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 好不容易克服了懒惰,准备把自己拖进健身房,可以说你距离树立健康体魄已经成功一半了。

可千万不要让你健身前吃的、喝的那些食物、饮料提前就毁了你的训练。

01/乳制品饮料

含牛奶的乳制品饮料更适合在训练后饮用,而不是训练前和训练时。

首先,牛奶含有蛋白质,碳水化合物和脂肪,我们身体需要很长时间才能吸收这些营养。

其次,肌肉的生长是发生在力量训练后而不是训练时,训练后我们的身体正需要补充蛋白质。

另外,空腹喝乳制品也会影响吸收。

02 / 含糖的果汁饮料

果汁饮料很多人都爱喝,但是在健身前喝绝对不是个明智的选择。

因为大多数果汁饮料都含有高果糖谷物糖浆、人造甜味剂,这两种物质可以引发肝功能障碍,代谢综合征,当然会长肉就更不用说了。

其实,运动前你可以喝一些水,或者可以喝鲜榨果汁,比如柑橘类水果汁、葡萄汁、番茄汁等等。

03 / 绿叶蔬菜

我们经常建议大家多吃绿叶蔬菜,但真的不适合在健身前。

像菠菜、羽衣甘蓝、西兰花这些

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健康

LENA和丈夫备孕半年了,但是还没有怀上,有点心灰意冷了。不久前在网上看到XX姿势最易受孕,于是开始怀疑是不是自己和丈夫爱爱的姿势不利于受孕。

很多夫妻为了备孕,做足各种准备,调整作息、身体调理、测排卵期,当然也包括同房时采用更易受孕的姿势。

世界公认的3种最佳受孕姿势

据《生命时报》报道,世界上多个国家的医学专家曾做过研究,一般比较公认的是3种体位:男上女下、侧卧位和后入位。能帮助受孕的体位,其根本是要保证精子射出时,尽可能地靠近女性子宫颈,让精子更快更多进入女性体内。美国一项针对180对夫妻的研究发现,采用男上女下,同时用枕头垫高臀部,在性爱后不要马上起身站立,有助于更好更快地受孕。

专家推荐的两种最佳受孕体位

北京大学人民医院妇产科主任医师王山米在其著作《孕产胎教育儿百科》中推荐了两种最佳受孕体位:屈膝位和胸膝位。

屈膝位:女性弯曲双腿,把双脚放在男性肩上,这样能使阴道大为露出,阴道的距离也可缩短,使阴茎更加深入。同时,由于后阴道腔的位置较低,能贮藏射出的精液,不致倒流出来。此外,女性还可以拿一个小

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健康

为了完美身材,很多人纷纷加入减肥的战队,各种减肥运动是应运而生,大部分的人都会选择健身房,但是在健身的时候却存在很多的健身误区,专业教练提醒你在锻炼的时候千万不要让这些误区破坏了你的健身计划,不然会毁了你的。

误区1:做仰卧卷腹就可以把啤酒肚按下去

真相:想拥有平坦的肚子?那你得吃含有低脂肪的食物。无论做多少仰卧卷腹,它们能给你的只能是潜藏在那层“让人发指的”肚皮下的肌肉,当然了,它们藏得很深,你是看不到的。

误区2:锻炼中流的越多,减得脂肪就越多

真相:在一定时间段内,你训练得越努力,燃烧的卡路里就会越多。但是你流的汗跟你减掉的脂肪并不成正比。

误区3:举重会让人看起来很壮硕

真相:在卡路里燃烧的比重中,举重训练70%。相比于常规的有氧运动,举重阻力对人体肌肉所做的功要高出10到20倍。所谓的“体型庞大”是因为锻炼者摄入了大量的卡路里,这就是为何专业的健身爱好者会在举重运动中要消耗大量的卡路里的原因。

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健康

大葱有7大药用功效天价中药无法取代。俗话说,“一根葱,十分钟”的说法。大葱是日常生活中常见的食材,同时也是一味具有众多祛病养生功效的中药。那么,葱有哪些功效呢? 下面为您盘点天价中药也无法代替的大葱的功效。

葱可炒菜、凉拌食用,也能当成调味剂。对男性来说,每周吃3次大葱或细香葱,可以达到壮阳补阴的作用。

好处1:壮阳

葱的好处,不得不说壮阳功效。大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,进而起到壮阳补阴的作用。因此,男人们可以适量吃点葱。

好处2:发汗抑菌

大葱具有刺激身体汗腺,达到发汗散热之作用;葱油可以刺激上呼吸道,使黏痰易于咳出。葱中所含大蒜素,具有明显的抵御细菌、病毒的作用,尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。

好处3:防癌

香葱所含的果胶,可明显地减少结肠癌的发生,有抗癌作用。葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长;葱还含有微量元素硒,可降低胃液内的亚硝酸盐含量,对预防胃癌及多种癌症有一定作用。

