庄子是我国战国时期道家的代表人物。庄子为人达观，善于养生，享年83岁。他的养生之道主要体现在少私、寡欲、静心、超然四个方面。
少私
他认为，私是万恶之源，百病之根。一个人如果私心缠身，必定斤斤计较，患得患失，日思夜虑，不得其安。这就必然会形损精亏，积劳成疾。
寡欲
他认为，欲不可绝，但也不可纵，纵欲必然会“闯祸染病”。一个人如果少情欲，则不会欺男霸女；节物欲，则不会图财害命；寡官欲，则不会投机钻营。只有知其荣，守其辱，安其分，图其志的人，
元代养生家长春子名丘处机，字通密。登州栖霞（今属山东）人，生于南宋高宗绍兴18年（公元1148年），卒于元太祖22年（公元1227年），享寿79岁，这在那个年代，算是高寿。长春子博览群书，熟读医籍，明阴阳五行，知脏腑经络。主要著作有《摄生消息论》、《大丹直指》、《磻溪集》等。成吉思汗见他善于养生，年过古稀时，仍身健体壮，精神矍铄，尊他为神仙。长春子总结其养生思想时说了五个方面：
一、起居养生
长春子认为，春季起居，要“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。夏季要“夜卧早起，无厌于日”。秋季要“早卧早起，与鸡俱兴”。冬季要“早卧晚起，以待阳光，去寒就温，毋泄皮肤”。
二、精神养生
对于调摄精神，长春子以为，春季“当眺园林亭阁，虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生抑郁”。就是要在美好的环境中，放松自己，使身心感到舒畅、活泼，以顺应春天生发之气，增强机体的免疫功能。夏季“更宜调息净心，常如
对此本人根据中国居民膳食营养素参考摄入量和中国居民平衡膳食宝塔为白领女性设计的一周食谱:
星期一 能量2102kcal，碳水化合物323g，蛋白质99g，脂肪46g，铁34.3mg
|
早餐
|
小米粥（小米50 g） 馒头120g 鸡蛋1个 花生15g
|
|
午餐
|
米饭(粳米120g) 青椒豆腐丝（青椒50g，豆腐干100g）
茄子炖
|
冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止。
冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物生机闭藏，此季节正是人体“养藏”的最好时刻。《内经、素问》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”冬季活动锻炼，不宜起得过早，以免扰乱阳气，最好是等待日光出来以后，应选择活动量较大的动作，使身体出些微汗为宜。这样既可达到避寒取暖的目的，也可保持心情愉快，使精、气、神得以内敛。这就是适应冬季“养藏”的道理。如果违逆了这个道理，就是损伤肾气，到了来年的春天，就要发生萎厥一类的疾病，使人体适应春天升发之气的能力降低。
人们传统认为，“冬练三九，夏练三伏”，“早晨空气最新鲜”。事实并不都是这样。早晨，尤其冬天冷高压影响下的早晨，往往会有气温逆增的现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止对流活动，因而地面上的有害污染物，不能向大气
秋季从立秋开始，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬的前一天为止。
秋三月万物成熟，草木萧条，四季由阳转阴，此季节怎样生呢?《内经、素问》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急：—气以明，早卧早起，与鸡惧兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之也。逆之则伤肺，冬为餮渠，奉藏者少”。秋风劲急，地气清肃万物色变，人们应早睡早起，以避免肃杀之气对人体产生不良响。养生者思想意识要清静、安宁，神气渐收，以适应秋季寒之气候，不让意志外驰，保持肺气清静，这就是调养秋收之气道理。如果违反这个道理，就会损伤肺气，到了冬天发生顽固小化的泄泻，使人体适应冬季潜藏之的能力降低。
秋季是夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，就是说秋天阳气始下降，所以说“天气以急”。一般说来，人的阳气不足，就以借助夏天阳热之气以温养阳气、阴精不足的人也可借助秋冬收藏之气以涵养阴精。秋虽凉而寒将至，衣被要逐渐添加，不可一下加得过多，俗话说：“春捂秋冻”。
