练功坚持了6-7个月，逐渐把练功当成了一种生活习惯。
但是：不再坚持打坐、不再坚持冥想、不再在意身体上的变化；想取而代之的是：俯卧撑、徒步走路、钙片、正常生活。
现在的我，更加健康
昨晚翻看《易筋经》，注意自己的每一个动作，发现第十二式“扫尾”，动作自己每次都做错，恍然大悟。前一阵的自发动调理脖子，脖子根疼（有可能是练功不正确导致的）。没办法，没师傅指导容易出现错误！只能自己体会、自己完善。
今晨，在重新正确的做这一式动作，脖子“嗝蹦”一声巨响，吓了自己一跳！
过一会，头有点发麻、大脑一片空白，还没发傻！呵呵
昨晚朋友聚会，没少喝！半夜醒来，头昏脑胀，没法练功，喝点水接着睡觉。
今晨，桩30分钟，命门处持续发热（双肾），气在体内走动。收功
已经有1周时间没有联系易筋经了，今天试了试，在“形”的基础上，注重了气的调整。浑身上下，多处噼噼啪啪的响。
清醒了很多，酒劲逐渐消退！
一杯“铁观音”缓缓下肚，写写日记，清爽自在！
谈谈内视！个人观点，望指正
记得第一次内视，是静坐之后，浑身上下安静、协调，突发奇想，看看自己内部。通过喉咙响肚子里看，黑洞洞的一片，看到了靠左侧的心脏在那里跳动，很恐怖，吓了自己一跳，赶快睁开眼睛！不知道是真是假！后来，想仔细看看，好长一段时间没有那种入静的状态。。。。。。
后来看的资料多了，逐渐明白了
内视，差不多就是意念察看，也就是轻想，加上身体上的感受！
昨夜至现在，一直在下雨，温度也降低了不少。
昨晚，练习以自发动为主，颈部肌肉还是疼痛，加上外边下雨，气感不明显，索性翻箱倒柜找出了“红花油”，涂抹在颈部和背部。
继续自发动，涂抹了红花油部分的皮肤，先发热，然后是火烧似的疼,想去体会气感，丝毫没有；意守丹田更谈不上。过了20分钟，红花油带来的痛苦渐渐消失了！洗洗澡，看看喜欢的书，早早睡了。
好像要做春梦，幸好梦中有人提醒。赶快睁开眼（0：11），不敢继续睡觉，在板凳上静坐（双腿垂立，端正上身、意守丹田）。气息平稳，过了一会（完全没有感觉，），又躺到了床上（看表1：20）。怕再做春梦，改为侧卧修炼，左右翻转了几次，到了4点多了，平卧休息。
今晨，发现鼻子通气不畅（已经有好几天了），舌抵上颚，鼻子有丝丝凉气滑下来，而白天鼻子没有任何问题，随便呼吸，非常自在，睡觉的时候也是鼻子在吸气，但是感觉不到鼻子堵塞啊。是一个困惑，盼各位师兄弟帮忙解答！！！！！
今天四肢的跳动少了，背部逐渐有了点反映！
谈谈昨日体会！
昨天一天，浑身上下，很多个地方在跳动（胳膊、左腿、脚、会阴，甚至上颚）。
中午午休期间，双手小臂，发麻、胀、疼！
本来以为通督以后，身体会更加舒服，其实不然。
晚上，8点钟修炼。先是自发动，然后散盘坐，气自丹田而出（气感强大，这种感觉只有在气冲夹脊穴时有过这种体会），过命门后（气感减弱），继续上升，过了玉枕，进入大脑，嗡的一下，头被其充斥着，头上好像没有了头盖骨，百会穴好像直接通道空气当中。但是，上丹田位置没有任何感觉（很平静），鼻子、人中、舌头，脸上、只有一丝丝凉意（气流不明显），这种感觉好像千军万马过独木桥。呵呵，不知道比喻是否恰当！感觉不是很好（可能是盘坐不利于气的流通），起来，静坐坐在板凳上试试，让两条腿垂下，状态差不多！继续自发动吧，收功，休息！
找了两块膏药（药店里买的舒筋活血用的）贴在了脖子根处（那里自发动有点疼）！
今晨，练桩，尝试了一下自发动，发现身体后仰的利害，两条胳膊自然下垂，这与易筋经里的动作“打躬、扫尾（上身弯曲，手触碰地面）”正好相反！不过站桩的自发动做过之后很舒服，也很危险（呵呵）！
今天写到这里，写日记
昨夜的练功，状态有所提升，跟各位汇报一下！
19：39分，散盘坐。入静，然后自发动，头左右旋转，拉伸！
记不清楚，过了多久，想看看自己的气运行到何处了，是否快要冲玉枕穴了！
坐正姿势（单盘坐），挺直脊柱！
气自运行，会阴没有反应，命门没有反应，夹脊没有反应，玉枕没有反应，但是头皮发紧。
发现自己舌没有抵上颚，调整过后。感觉如下：
1.鼻子有点被压迫之感，从鼻根往下，直到鼻尖。
2、人中有震动感。
3.上颚发凉。
