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忘忘仙贝Vic
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小v原创博文

*博文及照片皆为原创,转载和收藏请注明作者,出处和链结~*

 

在瑜伽的世界,真实,不说谎(satya)和不偷窃(Asteya)是其中最重要的修行,没注明文本出处,如同盗用和偷窃.请自重!!!

 

MSN:huang_vic@hotmail.com

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 整理一下Vic最近的教学活动.(请点入看详细介绍)

  •                   看看他们怎么说学员感想...               
  •        欢迎各地瑜伽馆合作培训,请洽QQ1493057171, Wechat: vicyoga!!  进入小v活动簿
  • Vic的课程
  • Vic的2014年培訓

    • 六月28日~七月1日 瀋陽四天 Anusara理療工作坊
    • 下半年後續: 北京, 西安, 河南,廈門

    欢迎各地瑜伽馆或瑜伽爱好者合作!(Anusara阿努萨拉瑜伽专业培训,工作坊/体式精进/理疗/瑜伽实用解剖学/教学技巧/师资培训)

博文

瑜珈的学习在近年来对'顺位' '正位' 的意识掘起,这绝对是件好事.这表示对于身体的觉知力的提升!! 这是值得鼓励及支持的! 但是,在不同体系中使用的进入顺位方式未必一样, 甚至一些语言用词或指令也有其背后的不同用意,若是拿不同体系的语言来互指, 这常会造成一些误解.

 

在我上一般会员课后有不少会员常来跟我沟通或询问.这是近年来常被问到的问题: 老师你刚做的那个大腿往后就是指'内旋'? 老师,阿努撒拉是不是说过内螺旋,就是你刚做的那个动作吗? 可是不是大腿往外吗?

 

我在这裡只想为我了解的Anusaara体系仔细说明,无法为其他派别说明,请见谅并指教

首先,我们对用的词精确来说明, 在解剖学上, 要维持骨盆的中立位置(微前倾)及大腿骨好的回归到关节窝,股骨必须要做到内旋(inner rotation). 如此可以带动骨盆的nutation,骶骨顶端回到身体,造就腰椎自然曲度.这是常听到的'大腿内旋'.

Anusara体系中的通用顺位法则当中的

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胸腔开展在瑜伽体式的重要性~~~ 被一篇胸腔的開展在所有體式中的重要性所啟發.          ~~by Vic(小V)

       關於胸腔的開展在Anusara教學中是常被提到且重視的.我們常用的語言是'身側拉長'這個重要的指令.還有'內在身體開展', '內在發光'. 在身體層面上可以看做是在軀幹尤其是整圈的肋廓的開展,這個說法胸腔開展一般會以為就是前方胸口的擴張,但是除了前方,更重要的還有後方的肋骨,加上左右兩側, 還有上下的拉長, 其目的在帶動整個脊椎的伸展,創造內在的空間,能量可以流動得更順暢, 呼吸可以更飽滿. 當在每個體式中可以做到這點,將會讓脊椎在所有姿勢得到伸展,不過度加壓在某個部位,造成不平衡,或椎間空隙狹小或甚至造成椎間盤的問題.還要說的是在Anusara系統中, 這個原則是屬於順位原則的第一原則. 第一原則除了身體上, 更多是準備好心態! 讓體式進行的開始是帶著內在的飽滿,讓內在去支持外在身體, 所以外在身體

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(2014-03-17 10:35)
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旅遊

閱讀

分类: 閱讀

前陣子,在密集的移動中,上海,台北,台南,京都,大阪,台北,台南,台北,新加坡,上海,雖然好像很忙碌,但,這卻讓我多出有很多時間,因為移動中未必保證有網路可使用,有時甚至沒有通訊可使用,這讓人明白待在網上真的很花費時間.當然,我並不反對網路帶來的好處,但是,想想在沒有智慧型手機,沒有ipad之前的日子,還不是這麼過來了!

 

時間多出來該做甚麼? 當然,多了時間可以休息,多了時間可以反思,多了時間可以讀書! 這是種'回歸',這段時間我讀'完'了好幾本書,讀完一本書有時候是必要的. 在手邊資訊爆炸的年代,造就了'注意力不集中'的集體病,以為拿了iPad還是可以在iPad上讀本書,但是,途中,來了個We Chat訊息提示,有時還得接個電話,不時還想看看朋友對我上次Po的微博有沒回應,或是得回復個email. 好忙,無法專注在一件事上....回想自己有了ipad之後,讀書的量,大量的減少...

所以,眼下,可以捧著一本old fashion的紙質的書本,沉浸在純粹的閱讀中,真的是件至高的幸福!

 

這次讀完的很多是閒書,大部分我喜歡的小說,而且都是之前就讀過的書,不局限自己該為學習或其他目的的閱讀,單純的閱讀,進入書中的情境,這很奢侈.對於有時A型人格的我.這是

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瑜珈

旅遊

分类: 我的旅程

回到上海的生活,好像才真正回到現實生活, 雖然已經三月了.

