武 太极拳知识

太 极 论

庄子说过:夫道在太极之先不为高,在六极之下而不为深.

所谓太极是指道的性质和状态,而不是实体的概念.

太极生两仪,两仪生四象, 四象生八卦.两仪就是寒与热,四象则为春、夏、秋、冬四季,八卦是乾、坤、艮、馔、坎、兑、离、震.因而引申到八八六十四卦,于无边无尽的变化.

所以太极拳的意念是不把人当做实体,而是化做水,令人无法捉摸.

老子的道德经曾经有云:上善若水.水的状态可以有很多种,如小河里的溪流,可以很轻柔.大海里的水就是波涛汹涌,冰川里的水钢硬如铁,沸腾的水则是猛烈如火.

(转载)初学太极拳为什么要先练太极桩功？

                                                                   安在峰

练习站桩可达到形体放松、神意安然、调节呼吸、内气顺畅、通畅血液、舒和筋骨、温养肌肉、疏通经络、使神经系统得到充分休息、调整和锻炼等效果。还可促进体内各系统的新陈代谢，增强腿部的坚固和柔韧性，改善内脏器官，从而达到养生、祛病、强身和益智的目的。站桩既能使人体平衡发育，调节和增进人体内部的生理功能，又

    春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形 ，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

    夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。 故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。

    道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。

谈慢跑

慢跑,不仅运动量不大,而且也不受时间和条件的限制,是一种健身锻炼的好方法.

慢跑的正确姿势是保持身体平衡,正直,两臂与身体约距三寸,手肘屈曲,前臂与地面平行,两手微握拳,两臂轻松地前后摆动.跑步时,要脚跟先着地,然后借助于前掌的力量跑第二步.慢跑的步幅不宜过大,速度应控制在与快步走相同的程度.慢跑者只有掌握了正确的跑步姿势,才能收到较好的锻炼效果.

慢跑能使心脏每次输出的血液量增加,从而使脉搏次数减少,起到加强心脏功能的作用.慢跑可保持人体血压的正常,可以提高与改善人体的肾功能;提高人体的氧的利用率,加大呼吸效能;可使人体血液中的血红蛋白增加,以提高肌肉的的耐久力;可以使人体肌肉增加,脂肪减少,体

太极拳劲从而来----张方
从太极拳流行于世的那天起，有关于太极拳是否仅用意而不用力、怎样用力、力从何而来的争论从未停止过，近十年争论尤为激烈。一方是以杨澄浦再传弟子、四川的张义敬先生主张的太极拳应大松大软，另一方则是笔者的师叔、当代太极拳理论家、武氏太极拳的传人王善德先生提出的针锋相对的论点，既大松大软、丝毫不用力则打不了太极拳。

王善德先生现年71岁，自幼习武，17岁参加中国人民解放军，后随军进入朝鲜战场，多次与美军特种兵肉搏均能以中华武功取胜。回国转业后潜心于武学研究,先后寻师访友修学形意拳和杨氏太极拳而不能如意,终遇师爷陈明洁,拜师后方知本门之博大精深而不作他想, 善德先生随陈师爷戴家心意拳时,练射丹田一功引发了他早年在战场上患上的胃病,只能专修武式太极拳,善德先生天资聪颖且有一定的文化基础,行功走架时能理论联系实际,举一反三,经几十年修炼功力非同小可,1997年的秋天,善德先生领我说手试劲,他双掌粘住我双肩,又以双手的中指贴住我肩后穴道,我捎

太晚睡觉等于自杀（献给年轻人）

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

桩功解密

                                                                 作者：李紫剑

一如武器派生于原始的生产工具，拳学桩功派生于古代的养生术。

在《黄帝内经》中即有关于养生的内容，在汉墓中已出土养生功的功法。在唐代药王孙思邈的《千金方》中，记录了两种颇具可操作性的养生术，一种是《天竺国按摩法》，一种是

营养师：十招让你喝酒千杯不醉

1.饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；

2.估计饮酒多时，提前服用Vb族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量；

3.喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；

4.喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。 酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；

5.喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力；

6.喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；

浅论太极拳的五个基本动作(五个圈) 

                                                             陈骁伍
  众多太极拳爱好者,习拳多年,不能透彻了解太极拳套路的原本面目,深为遗憾。余习陈氏太极拳二十余年,纵观太极拳整个套路拳势,皆由以下五个基本动作演化而出,反复习练，可悟各式太极拳套路之意境，现将其演练方法和个人之心得写出，与大家共勉！
1、双缠手圈2、 太极圈3、 开合圈4、 丹田内转圈 5、螺旋缠丝圈
动作要领：虚领顶劲、舌抵上鄂、沉肩垂肘、含胸拔背、屈膝松胯、五趾抓地
要求：全身放松、身随手转，意守丹田、划圈要圆。
练习熟练后,可结合步法练习(弓步\虚步等)
1、双缠手圈
具体练法：初学者面向墙壁，双腿蹲马步状，双手按顺时针划圆；练十遍以后，改逆时针划