素描头像教学一直是整个素描教程中的重要环节，它既有衔接素描石膏、静物素描的作用，又是半身带手与全身人像基础。因而，教好它与学好它其意义是不言而喻的，就高考美术而言，素描头像是我们每年经常碰到的考题。相对于半身带手、全身人物像，它是简单得多；但尽管如此能够切切实实画好的为数仍然不多，而存在的问题倒是方方面面，其中最为常见的有如下几方面：

　　一、 “大的基本形特征” 总是把握不住。主要表现在把方形头画成长形头，把瘦形脸画成胖形脸，把女人形画成男人形，把青年形画成老年形……出现这些问题的主要原因有以下几方面：1、两眼的视线不统一，观察头像不整体，其距离画得过宽必然会拉宽脸部基本形，过窄脸部的基本形就会变瘦。2、五官画得过小，脸部就会挤成一团，造成脸部臃肿；五官过大，脸就会相对变小，从而使得它容不下五官，因此，头像也就变成了畸形。3、当眼睛移动向右时画左眼，移动向左时画右眼，画出来的两眼必然不会在同一视线上……

　　诸如此类的问题，解决的办法有：1、调整观察方法，先观而后察，看形不看线，显然有的人通常是看线不看形或只是看形的边缘变化而不看形的大特征。2、看形要花时间去比较线，

减肥塑身：酸奶加红糖 一月瘦24斤

　　 一杯酸奶+2克红糖搅拌均匀,饭前或者饭后喝, 一天两到三次,很管用 的,我与宿舍 的人都[在]用,效果不错.酸奶可以让不停运动 的肠胃得到休息 的同时,调整肠内环境. 断食后脂肪更容易燃烧,为避免有胃酸过多 的感觉.

　　红塘有利尿 的作用,酸奶中 的好菌能促进肠道 的消化,不会对身体有任何 的副作用.三餐可正常 的吃,有人成功 的减掉24斤,不过具体 的数值还是 要看个人体质与坚持

   这种方法是杂志上看 的,最好 的是 这东西喝不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处 的,那上面写 的是 早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可 一起用也可选择其 一,我是 觉得加红塘比较容易

一天只吃一餐，一次150下仰卧起坐，要瘦就要忍！长居日本减肥大国，徐若瑄学会了日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。 把胃变小就不会胖了！ 「一定要把胃变小就不会胖了！」徐若瑄说。把胃变小，并不是不能吃东西，还是什么都能吃喔！只是每样东西只尝一两口就好。徐若瑄的骨头天生就比较小，最胖的黑色饼干时代体重是48公斤，现在的她体重都维持在43公斤多，只要一超过44公斤，就会开始执行一天一餐的缩小胃生活。 一天一餐的缩小胃生活

徐若瑄认为自己一天一餐的饮食方式还算是蛮健康的。没工作的时候，每天睡到中午起床，徐若瑄会先吃一些营养补充品，下午去做运动一直到晚上7点吃一天当中的唯一一餐。这一餐就没有限制，吃什么都可以。

访问的时候徐若瑄边说边从包包里拿出装着一颗颗营养品的分隔盒打开给小编看。徐若瑄吃的营养补充品是综合53种蔬菜在里头的蔬果宝，以及含有维他命E及鲨鱼骨的海豹油，起床后就吃，然后喝水，有时候会再吃一点

许多上班族长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

    首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

   再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

胡杏儿和金善雅都是为了戏而疯狂增肥，又疯狂减肥，到底谁是真正的减肥行家，还要让大家来评断啦。而她们各自又有什么减肥高招，我们可以学习呢？赶快看下去吧~

胡杏儿急速瘦身

    为拍摄《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，体重从110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间热话。拍戏后期，短短三个星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成为坊间焦点。

   胡杏儿的现身说法给众多爱美的肥胖体格女生打了一剂强心针，原来极速瘦身并非神话。看看胡杏儿的魔鬼瘦身攻略，给自己一个月的速瘦时间，为完美的体型做准备。

胡杏儿的减肥餐单

狗仔探秘：胡杏儿的减肥餐单

    据香港娱乐媒体透露，胡杏儿之所以能像充气人般地随意掌控体重，是有高人指点，给她开出一份绝对

  看仔细了，这里说的醋不是厨房作调料的醋，更不是情人给你吃的醋，而是现今很流行的果醋。很多女人都喜欢果醋酸酸甜甜的味道，常喝果醋不仅对身体好，还能美容。
                                   

易感冒晨起喝“醋”
    果醋能提高机体免疫力。果醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。果醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。醋酸有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。对于容易感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶果醋，抵御早晨上班路上的寒冷，尤其是

三天至少减肥4斤！
苹果减肥法：
方法：吃2天苹果，然后正常节制饮食3天，每周循环，效果明显。
原理：肥胖是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，食欲容易控制，味觉变正常。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、腹泻、便秘等症状。
苦瓜减肥法：（绝招）
方法：每天保证吃3根生苦瓜，包你1周最少瘦4斤。
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
黄瓜鸡蛋减肥法：
方法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋代替3餐，坚持7天，包你瘦。几天后你就会特别想念“老干妈”、“红烧肉”的味道了。
原理：黄瓜脆甜多汁，清香可口，它含