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     3个多月没有更新过，最近看到很多大家的留言，万分感谢！我从06年认识你们到现在，哎！你们都是怎么了？有些人还在博，看到他（她）的，知道你们最近过的都很好，我都会一如既往的支持，挺你们！可有些人，消失的真是利落！也难怪，新浪BLOG更新换代真是快弄的我们都从满心欢喜，变的如此的失望！看到奔跑大哥的经典模板我总会很惋惜！最近他也在开铺，大家也多多支持伯乐（奔跑）！支持我！ 

千里之外,我们用烛光遥寄哀思.

两个世界的祈祷.

     无论时代怎样变,电子产品的更新换代.'好'东西越来越多,从2000年后的NOKIA 7610到如今N95.我始终都用那句话概括,买东西永远别买贬值的.一部手机能接打发就可以.

     正如现在我用的这款,还是上小学的时候,见爸爸用的.所以它对我的价值是金钱不可以衡量的.当年的市场价大概3500元.为买它真是淘很久.在大庆的二手手机市场逛一天没有找到.在淘宝找到,却全都是翻新机.最后我都快放弃的时候却在大世界一家专营手机卡老板的手里发现.他正用这款手机办业务.明明他20块就可以收来的手机,就因碰到当时的我.翻了三倍还要多的价钱卖给我.算他幸运碰到当时的我.偷着乐吧!

训练计划参考:

1. 跑台慢跑热身10分钟

2. 伸展器伸展

3. 器械练习 每周四次

First day 第一天Legs腿.腹部训练日

深蹲 10-15RM
坐姿腿举 10-15RM
腿屈伸 12-15RM
腿弯举 12-15RM
仰卧举腿15-2

五日午后的道外区,准备拆迁的古建筑.....

镜中的瞬间.

也许没有人会记得曾经的它...