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鲍春来
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力量

(2006-10-22 01:01:43)
最近偶然的机会向举重,田径队请教了一些方法,有些体会,1首先他们都时间短,密度大,但心情也比较轻松,练得也投入,然后,在强度方面要求得非常仔细,具体,现在做为我来说,为了避免受伤在力量上忽略了强度的训练和提高,往往以保护性力量,在思想上以保持力量为主,在方法上也相对单调,其实,往往受伤都来自于力量不够造成的,而且有时在比赛中出现体力消耗和精力不足的时间也不少,为什么,打个比方,用数字来体现会比较清楚,比如一场比赛所需要的力量是100公斤,你的力量的最大限度也是100公斤,那么,为了达到比赛需求,就必须付出百分之百的精力和体力去满足比赛的需求,这样在比赛中消耗的体力就会很大,持久力和投入精力的时间就会下降,这时就会出现力不从心的感觉,受伤率也会增加,但如果你的力量是120公斤,那么,你在场上只要付出百分之八九十的能力来满足要求,那么,你就有更多的精力去投入到战术中去,平衡持久能力也会增强,受伤率也相对的减少了,现在我觉得在专项技术上投入的时间精力是绝对够了,在力量上我觉得自己还投入不够,现在自己要明确一点,上强度不等于耗时间也不等于会受伤,只要合理的安排,有针对性就没有问题了,上次听举重队的朋友说,在练完一些大力量以后,要适当的练一些相反的肌肉和小肌肉群的力量,练相反的肌肉其实就是一种牵拉,一种放松,而小肌肉群就是为了稳定关节,加强稳定性,(可能有不对了地方,)昨天,去二沙岛练力量的时候有位田径教练说的方法我觉得有他的道理,所以我自己要先试一试,还有一点是很重要的,那就是自我要求的意思,就像昨天本来晚上比赛,所以上午可以去二沙岛练的,因为后面比赛多,又不能系统训练,如果不抓紧时间加强,在场上很容易出现能力不够的状况,这种经历又不是没有,但自己好像没有想到这里,心想就在宾馆力量房练练就可以了(宾馆器械少),后面还是钟导提醒才去的,开始他和我说还挺不开心,觉得自己还挺自觉的,怎么还是说我,后面一想,还是钟导说得对,所以我觉得一个人的自我意思非常重要,你是不是用心在想,想得有多远,这些都是决定着一个人是否能成功的一种心态,现在的我还差得太远,还得努力,哈哈,加油,鲍,大家也一样努力哦,哈哈

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