周末又到啦，拉着老四来陪我加班、游泳、雍和宫烧香拜佛、求姻缘祈平安、簋街独一味烤鱼、张自忠路小店溜达、南锣鼓巷小店溜达、鼓楼小咖啡吧溜达、然后再回办公室干活，深夜回家。一天不停的聊啊聊啊，把积蓄一周的郁闷，积蓄一年的郁闷都互相往出倒，互当垃圾桶。倒完了，爽了，畅想一下未来吧。

——如果半年内挣了钱，我就买辆车，拉着你到处玩，把你越野自行车带着，想到哪骑到哪骑。

——如果我挣了钱，我请你吃花江狗肉

——如果我挣了钱，我请你尝试一下鼓楼东大街的西贡越南菜正宗不正宗。

——如果我挣了钱，咱俩到九华山庄泡温泉去。

 

——如果明年这时候，你也没有靠谱男朋友，我也没有靠谱男朋友，咱俩国庆一起到越南玩吧。住的地方找ahong解决，你得一年之内学会骑摩托，因为越南开车不好走，满大街都是摩托。好吧，我一年之内，想办法，摩托和汽车都学会，谁叫我平衡能力比她好呢。

——如果你有男友了，我也有男友了，那就四人之旅，但凡只有一个有，活动取消。

    小白，蒙古族姑娘，某方面她是天才，画的画，写的文字很有个人风格，某方面又很白痴，比如说方位，路线，逻辑性等等，穿衣风格随性又个性，在某城市高校里，总是能看到她时而长衫飘飘，时而古典复古的装扮，在理工类综合高校里，甚是晃眼。教授的是建筑历史和建筑评论的课程。性格随和但又倔强，永远的乐观和坚强，没有什么难事困扰她。

    读研时，有一年的时间同在北京 一起上课 泡书店 看展览 逛街 四处游玩 讨论 聊天，两人在审美、世界观价值观上的观点经常不谋而合，在人生最低谷的时期 遇到这样一位知心的朋友，很是满足。这一年中，也让我对蒙古族的文化和生活习惯有了深入的了解，从小白身上体会到蒙古族天生的纯真、乐观和坚强，她坚持让自己的儿子从小在牧区生活，从根上不能忘记蒙古族本源的生活环境和历史文脉。她高大的柔道教练老公、强健的儿子宝尔汗，还有热情的艺术女青年妹妹，研究人类学的妹夫让我看到纯正的蒙古族血统的延续。 

   做论文的时候 独闯北京，忙碌的扎进不熟悉不擅长的规划项目中，要重新看的书堆成山，对建筑专业的自信慢慢被消磨，一直怀疑自己的选择是否正确。小白继续在学校里当着教书育人的高校教师，回学校答辩的时候，小白很坚定的说：“hy，你的性格和能力非常适合做规划。”这句鼓励，给了我很大的鼓励，让我有勇气继续走下去。

    毕业3年了，知道她仍过着按部就班，慢慢积累的幸福生活。我依然原来的老样子，没空抬头看看远处的路该怎么走，除了对工作稍有自信外，没什么收获。是想要的太多吗？

    昨天和小白短暂的聊天后，她又继续鼓励着：“你没必要非得得到所有人的认可，你是我见过的最优秀的姑娘，你可别为现在的事儿发愁，因为有更好的等着你呢，不管是工作还是生活。但是考博是很必要的，不管是进政府部门还是进高校，别把所有的时间都浪费在画图上。你的能力都有，现在就差贴个名牌，博士毕业了，你想干嘛就可以干嘛了。你现在都以“年”来作为时间单位，安排事情，太可怕了。”

    谢谢小白老师的鼓励和建议，在我又开始怀疑自己的时候，给了我坚定的信心和鼓励。

    今年 不管什么方向 我会有所行动的～

    酷我音乐盒里杂七杂八的每日推荐挨个听一遍也没什么感觉，没什么记忆。突然 很想听张信哲的歌。也就那几首。温柔的男人嗓音，小沉醉一下。

    大学时候养成的习惯，画图的时候一定要听音乐，什么都听，在公共绘图教室里被动接受了很多，流行的，摇滚的，民谣的，那是疯狂吸收新鲜事物的年纪。

    现在变得越来越事儿，耳边听不得狂躁的声音。手机铃音得轻柔，画图背景音乐得舒缓，这样才能静心做事。有时画图画到要吐的时候，也全靠音乐调节。

    近期，调整好睡眠，调整好背景音乐，游刃有余的从容面对吧。

   