這個中國新年過得很長, 回到台灣,難得住在美國的姐姐也回到台灣,加上哥哥也回到台南,我們原生家庭的五員難得全聚集了,這幾年大家成家各在世界不同地方生活著,每次回家都覺得父母更老了, 真的要把握每次的相聚!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

在其間去了趟日本關西, 關西是熱鬧的景點,即使在冬季! 但這次我們決定最適合冬天的活動就是溫泉之旅! 幾天的行程,利用WIDE KANSAI PASS到北邊近海的城浜溫泉,這裡有七種不同風情的溫泉可以選擇,當然短暫的一泊二食之旅只夠我們享受兩種溫泉, 但我經歷了在我今生必體驗的清單中的一項,露天泡湯一邊享受小雪飄在頭上臉上! 這裡也是松葉蟹的故鄉, 溫泉酒店的晚餐,讓我吃夠了本年度的螃蟹量!

 

 

之後轉戰有馬溫

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(2013-12-30 11:19)

每年都是豐收的一年! 年年感覺歲月越是飛快!  2013只剩倒數兩天了~ 

還是來回顧這一年來的種種

今年的一月份, 來到廣州的三天的工作坊, 從冰凍的上海到溫暖的南方, 我已經有回家的感覺了! 感謝廣州的大家在過年前的熱情相聚, 希望傳遞了Anusara的美好~ 今年一月的事, 感覺是好幾年前發生的~~~ 真懷念說著可愛的廣東腔的大家~~~~ 



廣州後就回到溫暖的台灣~ 在台北也辦了兩場的公益工作坊, 公益年年做,由衷的做!!

春節, 外地的遊子, 在台灣島內的春運~ 有山有水,有人情的溫暖~ 我真的很愛台灣!!

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(2013-12-03 09:31)
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瑜珈

分类: 瑜伽生活Yogalife
前陣子, 一個朋友分享一些圖片都是'資深'美女, 優雅卻又時尚的打扮, 我朋友點名了'水瓶女'應該很多會是這樣的魔女... 我也一直覺得我會到80歲還是如此, 其實不是因為我的星座, 只是因為, 我就是我~ 
所以, 我從不覺得哪個年紀什麼就不該穿, 只有適不適合時間,場合,和能量....(就像有些瑜珈服真的不適合穿出瑜珈教室之外...)
沒有幾歲就該結婚,沒有碩士學歷就該待在高管工作,沒有只能跟異性相愛,沒有一定得有孩子,沒有穿名牌就比較漂亮, 沒有最新手機就享受沒有的日子, 別人說的很多都只是無意識的話頭不需一一回應....
 
我一直都是自由的, 至少這是我想選擇的~~
我是'自由'的, 別人也是, 你 ' 也是自由的!!!!  Svatantrya!! 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 
~你一直都是自由的,而那些所有阻礙你領悟此自由的,
只是你自己對於「你是誰」的執念。

任何你曾有過的關於你自
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最近的练习很多在后弯的开展,教学也是. 曾经让我讨厌的后弯, 在接触了Anusara的原则运用,让我慢慢爱上后弯练习.这在后弯的教学可以看到这些原则方法也可以很有效的帮助很多人. 最近常有学生下课后, 脸上带着光笑着跟我说'我以前最不喜欢后弯, 都会痛 '我笑着回答,' 我也是, 但是现在不会了, 你也可以!'
后弯有许多的效益, 可以真的打开心灵, 找到活力~ 这是为何练习后弯后, 脸上和眼睛都会发光!

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(2013-11-13 13:50)

在最近的练习,想让自己进行更多的挑战, 进行更多的进阶体式的尝试. 

但是,想想...  人为何要挑战自己. 为何要逼自己到极端的境界? 做高难度的体式练习,到底是为了什麽?!

这些问题, 拿去问那些极限运动员, 常常听到的答案, 就是為了 '超越自己!' 极限运动之所以极限, 是常在极端的位置做极端的事,有些甚至有生命安全的威胁. 这当中或许为了得到众人的惊叹目光,或许为了追求刺激的快感, 或许因而肯定自我价值.人各有自己的答案... 

而,在瑜珈中,做高难度的体式练习,到底是为了什麽?! 

除了,因为这是我的专业, 我必须专精于我的专业上, 但是, 未必每个瑜珈老师都必须会很多高难度体式啊? 没错, 的确, 瑜珈不需要从高难度体式中找到最终的开悟, 会做高难度体式也未必保证你就是好老师.

所以, 应该是, 我在给自己找挑战, 对自己挑战体式未必是高难度体式, 但这又是为了什麽?

当我努力把我的脚塞到头后, 努力把头碰到脚跟, 努力用单手撑起自己, 努力得全身发抖, 努力的隔天从床上爬起来..... 

套句流行语'这到底是要逼死谁?'

因为, 我藉由挑战自己, 去认.识.自.己

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前陣子回去一趟台灣, 在那之間又去了趟新加坡, 參加了一位美國老師的六天培訓.在台灣好好滋養一番, 這一切都是為了更好的分享!!!

