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    文如其人,有那么点意思。我的博客,也想博如其我。时下,“提升生活品质”,已是口头禅了。像我这样工资旱涝保收的女人,过去瞎忙,现在闲了,便渴望人生的后半段,活的精细些、潇洒些,甚至异

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  1.就算 ,眼前的这个男人 , 千般好 ,万般好 , 处处是优点 , 他不爱你 , 这个缺点 ,你永远改变不了 。
  2.分手时 ,不哭 。 当然 ,不是要你一点都不哭 。 当着面 ,别哭, 背地里 ,往死里哭。
  3.一个人最大的缺
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杂谈

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第五阶段_气和意阶段。吸气:
在第四阶段基础上,感觉下丹田膨胀一直大到全身以外。意念参照第二阶段说明。
呼气:还原,注意不要收缩。还原成预备式的放松状态。

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第四阶段_气和意阶段。吸气:
在第三阶段基础上,感觉底轮向下膨胀一直到双腿合抱大。意念参照第二阶段说明。
呼气:还原,注意不要收缩。还原成预备式的放松状态。
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第三阶段_气和意阶段。吸气:
在第二阶段基础上,感觉心轮向前膨胀一直到双手合抱大。意念参照第二阶段说明。
呼气:还原,注意不要收缩。还原成预备式的放松状态。

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第二阶段_气和意阶段。吸气:
在第一阶段基础上,感觉下丹田膨胀一直大到身体外面,因为丹田在实际物质状态上不可能膨胀到身体外面,所以由意导气,感觉就像太阳一样,虽然物质形态没有膨胀到身体外面,但是辐射能够达到很远很大的距离。
呼气:还原,注意不要收缩。还原成预备式的放松状态。
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第一阶段_形体阶段。吸气:
1.尾闾下沉,腰椎+胸椎+颈椎上拔,头骨上顶,下巴内收。丹田膨胀。
2.手指和脚趾张开,掌骨和涌泉穴内凹,像吸着两个篮球。
3.肩胛骨、肩关节和两胯关节张开下沉。
4.手指和脚趾的运动参照动画文件手指的运动和脚趾的运动
呼气:还原,注意不要收缩。还原成预备式的放松状态。

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所谓静坐七支坐法,就是指肢体的七种要点,包括足、背脊、肩、手、头、眼、舌等七部位。
    1、双跏趺坐【双盘足】。如果不能双盘,便用单盘。或把左足放在右足上面,叫做如意坐。或把右足放在左足上面,叫做金刚坐。开始习坐,单盘也不可能时,也可以把两腿交叉架住。
    2、背脊梁直竖,腰部自然挺立,胸部舒展。身体衰弱或有病的,初步不可太过拘泥直竖,更不可过分用力,功夫到了,自然挺直。
    3、左右两手环结在丹田(小腹之下)下面,自然平放于胯骨部分。两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相拄,这叫做“结手印”,这种手印也叫做三昧印(就是定印的意思)。若左手在右手上面,则称为弥陀印。
    4、左右两肩稍微平开,使其平整适度为止,不可过分沉肩塌背。
    5、头正,后脑稍微向后收正。前腭内收(不是低头),稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
    6、眼正平视。上视易生散乱,仪态近傲慢,下视易生昏沉。双目微张,似闭还开。目光随意确定在座前三步或五步
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