一.木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
二.奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
三.西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
四.柠檬
柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。
五.香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了
六种蔬菜适合煲汤
以自我为中心、任性的人：容易因偏食而引起营养不良，如暴饮暴食更易强化极端、一面倒的个性。要想调整这种极端情绪，首先要改掉糖分摄入过量的习惯，适当多吃些鱼类食品，多吃绿色蔬菜或胡萝卜。不要吃过咸的食物，以免加重焦虑情绪。
优柔寡断、拿不定主意的人：对鱼类的摄入量多，容易形成安静、平和的个性，但什么事太过了就不好了。此外，要注意主食的摄取量与蔬菜的比例，如果缺少合理的营养搭配，易使合成蛋白质必需的氨基酸缺乏，也会造成维生素摄入量不足。因此，在平时的饮食中除了鱼类食品外还应当多吃些肉类，更要多吃蔬菜及富含维生素的食品。不妨也偶尔吃些辣味食品，对调整优柔寡断的个性及增强积极性会有所帮助。
情绪易激动、易发火的人：主要是盐及糖分摄取过量，蛋白质及钙质摄入不足。喜欢大吃零食及口味很重的食物，易使人攻击性增强。因而要减少盐及糖分的摄取，少吃零食，多吃些海产品及豆类
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥：
把玉米盛在锅中，先用水浸泡三四个小时，然后再煮，煮的时候，用高压锅，等水开冒气后，关火，大概焖了十分钟左右，再开火，再次冒气后关火，接着焖，就这样，又省煤气，又可以快速地把玉米煮软。但是要注意，当天泡的玉米，当天就要煮，不然就不好吃了。
另一个适合懒人的方法,就更简单了:
将买好的玉米, 不用剥皮, 直接放进微波炉里加热, 每一枝玉米打5分钟, 以此类推, 这样做出来的玉米味道也不错.
怎样煮玉米粥才有营养
玉米营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中，有一种尼克酸对健康非常有利。但玉米中的尼克酸不是单独存在的，而是和其他物质结合在一起，很难被人体吸收利用。在做玉米的时候有个小窍门——加点小苏打就能使尼克酸释放出来被人体充分利用。
尼克酸又叫烟酸，它在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状，消化上的口角炎、舌炎、腹
以下便是将牛肉列入日常健美饮食的八大裨益：
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素b6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素b6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
带骨狗肉……3500克生菜…………3000克
带骨鸡肉……750克豆腐乳…………50克
带骨鸭肉………750克白糖……………50克
烤猪腹肉……500克蚝油…………100克
水发鱼肚……500克深色酱油………40克
干鱼唇………150克绍酒…………150克
水发香菇……500克姜汁酒…………15克
熟陈皮细粒…2.5克豆酱…………175克
青蒜…………250克湿淀粉…………50克
葱条……………10克淡二汤………6000克
姜块…………350克芝麻油…………5克
姜片……………15克熟猪油………1000克
精盐……………25克（约耗300克）
味精……………5克
（烹制方法）
1.
