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(2018-11-01 22:22)

读“一线带班”

 

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(2018-10-31 23:39)
标签:

杂谈

读“一线带班”

 

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(2018-10-08 22:31)
标签:

杂谈

 三、速度是提高中长跑成绩的核心   

  运动实践研究表明,在现代中长跑中,中长跑运动员如果速度水平较低,将很难取得优异的专项成绩。速度是人体进行快速运动的一种能力或单位时间内通过某段距离的能力,它分为反应速度、动作速度和位移速度。在中长跑项目中,最重要的是动作速度和位移速度。主要训练手段有:30-100

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(2018-10-08 22:27)

(二)重复训练法

重复训练法是指为了提高中长跑运动员耐受乳酸的能力,选用略短于专项的距离进行多次极限强度训练的方法800米运动员,选跑600

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(2018-10-08 22:26)

二、速度耐力是提高中长跑成绩的关键

    速度耐力是指运动员在较长时间保持快速运动的能力,即运动员利用乳酸能的能力。研究表明,速度耐力与中长跑成绩呈正相关,提高速度耐力有利于运动员把最高速度保持到终点。发展速度耐力常采用以下三种训练方法:

 

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(2018-10-08 15:06)

 一、一般耐力是提高中长跑成绩的基础

    一般耐力是指运动员以中小强度、长时间进行运动的能力,主要发展有氧能力。有氧代谢训练是专项耐力的基础,是保证运动员能否坚持长期系统训练的重要条件。研究表明,当一般耐力下降时,肌肉疲劳加重,机体的力量、速度、反应和协调性等都会同时下降。由此可见,一般耐力是提高中长跑成绩的基础

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(2018-05-02 10:07)

汾湖开发区实小体育实践课教案

 21 课时                 

 

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(2018-05-02 10:05)

汾湖开发区实小体育实践课教案

20 课时                     

学习阶段:水平三

 

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(2018-05-02 10:04)

汾湖开发区实小体育实践课教案

19 课时                    

学习阶段:水平三

 

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(2018-05-02 10:03)

汾湖开发区实小体育实践课教案

18 课时                    

学习阶段:水平三

 

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