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  瑜伽除了很多固定体式外,还有很多变体以及组合动作。不同的组合有不同的功效,怎样才能够做到美背呢?完美的背部曲线是很多爱美mm们的追求,今天就跟小编来学两套美背瑜伽,让你也跟明星一样拥有美丽的背部曲线。

  第一式 骆驼式

  1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,双手扶住腰部。

  2)吸气推髋向前,胸部往后仰,眼睛注视着前方。

  3)首先把左手放在左脚的脚后跟上,右手保持不变。

  4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上,保持胸部向后仰,髋部推向前的姿势。

  5)头部慢慢地随着自然呼吸往后仰,拉伸颈部。

  6)保持动作10~15个呼吸,然后可以慢慢的恢复跪在垫子上,双手胸前交叠,额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。

  7)针对初学者,如果做动作时不能够脚背贴地的话,脚尖点地的姿势保持也是可以的。

  第二式:美背式

  1)山式站立在垫子上,双脚并拢,双手在胸前合掌,闭眼调整呼吸,身体保持挺直放松。

  2)弯曲你的身体,将胸部和头部贴在腿上双腿站直,双手扶住双脚的脚后

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  目录:

  第一章:老人沉默寡言警惕小中风

  第二章:突感胃痛竟是心梗

  第三章:吃完晚饭就睡觉容易得中风

  

  老人沉默寡言警惕小中风

  65岁的陈大伯,这几天突然不爱说话了,总是呆呆坐着。家里人还以为他心情不好,到广医三院就诊时,神经内科主任医师周伯荣建议其先做一个头部的检查,结果发现其下丘脑有一处血管堵塞,大概有一厘米长的病变。由于脑部血管堵塞,这才导致陈大伯出现突然少言寡语的症状。

  与陈大伯不同的是,出现小中风的李先生患上了失忆症,近期的记忆力明显下降,刚说的话转身就忘记了。结果在医院才得知李先生脑部海马区(这个部位管记忆)血管梗塞了,因而出现了类似“失忆症”的症状。

  周伯荣介绍,有42%~68%的人中风时,出现的是小血管梗塞,而且症状并不典型,不容易引起人们注意。目前,该院病人中就有近一半的脑中风患者是因为小血管病变而入院治疗。

  发生小中风患者在一周内约1/3的几率会再次发作,而且再次发作的时候,有可能出现严重的脑梗死或脑出血。一旦发现

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  女人排毒可以更加的漂亮,而男人排毒可以使身体更加的健康,你知道男人们该如何排毒吗?你知道适合男人们排毒食物有哪些吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们排毒的食物,来帮助男人们清除体内垃圾!

  吃什么可以排毒

  1、苦瓜、苦茶

  功效:明目解毒

  一般说来,苦味食品都口感略苦,余味甘甜,具有解毒功能,并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。中医认为,茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原,可作为生物碱中毒的解毒剂。另外,茶多酚能提高机体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强细胞弹性,防止血栓形成,缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

  2、大蒜

  功效:降低体内铅浓度

  大蒜中含有的

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研究证明,卤代烃、氯仿含量与水温变化及沸腾持续时间长短密切相关。水温达到90℃时,卤代烃含量由原来的每升53微克上升到191微克,氯仿由每升43.8微克上升到177微克,均超过国家标准2倍。

当水温升到100℃,卤代烃和氯仿的含量分别下降到110微克和99微克,仍超过国家标准。如果继续沸腾,持续3分钟后,卤代烃和氯仿含量分别降至9.2微克和8.3微克,此时才成为安全的饮用水。如今渴了喝饮料的孩子越来越多,饮白开水的却越来越少。这是一种影响孩子成长的不良倾向。

专家们发现,煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,增进机体免疫功能,提高人体抗病能力。

习惯于喝凉开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不容易产生疲劳。

营养学家指出,从营养学观点而言,任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体健康有益。

纯净的白开水最容易解渴,它进入人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。因此,有专家呼吁推广“喝白开水运动”。

调查资料表明,目前儿童的体重呈两极发展态势,不是太胖就是太瘦。据分析,喝饮

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  每个女人都希望自己能够成为漂亮的白雪公主,你知道女人们该怎么美白吗?哪些方法能够帮助女人们变白呢?今天小编就为大家推荐一些能够让你变身白雪公主的方法还在等什么?赶紧去学学吧!

  如何美白

  1.避免暴晒

  如果不是有特别重要的原因,尽量避免在夏季早上10点和下午2点间外出。因为一天当中,这段时间的阳光最强烈,紫外线最具杀伤力,对肌肤的危害最大。

  2.外出装备齐全

  外出时,只要不是晚上,都尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜和穿长袖衣裤,一般来说,做到其中两、三项就够了,千万别一样也没有,裸晒的结果可想而知。

  3.擦防晒

  还是那句话,只要是白天外出,无论春夏秋冬,都应涂抹防晒品,盛夏季节可以每隔2——3小时擦一次。而游泳时,特别是在海边,更应该涂抹防晒品,这时要选择防水且防晒指数较高的产品。

  4.裸露肌肤都应防晒

  外出时,凡是裸露在外的肌肤都应涂抹上防晒品,特别是手臂、腿部、脚这些容易被忽略的部位,这样既可以有效防止过早

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双下巴、大饼脸、婴儿肥怎么办?还在羡慕明星的小脸么?其实瘦脸最快最简单的方法就是日常生活中注意一些小细节,然后坚持这些健康的瘦脸习惯,一定能快速拥有上镜小脸哦。

 

  每天至少要喝800ML水
  喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿,并且能够带走体内大量的废物,还能让你身体保持水润,肌肤也不会变得干燥,两全其美哦!
  每天吃水果蔬菜
  瘦脸饮食方面也要注意,避免摄取过多热量,可以多吃水果和蔬菜,这样很容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。
  对酒精说“NO”
  对一切酒精产品说“NO”,因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高,所以要慎饮哦。
  增加钙摄入量

  很多人为了减肥会不吃奶制品,其实这是非常错误的做法。相关研究证明,奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果想减肥,每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪,当然也能

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  一个人的发型可以决定一个人的气质,今天小编就为大家推荐一些男士发型,让你能够成为众人中的焦点,男士朋友们,赶紧跟着小编去看看都有哪些发型适合你吧!

  最新男士发型

  清爽纹理男生碎发

  发型特点:普通发质,软硬适中

  人气点评:这款清爽男生短碎发型主要是基于短层的范围内,抓出蓬松细碎的纹路效果;分明突出的发束感让发型的整体感觉变得轻薄,看起来也更加清爽活力阳光。

  浅红棕色男生短碎发

  发型特点:发量较少,发质柔软

  人气点评:浅红棕色的发色是这款发型最出色的亮点之一,不仅增加了发型的时尚新潮味道,同时也让整款发型活力了不少。刘海的设计应该是许多偏爱韩国发型的男生的最爱,很好地修饰了脸型。

  黄棕色斜刘海短发

  发型特点:刘海斜分

  人气点评:喜欢刘海的男生们不妨可考虑这款短碎发发型,大面积的斜刘海分,头发上层再加以抓松,使得整款造型偏向饱满。而黄棕色的发色设计,光泽度刚好,让整款发型显得特别有时尚的味道。

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