《21天瘦身》连载七：第2天——清除你周围的环境里不利于瘦身的东西
(2007-02-09 11:35:26)
第二天
今日任务:
清除你周围的环境里不利于瘦身的东西
饮食计划示例：
早餐：蒸鸡蛋一个，豆浆100毫升
加餐：干果少许
午餐：香干肉丝，米饭一小碗
加餐：梨一个
晚餐：白灼虾，炒时蔬，馒头一个
宵夜：热牛奶
运动计划举例：
有氧部分：热身3-5分钟，爬楼梯12-15分钟，冷却和拉伸2-3分钟
塑身练习部分：腹部1-2组
翻翻你的背包，搜搜你的抽屉，检查一下你的茶几、冰箱、甚至床头柜，认真收集一下，除了厨房的储物柜、饼干盒，你目所能及的地方，到底藏了多少食品？你的环境对于你的减肥计划到底是否安全？
破坏减肥计划的事物无处不在
花点时间注意一下那些使你没有能够严格执行减肥计划的原因。是否是因为碗橱或冰箱里的某些食品吸引了你？或者在你回家的路上进了某家烤肉店？或者是选择到外面的餐馆进餐？当你分清了以前那些破坏饮食计划的事，它们发生的时间，地点，你就可以制定相应的策略来应对这些挑战。换句话说，你可以从你的错误中吸取教训。比如重新选择日常出行路线，重新考虑常吃的零食是否对瘦身有利，等等。
让你的环境变得“安全”
为自己预想一个好的结果，这样你就可以为自己创造一个有利的外部环境。
1.让那些自己需要的食物尽可能容易地看到和拿到。对于那些不适合自己食用的食品，抵御他们诱惑的一个有效方法就是使自己拿不到它们。在冰箱或橱柜里不要储存这些食物，而是放一些健康的、对你减肥有帮助的食物。或者干脆就不在家里储备食物。当那些诱惑你的食品不在手边的时候，你就不太可能向它们投降。
2.如果你在为饮食方式和自己不同的人准备饭菜或者是要跟他们一起进餐，你可以为自己另外准备几盘菜。你可以预先煮好一些食物并把它们贮存起来，在需要的时候，再把它们迅速解冻和加热。
3.如果家庭成员和你有不同的饮食需要或偏好，你就需要得到你的家庭成员的理解和支持。让他们只少量地储备他们喜欢的食物，而且要让他们尽快吃完，而不是让那些食物长期地呆在那儿诱惑你。事实上，如果那些食物长期放在那儿不吃，就说明他们也不是非常需要这些食物的。
我清理了周围这些地方：____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
