活动通讯和拍的照片,借用一下,直接放到这里了。

 

 

在本体自在中感受生命的存在

 

标签:杂谈
 
  • 本体心理学理论的诞生和形成始于 1971 年安东尼奥· 梅内盖蒂的著作《探索人的本体心理学》一书的发表。这一科学运动的产生和发展主要源自人本主义的价值危机,特别是源自一种直觉:生存有其自身的基础。

     

(2009-10-13 13:16)

20098月本体心理学意大利夏季大学班结束后,

          

                                 董明来访

 

               温总理为董明亲笔题词:身残志坚

 

    9月24日下午,我在给奔驰做培训时,刚刚以董明为积极典型说明压力体验的个体差异,课间休息时就接到董明打来的电话,前后不到2分钟!仿佛有心理感应似的!她和她的保护神妈妈一起要来看我,正好把她

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