打小就逢七夕生日必下雨，小时候，妈妈给我的解释是：“牛郎织女一年才见一面，不容易，得哭啊。”这个解释似乎挺靠谱的，信了很多年。长大后明白了其中的道理，多年感叹 发明农历算法的古人如此伟大，农历7月，正值雨季，下雨的机率当然很大。
    记得12岁“圆锁”的时候，大雨滂沱，众亲戚从远道赶来庆祝，交通不便，满身雨水，湿湿漉漉的，甚是感动。
    蔡蔡同学八百年不联系，逢七夕必来短信祝贺，然后就汇报家乡是否下雨，验证鹊桥相会痛哭下雨的传说是否应验，很奇怪，出门在外多年，家乡的雨少了，而我所在地的雨还在下，遂，自封“雨神”。
    妈妈又解释了：“现在通信发达了，牛郎织女 电话网络联系方便，qq，msn一应俱全，不用一年见一会，不哭啦，当然不下雨了。”呵呵，看看京城的天气，憋了一夜也没挤出几滴雨点，太阳挂在天上依旧傻乐道时候，不得不说，神仙哥哥和神仙姐姐的苦日子熬到头啦。
    看来，逢生日必下雨，已成传说。
    很久很久很久以后，人类适应了沙漠气候，给后代讲 你的祖奶奶的祖奶奶生在大雨滂沱的一天，小盆友发问，妈妈，什么是大雨啊？

    开心网上感伤的记录：“老二要远渡东洋了，老三把白长工培训出来了，老四要婚了，老五要怀了，老六要生了，老七怀了，老大继续晃悠，这就是生活，命中注定～”我似乎离七人的终极梦想越来越远。

    贴心的叶子妹妹回复：“谁知道老天给老大留了什么好礼物呢”,一下子豁然开朗，如释重负。

   

    当你跟命运较劲的时候，只会四处碰壁，内心越闭越紧，越来越孤独。

    当你不服命的时候，就会有一个接一个的不顺利降临身边，考验你，呛得你五味杂陈。

    当你和命运争夺什么人的时候，人却放弃了～

    命运啊，向你举手投降，我已是坚定的“宿命论主义者”～

 

    轴吧里，酣畅的聊到深夜2点，很久没这样的自我阐述，从遥远的“歪歪”兄到不远的“学友”兄，从疯狂健身调节法到疯狂购物调节法，不管签哥是否愿意听，起码我爽了。签哥那露着门牙的闪烁着智慧的小亮脑袋，支了一招儿。收获一个好办法：“在你状态最差的时候，可以拿一个Dv，把你想说的话，憋在心里的话，甚至任何废话，对着dv说出来，它就是一垃圾桶。旁边没有任何人，你只说给自己，说给它听。” 等过些日子，你再拿出来看，会看到你当时的状态，也许会发现，当时那么难过的一个坎，可能如此的幼稚，如此的小题大做。

     或者轴吧特产 长岛冰茶 掘一个，不省人事～

   

    一个月前，混迹南国广州的师姐留言，“我又单身了,妹妹”，言语中透着无耐和伤心。在光棍以稀为贵的年纪段里，我是她最佳的心理安慰。

    一个月后，又来一条有边没边的留言：

——“妹妹，分手，分得我快死了,天天睡不着”

——“为啥？不可挽回？ ”

——”哎。。。挽回了半年了。我自己看自己都觉得讨厌，我真得快死了。”

——“人人都有糟糕的时期，非常非常理解～ 为啥？要是不合适，长痛不如短痛～ ”

——否定自己，不断的否定自己

——“一样~我现在也讨厌自己，讨厌很久了。否定自己，必须以分手为代价吗？～ ”

——“你很可爱，至少比我可爱多了，傻瓜”

——“呵呵，可爱，对于30岁的单身女人来说，没啥用吧～ ”

——“你还不到呢，我后天就过生日了,可怜可悲可惜”

——“我下个月就过啦～也没几天蹦达了，30大寿啊，要大过，把认识的朋友都叫上，告诉所有人，我30了，单身～”

 ——“哈哈，你让我破涕为笑”

——“我早就预想过N多个 30岁的场景，该怎么发泄一下～ ”

——“哈哈，和我的想法一样，过一个惨烈的生日”

——“要是发泄的话，那啥就算啦，其他的还是有很多方式的，哈哈，惨烈，太恰当了～ 拼命运动，让有毒物质从汗腺排除，而不是泪腺～ ”

