蕙兰，这位当代中国的“瑜伽之母”，已在全世界和中国为成万上亿的电视观众所热知！

张蕙兰生长于香港，当她只有17岁时，就开始认真探讨和习练瑜伽。接受了造诣深厚正统的瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达（柏忠言）的启发与严格专门训练以及其他瑜伽前辈们的指点。

1985年藉着中央电视一台和二台早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的瑜伽电视系列节目，瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户，并深受亿万观众们的喜爱 。这个节目达到了极高的收视率，由1985年到1999年未曾间断的播放。

张蕙兰使瑜伽这门古老的科学变得简单又有效，从初学者到常年习练者，人人都可轻易上手。早在1985年，通过中央电视一台与二台，张蕙兰和瑜伽走入千家万户，深入了亿万观众的心中。这个节目非常受欢迎，从未间断的播放了15年之久，成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。

蕙兰瑜伽视频专辑 (40集全)

2009年第50届横滨世乒赛将于北京时间4月28日拉开战幕。

两年前在萨格勒布举行的世乒赛上，中国再一次席卷全部五项冠军。本次出征日本横滨世乒赛，中国健儿雄心勃勃，目标仍为捧回五座奖杯。下表为2009年横滨世乒赛具体赛程：

	男单	女单	男双	女双	混双	球台
4月28日 周二

由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与其妻子创立的高温热瑜伽，是一种在高温环境下进行的热能瑜伽，一直风靡于欧美和中国香港，自去年开始风靡北京、上海、深圳……

高温瑜伽共由26个基本动作组成，从传统的瑜伽姿势中挑选出来，并配合呼吸法进行练习。高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到38-40度，一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟，其中包括26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。

在高温瑜伽38-40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加。美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星乔丹都是高温瑜伽的拥戴者。

以下是高温瑜伽26式真人演示版。教练：王娟(女)、荣明(男)

第一式 站立深呼吸

近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

 

• 七日瘦身瑜伽21: 跪姿举腿式
• 七日瘦身瑜伽20: 平衡式
• 七日瘦身瑜伽19: 踩单车式
• 七日瘦身瑜伽18: 剪月式

热瑜伽（Hot yoga），又叫“Bikram Yoga”，是流行于西方的健身方式，今年来开始在我过盛行，热瑜伽的特点是在一个较高温度的室内进行(摄氏38至42度)，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。

热瑜伽是由瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创，Bikram 在哈达瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。

热瑜伽每课结合固定的26个瑜伽姿势，帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带，最终达到身心松弛的目的适合初学者练习。

每节高温瑜伽课大概需要90分钟，26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适身体僵硬需要减肥一族练习，但热瑜伽不是每个人都

用WordPress 2.7 搭建了一个博客，十三点（http://www.shisandian.com），十三点主打瑜伽视频与瑜伽音乐, 含减肥瘦身热瑜伽视频教程及蕙兰瑜伽冥想音乐mp3下载等，还提供一些瑜伽资源和瑜伽图片与广大瑜伽爱好者共享。

文章

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本文作者：蓝兔
原文链接：http://www.sinoblog.org/2009/01/flv-code.html
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FLV 是FLASH VIDEO 的简称，相比较SWF 文件体积庞，FLV 流媒体格式文件极小、加载速度极快，目前各在线视频网站均FLV视频格式，如新浪播客、56、优酷、土豆、酷6、Youtube 等，FLV 已经成为当前视频文件的主流格式，是目前增长最快、最为广泛的视频传播格式。

 

FLV 是在sorenson 公司的压缩算法的基础上开发出来的，FLV格式不仅可以轻松的导入Flash 中，速度极快，而且能起到保护版权的作用，并且可以不通过本地的微软或者REAL 播放器播放视频。

想要在网页中播放FLV 格式的文件，首先需要一个FLV 播放器，然后就是添加一段实现FLV 播放的代码。

 

FLV 播放器下载地址：http

近日互联网各大论坛、QQ 群流传一批仿真度极高的百元假钞流入全国各省市，根据媒体的报道，在广东、浙江、福建等地流传以HD90 为编码开头的百元假钞，引起了大家广泛关注和担忧，HD90百元假钞事件已经引起了有关部门的注意。

 

HD90百元假钞仿真程度极高，以下是HD90百元假钞的4 个特性：

• 1、摸上去手感与真钞极其相似
• 2、水印像比较清晰，颜色纹理精细，光凭肉眼基本无法辨识真假。
• 3、部分品牌的普通验钞机无法检验出真假，不会报警。
• 4、高灵敏度的验钞机会延迟10秒报警。

关于HD90百元假钞鉴别方法，新浪财经“HD90 百元假钞事件”专题首页有一张HD90 百元假钞鉴别图：

 

图片来源：

春运到了，你是否已经买到了回家过年的火车票呢？如果已经买好了，我觉得您也有必要看完这篇《5个方法辨别火车票真伪》文章；如果你也像我一样，需要通过别人的转手才能买到火车票的话，那您就更有必要继续往下看了。 以下是我总结到的辨别火车票真伪5个方法，如果你有更好的辨别方法，欢迎留言给出。

 

图片来源：新华网

 

1. 看火车票的条形码

火车票条形码由以下三段数字或者字母组成： 第一段：从1-14 位开始，前1-6 位是车站代码（始发站代码），7-10 位是出票窗口代码，11-14位是售票日期。 第二段：从15-21 位是火车票票号，这个票号一定是和左上角的红色代码一致，不然就可以断定该火车票是假票。 第三段：22 位以后，除了最后四位是里程数外（看这个

您是不是发现视力变的越来越差, 甚至看美女(帅哥)也不利索了? 可又不得不长时间的呆在电脑前继续当前的工作, 咋办呢?

 

 

 

今天蓝兔就给长期在线的朋友一点点建设性意见保护视力方法, 就是将电脑的屏幕设置为良好的保护色, 这个色调是眼科专家配置的, 据说能更好的维持并保护视力, 长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛, 以下就是具体的设置步骤:

桌面-> 右键-> 属性-> 外观-> 高级－> 项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它), 将色调改为: 85, 饱和度: 123, 亮度: 205 －> 添加到自定义颜色－> 在自定义颜色选定点确定, 这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色.

原来, 长时间的上网眼睛也可以不累, 相对滴, 呼呼(～ o ～)~zZ