好处4:解毒调味

大葱味辛,性微温,具有发表通

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利来

财经

在网上找到货主用超低运价把货接到手,运输过程擅自将货物中转,伺机更改发货人信息,然后抬高数倍甚至数十倍运价,“威胁”发货人先打款再收货。

  近日,这种“黑物流”骗局在全国多地频频上演,不少商户和物流公司遭遇“黑物流”骗局,让一些正规物流公司苦不堪言。

  “黑物流”伤害不仅仅是货主,也利用“价格战”玩着“劣币驱逐良币”甚至“坑货”,使得好的优质专线物流公司被伤害。

  尤其是随着年青一代的日益参与,生产商已经逐渐习惯互联网平台B2B或者B2C模式,发货方自身也越来越年轻化,习惯熟悉互联网,所以物流公司在互联网上推广是个必然的选择,如何通过互联网的方式,使得车货匹配更便捷的同时,增加交易安全,这就成了行业必须面对的问题。

  实际上,随着物流信息网的普及,多数货主、三方和专线老板,已经在利用互联网信息平台获得更及时的车源货源,尝试拓展客户。

  鉴于此物流市场机会与风险,新平台“第一专线”应时而生,第一专线是运力宝(北京)科技有限公司新推出的“零担物流交易平台”,运力宝为物流行业熟知的是百万用户使用的整车物流交易平台——第一物流,也是国内领先的物流互联网+转

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健康

不管你是计划去碧蓝的海边度假,还是去泳池游泳健身,有型的身材肯定为你加分。非常有可能为你的假期添上一些意想不到精彩。之前有朋友说选择艳遇的标准之一就在于这个男生有没有性感的小腹肌。今天为大家介绍5种动作,让你在夏季来临前拥有性感的腹肌。

想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。

 

一、健身球卷腹

平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。

二、传统卷腹

仰卧在地板

上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,

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健康

鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃、柔筋利骨等功效,适用于消化不良,贫血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力等症。鲳鱼补胃,益血,充精,健脾补肾。

选购方法:专家提示,选购鲳鱼时,以鱼体坚挺、有光泽,鳞片紧贴鱼身,鳃丝清晰明亮,呈紫红色或红色,眼球饱满,角膜透明,肉质致密,手触弹性好者为佳。

食用人群:体质虚弱、脾胃气虚、营养不良等男性患者适宜食用。对慢性疾病,过敏性皮肤病患者不宜食用。专家强调,鲳鱼胆固醇含量较高,所以不宜多吃。

搭配宜忌:鲳鱼+蚕茧壳可益肾,与鲳鱼搭配一起食用,适用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等症。

益肾食谱:山药鲳鱼汤

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春节送礼成为当下最热门的话题,多少钱送什么也是非常考量精力的问题。而随着人们生活水平的提高,对于健康生活的追求与重视,这也是得智能小家电走俏市场,成为春节送礼的首选。

在国人的眼里,春节送礼不仅是一种流传的习惯,也是一种情感维系的有效方式,比如说送礼给父母、爱人、朋友等,对方得到的不仅是一份小小的礼物,更是情感上的快乐。

走俏的小家电,也带着自身独特的优势走进很多家庭,在礼品的甄选和决定上,如果自己毫无头绪的话,可与五星电器家电顾问联系,家电顾客现场支招,为消费者选取最满意贴心的产品。

在送给父母上,扫地机器人成为很多顾客首要咨询的产品,智能的扫地机器人能够节省大量的时间,将地面的杂物、细屑以及肉眼看不到的杂物通通清理干净,还原一个最洁净的家庭环境。

对于爱人的礼品选择,五星电器家电顾问推荐洁面按摩仪,对改善皮肤松弛、眼袋、黑眼圈也有良好的作用。帮助洗面奶形成高密度的均匀泡沫,彻底清洁脸 部,并达到美容保健的作用。其次是豆浆机和原汁机,现在的女性朋友更加注重养生,从根本上有效避免皮肤的问题,通过补充一些食物的营养来维系,像自己现打 的豆浆含有丰富的营养,自

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【EP环保网报道】2月7日,北京市商务委下发《关于高效节能家电产品促销试点工作的补充通知》,通知明确2月29日前,市民购买节能家电仍可获得补贴。这给很多家庭提了醒,并不是所有补贴都没有了。因为此前节能家电补贴和以旧换新捆绑实行,而以旧换新在去年底结束,造成很多人误解所有优惠都没了。今日,EP环保网小编走访北京部分家电卖场,发现节能家电补贴依然在有条不紊实行,从目前看因为一级能效补贴较高,所以销售也相对好一些。

卖场反响店内明示 节能补贴照常执行

EP环保网小编走访国美、苏宁部分分店发现,两家家电商场目前均在明显位置贴有醒目“节能补贴”告示。消费者可以一目了然地看到相关家电节能补贴的办理补贴程序和起始时间。小编电话询问大中电器部分分店,也表示节能补贴优惠政策目前在正常执行中。

此次补充通知并没有调整补贴产品范围和补贴标准,仍延续前期《北京市高效节能家电产品促销试点工作方案》中所规定的范围,即能效标志为一级或二级节能型家电产品包括:电视机、电冰箱、洗衣机、空调、电脑。销售企业在销售高效节能家电时直接向购

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