“睡眠对于体重的保持和控制起着至关重要的作用！”营养学博士说，事实上，在睡眠过程中，我们的身体积极发挥着新陈代谢的各项功能。我们的大脑产生出特殊的代谢调控信号或神经肽，正是它们影响着我们的体重。如果你睡眠长期不到7-9个小时，或者睡眠不规律，就会产生日益累积的负面效果，这些调控信号和神经肽，将逐渐失去它们原有的功能。

       信不信由你 ，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入。

1、宅男女神安心亚

       传统印象中，保养身材一定得是吃着猫食，进行魔鬼般的训练，可安心亚的答案让大家大呼意外，“我保材靠睡觉！”我的瘦身秘籍就是‘睡觉减肥’，这个睡觉跟普通的睡觉不太一样，睡觉前做些简单的运动，比如揉揉肚子之类的，完全可以让疲惫的人放松下来。

2、徐若瑄

       徐若瑄的睡觉减肥方式是比较随性的，她说最最关键的就是寻找适合自己的最佳睡眠时间，不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间，那你就离瘦不远了。

3、舒淇

       性感女神舒淇的睡觉减肥的方法是选择了喵星人的睡姿，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，很有利于提升睡眠的质量。

4、小S

       小S一向是不走寻常路，经常采用瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。这种睡姿比较高难度，建议纤瘦体格的人来进行。

5、大S

       大S才是真正的减肥狂人，她对肌肤保养不仅让人叹为观止，就连减肥的方式也与众不同，多年来采用自由落下型的睡姿，这种睡姿对人体消化有好处，面朝下趴着睡，脸转向一侧，两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹，而且非常大胆，很有利于起到减肥的效果。

6、吴佩慈

       坚持有规律的作息时间。吴佩慈说“晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯。但是，这种不良的习惯会妨碍我的减肥计划。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠，这样睡眠的质量也就会大降。另外，睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量哦！”

7、关颖

       睡前不要大吃大喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以酸奶、蔬果作为你的夜宵。

8、萧亚轩

       有规律的睡眠时间。将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，但必须保证7个半小时的睡眠。 每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。