Ashtanga瑜伽的品性气质

                                    文/王向东

     我热爱Ashtanga瑜伽，仅仅源于它的品性气质。有种说法：“Ashtanga瑜伽适合年轻的男人修练。”我想这或许因为它和年轻男人身上的特质每每总有所遇合吧。我不太关心Ashtanga瑜伽的理念以及它所表达的内容，尽管对大多数人而言这是非常重要的。或许因为精神焦点的不同，我欣赏的是它的品性气质。 它的表达方式， 之于我它的品性气质相对于理念来说要更内容一些。表达本身就是它要表达的内容，这源自于它的品性气质 。

     年轻的心遇合Ashtanga瑜伽是很特别的经历，倘若你是个感情丰富的习者，相信你会有非凡的感受，宛如秋天最后绽放的

                           Ujjayi呼吸的心灵碎片

                                文/王向东

      Ashtanga瑜伽中，Ujjayi呼吸就像是谱写生命的歌曲，吟唱着我们练习的历史。

      关于呼吸，我不能将它完美的表达出来，真正的呼吸，我想会在我一次次认为掌握它的时候而渐行渐远吧。谁也不能把它写下来，写出来也就碎了，而这正是关于Ujjayi呼吸的一些心灵碎片。

      经历Ashtanga瑜伽就会体验到它连续流动的过程，一如知觉的连绵不绝，体式的流动是源于呼吸的连续性，在习练中，Ujjayi呼吸是全力以赴的。它不会因为是体式抑或过渡体式而有所选择对待，他们没有身份。因为本质上，它并不存在于我们自然的习练中，而是存在于我

                         经历Ashtanga瑜伽

                            文/王向东

     经历Ashtanga瑜伽是美的至高体验，它的美源于在习练中束缚也像自由一样令人愉悦。

     在Ashtanga瑜伽中，内在的平静完全与外在的流动相连，体式的流动是以一种合谐的节奏归于内在的平静。这种节奏本身源于习练中内在多组力量之间的调和。众所周知，Ashtanga瑜伽的练习，被其习练

                                  习练瞬间的练习

                                 文/王向东

      在Ashtanga瑜伽中，头脑的每一次选择都意味着放弃，而放弃意味着练习的短暂和有限，而练习是永恒的，存在于每一个真实的瞬间。常常我们的习练却在诉说着一个问题的答案：练习还没有到来。

      在Ashtanga瑜伽中，Ujjayi呼吸被叫做胜利式呼吸法，意为战胜思维的胜利，也即是大脑被约束，心开始平静，聚焦的时刻。大脑为感官之王，当它被控制，身心合一的智慧方才显现。你才能主动进入练习。练习方可开始。如若不然，习练中，大脑对身体的控

                             Ashtanga瑜伽的魅力与挑战

                                  文/王向东

      Ashtanga这个充满挑战的瑜伽体系，它挑战了我们不同状态下结合的能力，这也是它的魅力所在。若说它是个充满力量的练习，那这种力量首先也源于我们意识的苏醒。相信真正的Ashtanga瑜伽练习只对于又挑又捡的人才是困难的。想要体验它的个中魅力，非得抛除一切暧昧的意念深入其中不可。

      结合是无处不在的，当我们站于垫上进行自我的练习时就不会仅仅局限于身心的相连，我们还会探知与大地之间的关系。大地的作用不仅是支撑了我们的身体，而且还会使我们的精神获得愉悦。这也表明了我们与大地之间的结合不仅仅是物质性的，同时它还使我们的生命得以体

                                 完美的练 习

                                     文/王向东
      练习的智慧在于它为你提供了舍弃它的力量。
     在练习中，爱的降临来自于对自我的舍弃。而这种舍弃又是快乐的来源，也是爱的享受，因为练习是

在整个生命中体现的。因此，做你的练习，但不能让练习依附于你，当练习伴随着我们的生命一起流动时

，它才能清晰地表现我们的生命。但是当它依附你时，练习就会阻碍你，因为练习不是在表现整个生命，

而是显示了它自己，这使得练习无法获得真正的自由。练习也会从整个生命转向自我的贪婪之中，这种欲

望会将自我束缚在“现在

                           Ashtanga瑜伽习练方法及建议

                                 文/王向东
      Ashtanga瑜伽体系以其“运动中的冥想”的修习风格为瑜伽习练者所了解，说起它的练习色:Vinyasa,呼吸/动作同步，习练者都非常熟悉。但是讲起质朴的习练方法：“Vinyasa Krama”,也就是“根据数字移动”的习练风格，却很少被一般习练者所熟知，而Ashtanga瑜伽体系的习练核心正式通过精确的数字移动来牵引呼吸与动作同步配合来发展练习的，这种质朴的练习方法可以使习练者在长期的自我提升中保持智力上的谦卑，其修习方法可以将Yama与Niyama的修行准则在体式的练习中更好的应用和体现。
     练习Ashtanga瑜伽，你可以从它的拜日式A，B中探索它的习练特点，

                          Ashtanga瑜伽-——我是一支带刺的玫瑰

                               文/王向东

      Ashtanga瑜伽是一个古老严谨的修习体系，习练中它最重要的特色是流动以保持持续的能量波，当你集中于呼吸的连续性，用一种放松的状态去感受内在的节奏时，宛如在运动中冥想。如果Ashtanga习练的内在节奏能溶入我们心律的话，那你不仅认识了Ashtanga瑜伽，也将认识你自己。当你能够进行这种内在的交流时，那不仅可以获得这种内在的生命力，同时习练也将表现出这种生命力。

     一些练习过Ashtanga瑜伽的习练者认为：它固定的体系结构会给人带来束缚，或者说固定的vinyasa会让人无法进行自由地练习。而实际上没有vinyasa也就没有了Ashtanga瑜伽

                          Ashtanga瑜伽中四肢撑地的一些体会

                                   文/王向东

      在Ashtanga瑜伽的习练中，四肢撑地这个体式能让人很好地感受到身心的稳定与力量，对增强自信心很有帮助。当然对于初学者来说它有一点点难度，由其是那些疏于练习用手来支撑体式的女生。尽管在这里我们讲到它的稳定，但是Ashtanga瑜伽真正的特色是有节奏的流动，即使在静止的时候，它依然带有很强的流动趋势，这个体式在过渡中要求了流动中的稳定状态。

     四肢撑地最初出现在拜日A的第四个动作中，由于它是流动的状态，我们从第三个动作说起，当从第三个体式中，双手放在双脚的外侧，稳定的压住垫子，吸气延伸脊柱，看向眉心凝视点。然后开始准备呼

                      Ashtang瑜伽中站位体式的重要性及感想

                                 文/王向东

     了解Ashtanga瑜伽的朋友都知道，vinyasa空中穿越是Ashtanga瑜伽中的标志性动作，也有相当一部分习练者是从空中穿越开始走进Ashtanga瑜伽体系的。当然更多的习练者还苦恼于无法自如地进行体式中穿越的练习，很多人认为做不好穿越无法进行或不适合进行Ashtanga瑜伽的练习。实际上空中穿越以及坐位体式打开肩髋的练习之所以困难重重，难度还不仅仅在于它们本身，而是之前站位体式的问题没有很好地解决。问题的产生通常来自于问题的上一个层面而不是问题本身。纠缠于问题本身的时候非但不能很好地解决问题。很多时候还会把问题更加复杂化。

     Ashtanga瑜伽拜日式以及前面的站位体式的练习