瑜伽XUE

力量练习对女性有很多益处：

　　一）提高基础代谢率，塑身美体。通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。

　　二）增强免疫力，延缓衰老。骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。

　　三）提高骨密度。在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。

　　四）提高肌肉弹性。女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。

　　五）增添自信心。自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头，使你心情舒畅、信心倍增。

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                               Yogena Cittasya Padena Vacham,

                               Malam Sarirasya ca Vaidyakena,

                               Yopakarottam Pravaram Muninam,

                               Patanjalim pranjaliranatosmi.

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                               Om saha Naavavatu,Saha Nau Bhunatu

                               Saha Veeryam Karavaavahai,

                               Tejaswinaavadheetamastu,Maa Vidvishaavahai

                               Om Shaanthih-Shaanthih-Shaanthih

问：为什么不建议女性在月经周期做倒立体式。

答：首先，并没有定论是否女性该避免在经期做倒立体式。主要存在两种意见，一种是经期不应该练习倒立体式，另一种则是因人而异。

     认为应该禁止倒立的一派担心一些生理问题会发生。最近，经期倒立造成子宫内膜异位成立最常见的风险。很多人已经知道这点。另外，还有人认为倒立可能会由于经血流量过大而引发子宫内“血管堵塞”。如果这是真的，这种风险大多与那些经期时间过