4.舌尖发麻，好像跟上颚变成一体。
5.头皮下凉气从后向前流动，通过鼻子，人中，舌头，流向胃脘，然后进入丹田。
6.过了一段时间后，下巴左侧淋巴腺，有东西跳动，一点点沿着淋巴线跳动，最后跳到了喉咙。
7.先是左腿，从大腿根部到脚尖，一道凉气，像流星一样闪过。然后是右腿。
8.今晨，下楼，耳根有点气胀感觉。
9.早上，静坐。自发动。抻脖子根还有点疼。
通过内视（意念查看），脊柱左、右两侧，通畅不快，脊背肌肉有点压迫！自发动的旋转脖子，实际上在拉伸脊背肌肉！
10.气自运行，右腿小腿、右脚、右小臂，有跳动感。
11.昨晚、今
昨晚心情很糟糕，晚饭在外边吃了一碗面条。然后散散步。
回到办公桌前，听着李野墨播音的《平凡的世界》，很喜欢这个有声小说，原因有三：1.小说本身写的精彩、细致、感人，是经典中的经典；2.李野墨的播音水准真是令人佩服，发出的每一个字都能穿透心灵，达到骨子里最深处！3.书里的人物故事是那么平凡，又是那么的不平凡，引发人的思考！
昨晚本来想听听“孙少安给他妹妹写信，鼓励她那段故事”，没有找到（mp3文件很多），听的是“武慧良与丽丽之间畸形的爱情”
“润叶和李向前悲壮的的爱情”！很感动，他们的那种痛苦远远在我烦恼的之上，可以说是数倍！自己怎么就想不开呢！
昨早上爬香山，快到山顶之前、第二次休息的时候，曾经告诉过自己一次，再坚持一下就到顶了。生活中为什么不能劝劝自己再坚持一下，所有的困惑、不愉快就会过去，最多一年时间！
想到这里，看看表18：48分，回家！心情舒畅了！（本来打算在办公室里混到21：30分回家的）
我的法宝又多了一件：
1.既来之、则安之。（跟季羡林先生学的）
2.顺其自然。（跟季羡林先生学的）
3.亡羊补牢。（自己认为是对的）
4.咬咬牙、坚
昨天练功都是自发动。晚上睡觉，半夜醒来，没有继续练功（可能是身体需要,有点累）。
今晨，6：44分出家，没有上班，去爬香山。因为这两天心情不好。
香山早晨的空气非常新鲜，山上的人很多（大部分都是长年坚持晨练的人）。一步一步往山爬，上山的台阶上有好心人标记的计数（到山顶共2100节台阶左右），刚开始，有点喘，想起来“六字诀”，走几个台阶一呼气!爬了一段之后，有点习惯了六字诀呼吸，这两天一直困扰我的口腔溃疡疼痛感减轻了一些！38分钟后到顶（中间休息了2次，每次不到1分钟），浑身汗。下山请快了许多！以前爬香山觉得是一件很累的事情，今天爬的感觉，虽然出汗，不过'一心只想着爬到山顶，其它烦恼的事情都忘掉了'，是一种解脱。
洗了热水澡，浑身上下很舒服！
练功感受：
1.与刚开始自发动时，脖子现在的疼痛感减轻了很多。
2.丹田里，有东西在流动！
3。因为采取的是自发动练习，所以没有让气自运行。更谈不上气冲关感了！现在想法就是调整身心健康，然后继续练功！
再接着说说练功
昨晚饭后，练功1小时，以自发动为主。散腿盘坐，头在转圈（非主观意识），抻的脖子根（脖子和背部的连接处）疼。这个地方疼，是从练习易筋经开始的就有的（几个月了），好好坏坏，刚练易筋经的时候，我还以为睡觉落枕了呢！昨天华侨老师指点，应该暂时停止练习“易筋经”，我才想到！还有一个动作，比较有意思，不知道我的文字是否能把当时的状态表达出来：“坐在地上，盘腿散坐（非双盘、单盘），身体左前倾，最终头落在左膝盖前、快碰到地面了，上身压在左腿上（可能是练“易”让我四肢柔韧性较好《此处有点吹嘘了，呵呵》）”当时的感觉“背部的一根筋被拉伸（酸胀感）、左腿的筋被拉伸”！！
练功最后几分钟，试着，挺直腰杆，让气自运行，发现，夹脊穴附近的脊柱里有跳动的感觉。半夜23：45分醒来，坐起来打坐，感觉脖子周围的肉连带后背，发胀，发热。可能身体暂时不需要我练功，还是继续睡觉吧！后半夜的睡眠怎么感觉也像是在“自发动”，身体来回扭曲，早上5点钟就醒了，实在受不了了，洗热水澡（用水烫脖子根处的肌肉），用力撮撮身体（感觉相当于自按摩），身体特别舒服。
然后打坐，又开始自发动。
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