&n
立夏，二十四节气之一。每年5月6日前后太阳到达黄经45。时，我国习惯作为夏季开始的节气。夏季是从立夏开始，经过小满、芒种、夏至、小暑、大暑至立秋的前一天为止。《月令七十二候集解》：“夏，假也，物至此时皆假大也”。这时农作物生长渐旺，田间管理日渐繁忙。
夏季艳阳普照，地热蒸腾，天地之气交合。正是万物繁荣，群芳斗艳的季节。人应怎样适应夏季?《内经·素问》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳症，奉收者少，冬至重病”。夏天三个月，是万物茂盛秀丽的季节，天气下降，地气上升，天地之气，相互交泰，一切植物开花结果。人们应该适应夏气候的调养，使机体积蓄充足的阳气，提高体内抗病能力，为适应冬天的严寒作好准备。人们应该晚些睡，早些起床，不要厌恶夏天炎热。迎着初升的太阳进行户外锻炼，一方面可以使体内的废物得到及时的排泄，吸入新鲜的空气，促进体内的新陈代谢；另一方面在强筋骨的同时，还可以得到充足的日光浴。
立春，是二十四节气中的第一个，在我国民间被作为春季开始的日子。宋朝张拭《立春偶成》诗：“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。便觉眼前生意满，东风吹水绿差差”。清楚地表达了立春的含义：春风送暖，百草发青，春回大地了。
祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春三月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也”。春种一粒粟，秋成万颗籽。所以春天是一年中最关键的时刻。人怎样适应春季?《内经·素问》中指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，春长者少”。人们应该晚睡早起，在院子里多散步，以发布“生”气，注意举动和缓轻柔以应春气。并要使身心感到舒畅、活泼，以适应春生之气；切忌恼怒、杀夺刑罚之念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违背了这一自然规律，就会损伤肝气，夏天易患寒性病变，使人体适应夏季盛长之气的能力减低
春季（春生），万物复苏，生机勃勃。养生者早睡早起，培养春天的生气。锻炼者适宜练动作较少的气功等。这时期的进补宜温，有利于扶助正气，如麦、豉、枣、橘、花生等，不宜食生冷粘杂之物，以免损伤脾胃。
夏季（夏长），养生者应继续保持早睡早起，夏季睡眠不足，应以午睡、
小憩补之。精神情绪上切戒急躁。神情愉快，意气舒畅，人体腠理才能宜通。
锻炼时以体肤出汗为宜。此时应进食益气生津、清暑解热之品，如绿豆汤或绿豆粳米粥，也可经常喝一些绿茶、菊花茶等。以消阳补阴，符合夏季“养长”的道理。
秋季（秋收），养生者思想意识要清静、安宁，最好在天微明时起身、活
动、健身，锻炼效果甚佳。秋季要少用椒、葱、蒜、姜等辛辣之品，多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物。
冬季（冬藏）万物生机潜伏，此季节正是人体“养藏”最好时刻。俗说：
“冬季进补”，也是这个道理。谷、羊、鳖、龟、藕、木耳等，皆为有益的
滋补食品。冬季活动锻炼，不宜起得太早，最好等
手机辐射对人体有没有害？其辐射标准该如何确定？辐射程度能在多大程度上左右手机的销量。对此，马拉松式的争论从来没有停止。可以这样说，任何一个定论，都将冲击我国庞大的手机产业。据统计，目前我国已有手机用户3.53711亿，2008年将达到5亿。自然，上述没有定论的话题，也与3.5亿手机用户息息相关。近期有传闻说，搁置了很久的《电磁辐射暴露限值和测量方法》（草案），将于年底前出台。为此，本报特地组织了系列报道，就这些与厂家、消费者休戚相关的问题展开深入探讨。
“如果不采取措施，将来的医院里，出现的疾病大部分都可能与辐射有关。”10月20日正午，阳光透过窗户照进实验室。狄国庆站立着。他认真而严肃的表情里，隐含着担忧。
狄国庆，苏
文明的进步＝健康的退步?
——浅谈现代文明病及其膳食问题
【摘要】现代文明病并
发博文
添加到我的博客
加载中…