 

這些聽起來很流水帳, 請容許我的隨記~

 

2013, 9/26

上完晚上最後一堂課, 我跳上出租車趕最後一班飛機回到台北的桃園機場, 離上次回台灣已經有快半年了. 很想念, 深夜凌晨的台北市,雖然人車不多了, 但是還是感受到活力, 到台北市已經是半夜快兩點了, 還是有幾台最末班的公車在奔走,深夜裡,公車裡的亮燈把稀落的乘客映照得更清楚,讓我想起'千與千尋'的末班電車, 我也在其中! 不管多晚抵達台灣, 都有大眾交通可以帶你回家,機場大巴讓我有機會一遊台北街頭, 出奇的, 街上有不少成群的Ubike夜騎者, 悠哉地享受人少的台北市, 還有不少夜跑者, 這城市真的可以讓人安心的生活著~

 

我到台北市府轉運站, 決定推著行李, 走路回到家, 十幾分鐘的路面, 測試著'路平專案'的成效. 難怪一位有雙胞胎女兒的朋友說, 台北的路真的平很多了, 推娃娃車都很自在~

穿過社區的小公園, 經過全家, 進去買了消夜, 再晚,也要跟自己吃喝一頓~ 回到家裡, 睡到自己的床, 開始有些不習慣, 畢竟這

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最近看到一篇国外文章主要是说到常听很多瑜伽老师在到从站立前弯到站起来的指令, 都是说卷身拱背站起来, 这篇文章的作者认为这种起身的方式会对脊椎有很大的伤害. 这种说法引起很多的讨论. 这是个有趣的话题, 如何从Uttanasana站起到山式Tadasana呢?
先来看看这篇文章说的,文章提到这个观点,主要是因为当站立时,卷身拱背站起来的方式会不当的挤压下背部,尤其是腰椎,造成椎间盘的挤压或拉伤下背部, 这个观点尤其是对于胯很紧或是膕绳肌很紧的人, 同常这些人在站立前弯时手碰不到脚趾当然也碰不到地板(如下图右者), 因为骨盆及膕绳肌紧所以骨盆没法在前弯时做前倾的动作, 所以前屈的时候反而代偿到腰椎后拱来达成前弯.
 


若是在这样的位置拱背卷身站起时, 腰椎要承受的重量会更重(整个上半身包括头). 文章说到其实不论
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Vic的瑜伽教学

Vic为在中国境内少数Anusara全球授权老师,也是最资深的Anusara练习者和教学者.小v依照Anusara最具疗愈效果和心灵提升的顺位法则,带领您打开身体,唤醒内在的力量

欢迎各地瑜伽馆合作培训

QQ:1493057171

<过去培训>

2012

广州 青岛 北京山地 

常州

苏州 重庆 

丽江雪山中心

2011

*一月高雄Anusara

*六月广州Anusara工作坊

*七月上海工作坊

*八月北京

*九月深圳

*11月上海关键肌肉工作坊

 *2010北京山地瑜伽,高雄

小v的Anusara瑜伽課,

你該來~

学员感言

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小v的瑜伽翻译

最专业、热诚的瑜伽口译.具备全面的瑜伽,哲学,解剖和心灵知识和修炼,才可以让翻译不只是嘴上说说,是用"心"的传递!是目前中国顶尖的瑜伽专业翻译者!

学生说「这是我听过最流暢的翻译!」「Anusara的翻譯只有小v可以做!」

老师说 「翻译者可以真的懂要翻译的东西,学员们真是幸运!」「不仅翻译准确快速,能量、节奏都可以和老师配合正好!」

瑜伽馆说「我们下次还需要你!」「真是我们的王牌翻译」

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有关小v

<背景>

Vic(小V)来自台湾,现居上海,拥有美国公共关系硕士学位

<瑜伽经历>

小v是中國少数合格的AnusaraInspired老师,也是目前中国国内最资深且双语的Anusara练习者! 小v拥有美国YogaAlliance教师资格。学习HathaAshtanga、vinyasa等瑜伽派别.近年专注AnusaraYoga阿努萨拉瑜伽,完成深度培训,参与Anusara创办人JohnFriend所带领的进阶培训和师资课程.在国内各大城市举办过极受欢迎的Anusara最正统的工作坊和培训!

<瑜伽志业>

丰富且广泛的瑜伽知识、哲学、解剖学、肌动学、静坐、及心灵成长,小v在两岸教授瑜伽和许多培训课程多年,并且以丰富的瑜伽知识和语言能力,担任多位国际瑜伽大师的培训口译,培训名师和学员口碑不断,瑜伽馆指名合作!小v为瑜伽文摘定期翻译文章.小v的忘忘仙贝瑜伽生活博客是目前华文博客探讨Anusara最深入最多人阅读的博客!

<瑜伽教学>

教学风格以活泼有趣的气氛、结合Anusara充满疗效技巧且带动身心向上的哲学,鼓励学生学习,并结合心灵体会,让瑜伽练习不只在身体上达到最佳顺位,也让心灵和谐安住当下的喜乐!

小v师承国外正统Anusara诸位大师, 但是少数可以精确的以中文授课,可以使学员更直觉且有效率的学习Anusara!

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