一、冬季来临，皮肤容易瘙痒
皮肤痒：鲜韭菜、淘米水，按1：10重量配好，先泡二小时再连韭菜一起烧开，去韭菜用水洗痒处或洗澡，一次见效，洗后勿用清水过身，一日一次，连洗三天永不再痒。
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驼背
瑜伽体位法：
牛面式 坐角式 山式 鸵鸟式 骆驼式
斜板式 弓式 全蝗虫式
轮式鳄 鱼式
郁虑
郁虑产生的原因:害怕、悲观、自私自利、劳累过度、神经紧张不安、未实现抱负等。
应持态度：平静、乐观、信任、休息放松。
瑜伽呼吸法：交替呼吸、屏息、节律呼吸、恢复身体活力的呼吸。
瑜伽体位法：
眼镜蛇式 蝗虫式 犁式
双腿背部伸展式 肩倒立 弓式骨盆式
三角式完全放松式
洁肠法也是洁净功法的一种，它可以洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道，对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良的人很有益，对肾脏和泌尿系统也有好处。但胃溃疡和十二指肠溃疡的人最好不要做，高血压的患者就用温水代替盐水来做这个练习。
早上空腹冥想练习后（当然也可不做），准备一大瓶温的淡盐水和两个杯子。先快速地喝完两杯盐水，立即做下面五个瑜珈姿势，每个做6次，一个接一个做下去：
一、摩天式
1.呼吸方式
（1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收；凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。
（2）胸式呼吸：仰卧或伸直背坐着，深深吸气，但不要让腹部扩张；代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。在胸式呼吸中，胸部区域扩张，腹部应保持平坦。然后，当吸气越深时，腹部向内朝脊柱方向收入；吸气时，肋骨是向外和向上扩张的，接着呼气，肋骨向下并向内收。
（3）完全呼吸：即把以上两种呼吸结合起来完成，这是
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适当的瑜伽锻炼对减轻抑郁症状、调节情绪、提升精神面貌很有帮助的。以下是一些瑜伽锻炼体式程序，供大家参考（锻炼时间最少40分钟，最多70分钟）：
1
卧束角式 （Supta Baddha Konasana，Reclining Bound Angle
Pose），3-5分钟
2 卧腿曲式 （Supta Padangusthasana，Reclining Big Toe Pose），
每侧1-2分钟，共2-4分钟
3 下犬式 （Adho Mukha Svanasana，Downward Facing Dog） 1-2分钟
4 站立前曲式 （Uttanasana，
看到了闻风老师的博客中,有关于糖尿病的练习体式.稍稍做了一下整理.
对糖尿病治疗有帮助的体式
拜日式
眼镜蛇式
:
站立前曲式
蝗虫式
坐立前曲式
孔雀式
胸到膝式
仰卧抬腿式
收腹收束法
瑜伽身印
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女性可以安全地在经期练习的体式（asanas）
歌依塔S'艾恩嘎
几个原则：
1。严格禁止做倒立动作；
2。不过分消耗体力；
3。有经期综合症的可以针对性练习；
4。必须视个人状况而定。（listen to
your body.）
转载:
颈椎的正常结构是，7个颈椎+6个椎间盘+所属韧带=颈椎脊柱，正常的颈椎活动范围是45度；
颈椎的根在肩胛部，胸椎和腰椎的根在髋部，上肢的根在肩位，下肢的根在髋部。
我们要调整颈椎的问题，就需要要先调整好肩胛部的肌肉群，把维系和支持颈椎的肌肉和韧带调整好，这是祖宾老师非常精辟的讲解，也是艾扬嘎大师和祖宾老师多年瑜伽练习的体验的总结，凝聚了他们的心血与汗水！
牛面式的手臂练习，摩天式的手臂练习，能加强颈部肌群中的血液循环，排除沉积在这里肌肉组织中的毒素，强化柔软的肌肉，消除僵硬的肌肉，从而使这些肌肉的机能恢复正常。
肌肉和韧带恢复正常了，所固定与支持的颈椎也就能趋于正常了。
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