生于无限之中
文/王向东
如果一个习练者在实践瑜伽的过程中能够认知到他的环境就是他更大的自我，那么他是幸运的，他周围的世界也是幸福的。练习本身不仅仅是获取知识技巧。还在于爱心，同情心的同步增长。让灵魂获得全面发展和自由，把人引向真和美。知识的增长让人变的强大，同情心的增长可使人更完善。因为它和“无限”密切相关。
倘若一个习练者在修习过程中过多重视知识技巧的积累，而同情心未能和谐增长。那么由于自我妄自尊大的意识，当他愈强大时，他和周围世界的对抗也会愈大。外在争斗
千江有水千江月
文/王向东
练习本身不在于对与错，而是更像自己。无论进行何种体系的练习，也只是寻求与心灵更切近的东西。有一千个练习者就有一千个体系，每个人都是自己体系的诠释者。所有体系都是无与伦比的，因为是人创造了体系。当我们开始全新的练习时，习练者应当明白一切本在自己的心灵深处，是我们的降临带来了与自己相伴的世间的一切，若不是，我们对抗的就是整个世界，内心便充满了恐惧煎熬。我们来到世间也并非是一个流浪者沦落到这个小小的星球，而更像游子回到阔别许久故乡的怀抱。那才是亲切的，充满爱
声音的魅力
文/王向东
Ashtanga练习中，习练者将注意力集中于Ujjayi呼吸的声音上.使流动的练习随呼吸的节奏同步进行。这种节奏本质上在于时间。因此声音是时间的艺术。而抽空的时间是没有意义的，计数法便是将声音的时间性有规律的记录下来，使呼吸具有韵律性！生命本身在于呼吸，因而有变化，有时间。时间应该是物质世界一切限制中最坚不可摧的。它是神秘的，独立于甚至规定了万事万物的一切。因为要赋予你生命，所以赋予你时间。
声音是一种不
Vinyasa随想
文/王向东
Ashtanga瑜伽练习是以Vinyasa的方式体验八支的过程。Vinyasa意即呼吸/动作同步发展，这也是Ashtanga瑜伽的真正特色。这种习练方式常被称作运动中冥想。达至冥想是一种平衡状态。这并非彼此间的平衡，它只是一种关系。平衡中显现着自由，自由意味着存在间的关系完全和谐。而存在意味着能够觉察事物的发展过程，其间关系的过程依赖于时间维度。觉知存在与个体的时空特性有关，因此会有习练者的空间与节奏。Ashtanga练习是呼吸的练习，呼吸是流动
放松的练习
文/王向东
在Ashtanga瑜伽练习中，放松的目的是保持能量的自由运转。松通常是相对于紧而言的。而练习中的松紧相反相成，松即是紧。谈松紧都是基于伸展量的前提下进行的，紧是指脊柱乃至身体在空间中所占位置的最大化，是一种均匀的张开状态。而松是空间位置的收敛状态，松紧是统一的。放松的练习是平静的，同时也是集中的，充满力度的。练习中不体悟松紧，力的刚柔无法统一，力量与柔韧间的平衡也无法达至。放松的核心在于和谐平衡。
在习练中，身体的放松源于收束的集中。习练中可以通过顺从小节奏的呼吸让收束协调的运作帮助脊
晨练之美
文/王向东
晨练的关键在于能够给练习充分呈现的空间，并帮助深入理解练习。从哈塔瑜伽来看，这是从月亮的高能量开始的，对思维的训练会非常有帮助。你可以清晰的去理解很多能量的运作，并且觉察到它们的边界。通过呼吸与思维的结合，你可以将很多不规则的能量转化为高质量的专注能量，从而回到内心的平静点上。这也是我们练习要到达的地方！如果你是在这种敞开的集中状态中，那些混乱的能量便无法影响到你。
作为一名Ashtanga瑜伽习练者，早起应是你最初最重要的练习内容之一
Dristis：凝视点的运用
文/王向东
Ashtanga瑜伽习练中，如果凝视点运用不正确，习练将不会受益。作为Vinyasa的核心要素之一，习练者应给予足够的重视。练习中有九个外部的凝视点，然而习练者应超越平凡的视野和内在相连，望向心灵深处。进入八支的后三支。
在实际的练习中，凝视点指的是一个流动的过程并非某个固定的位置，因为呼吸是流动的。所以在两个凝视点之间的转化中不可增加意识之力，否则会引发呼吸的粘滞。它的巧妙运用将直接影响呼吸与收束的配合状态。在流动中，它随数字，呼吸一起展示了Ashtanga瑜伽练习的内在逻辑关系。如果凝视点之间的转化自由，那么
练习
文/王向东
Ashtanga瑜伽的练习是一种活泼无滞的行为。如同自然中随风起舞的柳枝，柔细中有着明亮的光泽，自然而美好。因是天机动荡自然有着震撼心灵的力量。自然内部有着显现的秘密，因为风的自由于常人是深情而难以捉摸的。而阴阳的自然开合亦是自然中的冥想行为。
瑜伽是从联结开始的，当你徜徉于自然的怀抱之中，它自发传递的信息唯在你身心自由时方可被理解，自然有着自由的表达。它朴素中的深意只有敏感的心灵才能理解与感知。而本质会在理解的过程中
Ashtanga瑜伽的习练方式
文/王向东
Ashtanga瑜伽是一种自我认知的方式，也是在实践中不断自我观察的过程。作为八支瑜伽的实际修炼，在实践中有其严谨规范的习练方法。习练Ashtanga瑜伽要先了解自身及其规律。Ashtanga瑜伽的全称是Ashtanga
Vinyasa
Yoga，也就是以Vinyasa的方式体验八个分支的过程。Ashtanga瑜伽是个计数的系统，呼吸的练习。无论你是进行静态的练习还是动态的练习，都只是呼吸的练习。呼吸是有规律的流动的，练习如同呼吸一样也是自然流动的。Ashtanga瑜伽的练习不仅仅是一个级别一个级别的练习，也不是一个体式一个体式的练习，而是一个呼吸一个呼吸的练习。这是Ashtanga瑜伽
关于“净化”
文/王向东
在Ashtanga瑜伽中，基础序列的练习是为了正确的排列与净化身体。一级的练习中拥有非常多的Vinyasa。而计数的目的是为了延长呼吸进行正确的串联，从而加强习练者的内在集中力。如此多的数字移动表明了所需要的呼吸延展，在习练中首先是延长吸气与呼气时间平衡，然后延长呼吸时间进行呼吸/动作同步转换。呼吸间的振动也体现了阴阳之间的平衡关系，当呼吸均匀，也就是振动和谐时。也就是阴阳和合的时刻，并通过连续的呼吸而成为节奏。也就是时间。从现实意义上来看，Ashtanga瑜伽的练习在就是在一定空间内，肉体合着一定呼吸节奏所进行的
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