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中国人讲究食补,现代科学也讲究食补。特别是对于营养和维生素来说。下面给大家列出身体各系统所需要的营养和维生素,请大家对照自己的食谱,看自己是否存在营养元素及维生素缺乏。


01 
为了保护视力,我们应选取富含维生素a、维生素c的食物。它们是柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。

02
 为了维持肺部的正常运转,我们所摄取的食物应富含β-胡萝卜素。这些食物包括芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒。

03
为了保护肝脏,我
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健康管理师生活经验:冬吃萝卜赛人参

“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”,寒冷的冬季吃些萝卜,既可消火、滋补,又可开胃、养生。凛冽的寒风中,守着一碗萝卜汤,觉得整个冬季都暖了。

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古代,萝卜被称为“雹突”、“紫花菘”、“莱菔”、“罗服”。营养价值很高,含有丰富的碳水化合物和多种维生素。冬季人们活动减少,体内易生热生痰,多吃萝卜,可消食、祛痰、止咳嗽,从这个意义上说,萝卜是民间廉价的滋补品。萝卜吃法众多,生食、熟食均可。

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健康管理师:别光吃水果不吃菜!

——水果和蔬菜到底应该怎么吃?

随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢?人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位健康“吃货”。

别光吃水果不吃菜 水果和蔬菜到底应该怎么吃?

随着生活水平的改善,人们越来越注意自己的饮食结构。在一些养生文章中,我们经常会看到“建议多吃水果、蔬菜”的字样,但吃水果能代替吃蔬菜吗?水果和蔬菜到底应

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几乎每个人都感受到癌症的威胁。因为全世界每年饮癌症死亡的人数高达630万人,而我国每年饮癌症死亡的人数已达130万人,并且癌症患者每年以3%的速度递增,相当于每200个家庭中就有1个家庭受到癌症的折磨。

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如何预防、治疗癌症成为人们日益关心的问题,世界卫生组织更是早在80年代就提出控

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脊柱是由椎体和椎间盘一节一节叠加形成的,有其精密的结构,脊柱的变形致上下椎体间的结构发生变化,产生不正常的生物力学作用于椎间盘和周边组织,久之导致椎间盘突出、软组织劳损变性等。所以,脊柱变形是脊柱疾病的致病根源。以下是一些导致脊柱变形的常见原因:


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久用电脑。工作、上网、游戏,人们的生活离不开电脑,而且普遍长时间使用,缺乏活动,长时间一个姿势,肌肉势必僵硬劳损。而且有的显示屏不在正中间,而是偏左或偏右,看屏幕时需要拧头转腰,长期的姿势惯性,造成脊柱的旋转、侧弯,日久成病。

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2

低头看手机、阅读

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专家指出,水果不是可有可无的零食,正确吃水果应遵循四点原则。

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数量:每天一个苹果。《中国居民膳食指南》建议,成人每天应摄入200~400克水果,普通个头的苹果、梨、橘子等,每天吃1~2个就够了。

搭配:越丰富越好。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国表示,吃水果也要讲究多样性,比如吃了一个苹果,再适量吃些草莓、橘子等,既能保证吃够量,还能让营养丰富起来。

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时间:健康人想吃就吃。何计国指出,对健康人来说,吃水果没时间限制,想吃就吃。不过,对控制体重、高血压和高血脂的人来说,餐前吃水果可补充大量膳食纤

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1

体检前禁水。查肝、肾功能,血脂和血糖等要求体检者必须空腹,因为此时人体处于相对的基础代谢状态,能反映真实情况。体检前大量饮水的确会稀释血液,导致血糖、血脂、血粘度等检测值出现误差。但其实,在抽血当天早上或前一天晚上少量喝水(50-100mm),不会影响体检结果。高血压、糖尿病患者体检前不必因不敢喝水而不服药,反而服过药再来检查,能帮助医生了解其日常身体状况,以便调整治疗方案。但需要注意的是,不能喝水以外的任何饮料。

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肛检无用论。体检人群中至少有两成认为肛门指检既难受又尴尬,且用处不大,直接放弃这个检查项目。但是相比肠镜等相对复杂、有创的检查,肛门指检是发现直肠肿瘤、息肉、痔疮、前列腺病变等最简单、直接、有效的方法,对40岁以上受检者

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小儿推拿是建立在传统中医学整体观念的基础上,以阴阳五行、脏腑经络等学说为理论指导,运用各种手法刺激穴位,使经络通畅、气血流通,以达到调整脏腑功能、治病保健目的的一种方法。


小儿推拿的治疗体系形成于明代,以

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很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多,结果奶水没增加多少,肥肉倒是长了起来。


其实很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用,比如大豆蛋白几乎是牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质含量相当,新妈妈吃这些素食,奶水分泌绝不会减少,而且爱吃蔬菜的妈妈,喂大的孩子智商更高


以下推荐10种有催奶奇效的素食食物,妈妈们可选择多吃。

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许多人的胃总是在深夜时倍感空虚,需要宵夜填补。这种任性吃喝,任性生活的方式,使许多代谢类疾病正在呈现年轻化的趋势,不知不觉中,我们都在面临着“高血压、高血脂、高血糖、高尿酸”(以下简称“四高”)的威胁。


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