——“姐妹们，怎么把自己搞成这样，都是好孩子，四有新人，怎么罗得这般可怜下场”

——“呵呵 主要我现在状态也不好～不然，不会把你往沟里带的～ ”

——“今年属羊的运气不好，这也是前男友给我说的，女人做好了冲锋陷阵的准备，男人倒先跑了”
——“那完了 那完了～最后一个月 我也不挣扎了～爱咋地咋地吧～” 
——“哈哈，我和你在一起！”

 

    安慰成功，这就叫同病相怜。人都是一样的，心情不好的时候，从别人身上找点安慰，就能好受点。

 

     虽然孙教练那有明确的记录，但还是自己简单写一下吧，这样会比较有成就感。

     0708 ，重新做了一遍体测，平衡能力不好，较劲重新测了好几遍，单脚闭眼站了30秒以上才罢休。最丢脸的五大部位的皮脂厚度，大部分都严重超标，汗啊，尤其是腰腹部和腿部，运动量小case啦。

    0710，正式的第一节课，主要是上肢力量。教了4个器械，原来这些横横竖竖的钢棍是这么玩的呀，沾沾国家队的光，也专业一把。分别锻炼了肱二头肌 和肱三头肌，背扩肌和胸大肌。手臂力量还凑合。以前有个错误的认识，总怕手臂练出肌肉块，其实不然。

    0712，教练晚到半小时，这节算赠送。主要联系躯干核心肌群，腰 腹地力量。只有仰卧起坐能达标，其他的动作，都严重缩水，太难了，我这满肚子的脂肪游泳圈啊～

 

坚持 坚持～

    周六（0704）抱着自虐一下的心态，骑车去了传说中的东方红，其实就是109国道上的一个山顶隧道而已，一个标志物。东方红买几送几（意思就是爬坡几次，下坡几次），被众多自行车发烧友视为炫耀“是否强大”的标尺。北京现今最大最火的自行车论坛，难道也是因这个得名？

    海拔400米，大约4公里的山路，35度的高温，幸好多云。比起妙峰山的难度系数，低了很多，可是好久不骑车，浑身酸软，年纪大了，不比一两年前。

    不坚持运动的坏处，就是一动就疲劳，失败感强烈。

    坚持、坚持、向身边有坚持精神的人学习，运动是功课，每天都要做。

   

    周一（0706） 跑步机快走40分钟，拉伸没做好，不舒服。

    和健身教练约好，咨询一下私教的问题。从今天 ，开始了真正意义的减脂塑形，科学运动，合理饮食，希望在8月底有一个明显的效果。

    晚上的饮食一定得控制，原则原则。

   

昨天 跑步机 以8.0的速度跑了40分钟，记录跑步3分钟时心率 156次，5分钟时 159次，10分钟～30分钟时159次，30分钟以后163次。然后缓慢放松，2分钟内心率降低30次。

 

锻炼时，我的最大心率是170，最小心律是150，超过170 算无氧运动，150～170之间是有氧运动，150以下，不算有氧运动，起不到消耗脂肪的作用。

 

天哪，计算公式太复杂了～

最后总结一下，我有一颗健康的心脏。

 

教练箴言：要想塑形，得先增肌，后减脂～

 

加油，坚持～

    6月初，借着出差调研的机会，去了保定市下面的涞源县城，没想到，还是很不错滴，资源多多。北京西北方向240公里，直线距离不远，但是交通不便，路不是很好走，明后两年张石高速开通后，2小时就可到北京。

   涞源宣传最多的特点：

1凉快：夏季平均温度比承德低2-3度，最热月份也根本不需要开空调，是避暑的好地方。

2 没有蚊子：这个真的很奇怪，水资源很丰富的涞源，居然真没看见一只蚊子。

3 三山（太行山 燕山 恒山）交汇的盆地

4 三水（拒马河、涞水、易水）之源，地下水位很高，多处泉眼。

5 甲方强烈推荐白石山世界地质公园，远一些还有空中草原

6 最最棒的就是 豆腐啊，泉水做的啊，比卤水的还好吃，又嫩又细滑。还吃到了当地杨树叶，居然这都能吃，水土真是不一样啊。

 

白石山的云海，可惜月份不对，没看到，只能看看照片了

（照片均来自涞源同行以及同事自摄）

 

 

 

 

和美女同事被gxz开玩笑聘为形象大使，哪有我这重量级的大使啊～

 

景区之一，猪八戒背媳妇，真像～