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(2010-01-14 17:14)
劈挂拳
杨保宗 传授
祁美娟 执笔
少林一门自古就有以假制人形训练技击之功夫，只不过古代寺内以黄铜浇铸成铜人用来操功，因其浇铸铜人耗费资财，而且麻烦，故后来传习都用木人替代。铜人混元功属禅门必修功夫(达摩易筋经、三皇铁布衫、铜人混元功、十八罗汉功、佛光童子照)
功法介绍：这套功法是专门锻炼内气、强壮筋骨的功法，经常练习会使人内气充沛，掌、挡、腿内功过人。解放军某部的战士，长期爬、蹲在潮湿的环境中作战，不少人患上腰腿痛症，军医多方医治、但药石不灵，后来某军医看到了这套功法，经自己实践，颇觉佳效，便教战士练此功，一星期后大部分患者腰腿痛消失，有的旋即告愈。
疗效：对腰痛、关节炎、及各种运动损伤引起的疼痛有明显的镇痛作用。
具体练法：
预备：双脚平行站立，略宽于肩，脚尖朝正前方，两手自然下垂，双眼平视，全身自然放松。
起势：缓缓地下蹲。下蹲到底后，翻掌心向上，十指指尖朝后，慢慢托起。然后，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，默数呼吸次数，意守关元穴与命门穴，匀速慢慢起立。
起立时，始终保持腰直、胸挺、背平、头正，两肘端略向前上方推出，肘肩距与肩等宽。双掌置于肩前，平稳向上。初习者往往会上身前倾，双掌变形，肘、膝也变位， 就会影响本功法有功效。因此，无一定武术基础的初学者最好在教练指导下练习。
呼吸次数为30---60次，大腿与小腿之间的角大于90度时，上体转向后
(2010-12-19 19:24)
浑元阴阳五行手释名
(一)氣論序
自古相傳，有文事者必有武備。
凡學捶者，要明七拳、知三節、身如彎弓、手如藥箭、足蹬起似箭離弦。
手起莫往空裏落，遠進一丈步法奇，步位之法，精之到人間，能一思進，莫一思退。進步起勢把、翻身把、左右把如猛虎下山。兩手出洞入洞要隨身，身起足不起是枉然，足落身不下亦是枉然。
進步打莫留情，留情藝不成。剪子股、十字擒、虎撲鷹捉身四平。梢節不明難出變化，中節不明渾身是空，根節不明多出七十二般跌法。本心不明，勢徒勞心，亂行四梢，發施不知，尚遇凶禍難避。
吾能與規矩，不能使人進攻得法。明瞭三心多一力，明瞭四梢多一精，明瞭五行多一氣。三回九轉一勢起，把勢不同法同，知其始終，死中反活，活中反死。勢精人間多一精，一精知其萬勢通，萬勢不要盡了終。勢占蹭難變化，揉定中門去打人，如蛇吸食閃路。勝騰挪而失正者不打，其遠者不打，先打顧法後打空。不見起、落，進打爲何？雖有智不如乘勢，又打外合法，又打上下合法，又打隨機應變合法。一枝支百枝搖，上下相連。鶏爭鬥、虎擒羊、轉向四梢行似閃，連環一氣掩之打。
花勢雖明，不算武藝，遠近幷濟，用與臨場，不定孰勢，隨高打高
汪东亭
夫性命之学，男女皆同，并无分别，总之，重在“至诚专密”四字。《书》日：“唯天下之至诚为能化。”经日：“专心之至以听命也。”凡初入门，最要紧第一着，亦不外乎炼己。务要知炼己，则是心息相依。相依者，心依于息，息亦依于心也。但其中最重一和字。《契》日：“和则随从。”又曰：“各得其和。”盖和不离中，中不离和。中也和也，一耶二耶?中和合一，谓之黄婆，黄婆调和，则自然相爱相恋，相吞相吐，绵绵续续，勿忘勿助。老子日：“专气至柔，能如婴儿乎?”真中和之至也。玉蟾日：“夫妇老相逢，恩情自留恋。”经日：“纽结一团，混合一处，打成一片，锻炼一炉。”又曰：“牛女相逢，牝牡相从，乌兔同穴，明日月同宫，魂魄相投，金火混融。究到实际，总是神不离气，气不离神，则是心不离息，息不离心也。
张义尚原著
终南 海印子整编
心气秘旨诀中诀序
余前纂《心气秘旨修习口诀》与《养生极则》，本已是道家脉、气、明点之精华，然《养生极则》系补注性质，《心气秘旨修习口诀》中之采取、交炼、致极、余音四章，亦觉繁琐支离
道要正常，正常就是道，平常就是道，千万要注意啊！所以讲水火交感，水火相交，火在下水在上，这是比喻而已！道家也有很多的方法，但属于旁门，不过旁门也是门，有时候你们也可以用。大约二十几年前，日本人发明的温灸器，放在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个，我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。
大陆当年有些吃鸦片的人，政府禁烟，抓住了要关起来，所以不敢抽啦，就把鸦片烟膏放肚脐上，效果差不多。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比那个温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。这个是真的秘方，你们也可以替人家治病，不过不要收钱，
镇咳定喘汤
一、内服方
1．庥黄2钱 黄苓3钱 全当归3钱 荆芥3钱 防风3钱 川芎片3钱桂枝5分 枝子l钱 生杭芍3钱 川大黄6钱 元明粉3钱 白芷2钱
生姜5片 湖莲子3钱 薄荷钱半 滑石1钱 连翘2钱
2．用法
饭前水煎内服，每日一剂，每天2—3次。服药期间须忌烟酒肉类，荞麦面、南瓜菜、绿豆面及其制品，并忌生冷食品。
3．辩证
①体虚患者，应将“川大黄减至3钱、元明粉减至1．5钱以下”。
②体健及服药后大便不多者，可将“川大黄加至8钱、元明粉加至4钱
二、火罐法
用花针叩刺“膻中穴”区3下左右，然后用一大口火罐拔在叩刺点约10一60分钟．取罐后如有水泡，可用针刺破放水，然后涂紫药水，外贴“创可贴”以防感染，伤口好后再拔第二次火罐，直至拔出的血液为鲜红色为止。
注：膻中穴——两乳头连线的中点
三、疗效
内外兼治 相鄣益彩，多3次显特效，主治支气管哮喘，咳嗽亦效。
化痔
(2010-05-01 13:57)
中国保健杂志主编田恒瑜
一则笑话：30年前中国人见面打招呼：吃饭了吗?如今，中国人见面打招呼：血压降下来了没有?
一则名言：“有钱人愿意用金钱换健康，而穷人绝不愿意用健康换金钱，”无疑健康成为当今全社会最为关注的热点。
(2010-02-12 12:51)
歌诀
善恶分明把手扬 穿花左右换弓裆
黄莺落架寒鸡步，向左偏身抱月忙
左起冲天拳左挑，连珠踩腿势
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