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  产后的调理是新妈妈们在生完宝宝之后最关心在意的事了,毕竟产后护理的这段月子期真的很重要。饮食营养的补给,身体恢复的调理,在这一个月内都是最关键的。下面我们就来看看营养医生推荐的,新妈妈产后饮食的四大原则。应以精、杂、稀、软为主要原则。

  一、精:精是指量不宜过多

  产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  二、杂:杂是指食物品种多样化

  产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

  三、稀:稀是指水分要多一些

  乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

  四、软:软是指

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活动类型:辣妈活动

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    奶水分泌不足,是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事,催乳成了妈妈们的热门话题之一。产后催乳要怎么做呢?产妇吃什么下奶?奶水不足怎么办?催乳按摩手法有哪些?等等问题,都让妈妈很困惑。现在就让我们来看看怎样做吧!

   

  催奶方法

  1、加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。

  2、避免服药。哺乳期内,妈妈不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病了,最好在医生的嘱咐下服用药物。

  3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状

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    剖腹产的新妈妈们如果后悔进行了剖腹产,无疑是因为肚皮上那道丑丑的疤痕,虽然平时被衣服遮盖住,但是面对丈夫时却很是郁闷。但是这道疤又得如何消除呢,下面就为大家分享下。

   

    1疤痕的消除自然是越早越好,当然也不能过早,在伤口恢复时,就要进行动作了。在伤疤恢复的期间就要开始忌口,不要吃辛辣、荤腥的食物如辣椒、生葱、生姜等,同时也要少吃酱油、麻辣油这类的“有色”配料。

    2疤痕要恢复好,绝对少不了保护,保护最好的方法就是要对伤疤进行保湿,对于新生肌肤最好的保湿要补充维生素E,可以利用芦荟来进行,虽然疤在肚皮上,大家也要注意防晒噢!

    3最后要对皮肤补充营养,可以选择一些专业的护肤产品,但不要过多,要给新肌肤

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    导读:产后的妈妈们,最关心的一个问题就是该如何恢复身材和塑形,却又害怕过量的运动和节食会让母乳不营养,所以找到一个正确产后减肥方法是很重要的。分享一个产后水果快速减肥食谱,健康又营养。

减少高热量食物的摄入

    产后减肥最重要的一点,其实就是要减少高热量食物的摄入,因为只有做到这一点,减肥的效果就会慢慢体现出来。为什么要减少高热量食物的增加呢?因为在生产时,耗费了太多的精气神,所以这时便开始迫不及待的补充这方面的营养,从而导致油腻的高热量无法释放,直接生长在身上,那么肉肉的身材也会开始随着而来。所以只有减少高热量食物,多食用一些清淡食物,加上一些适当的运动,持之以恒,慢慢的就会开始有塑身的效果。

苹果帮助新陈代谢

    苹果帮助新陈代谢当然,在补充营养的同时,也需要新陈代谢,否则就算再减少热量的需求,没有消化新陈代谢的处理,也很难做到瘦身的效果。所以在这其中,就需要苹果的帮助,它有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足

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    秋冬季节脂肪堆积在腰腹部,形成难以消除的赘肉,如果配合一些按摩手法和一些瘦腰腹的产品,那纤纤细腰也能轻易炼成。
    腰腹部的脂肪可以说是最难减的部位,一旦出现这些恼人的赘肉,想要恢复到原先的窈窕腰线,光靠节食和吃果蔬可不行,这样只会让胸部变小而已,腰围则一如从前。所以我们要有控制的针对自己身体进行一系列的养护步骤,不仅能让自己身材变美,也能让肌肤保持弹性和光泽。
 

   
    排毒
    很多妈妈有便秘困扰,小腹的鼓胀有可能是因为排便不顺引起的,所以每天要摄取一些高纤维的水果蔬菜增加饱腹感之外还有助于肠道排出宿便。而甜食、高热量的食物不仅会令脂肪囤积,也会让肠道的消化功能变弱,产生了便秘

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    任何事物的诞生,都有其一定的渊源,一定的理论依据;而全息美容美体就

是基于全息医学信息论,运用一些特殊有效的手段,从根本上解决养颜、美肤、

祛斑、祛痘、减肥、瘦身、和疾病,抗衰老的外病内治的一种综合性调理方法,

具有既健康又稳定的双重功效。
  
    解谜全息
    所谓“全息”,即局部与整体之间有相同的信息:
    人的每一个细胞,每一个组织,每一个器官,不但具有自己的独特的生理功

能,而且还包含了整体信息,即身体的每一个局部都包含着整体的全部信息,这

就是中医整体观。中医认为:人是一个统一的有机整体,在生理上互相联系,在

病理上相互影响。因此,人体的某一部分发生病变,就可以导致整个机体的阴阳

平衡失调。同理,任何一个组织器官或某一个部分发生变异,由于其相关性,就

必然引起对应脏腑形态的变异。例如:耳廓作为一个局部器官,有诸多的反射区

和反应点来传布全身的信息,我们可以依据全息医学理论,通过耳廓皮肤色泽形

态及电阻变化来观察体内脏腑的

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    玫瑰妈妈产后恢复中心举办的妈妈大讲堂之“妈妈健康,幸福全家”,历时两天,

于2013年10月20日下午落下帷幕。非常感谢妈妈网所提供的沟通平台,同时感谢北京国际保健研究院常任讲师吴娜女士专业热情的讲解,最后要感谢各位产后妈妈,你们的积极参与是我们不懈努力的动力。


    吴娜女士的精彩讲解,让产后妈妈更多更全面地了解到了产后体质体型恢复的必要性

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    我们都知道产后减肥不是一蹴而就的,它其实是一项工程。在怀孕期间更是女人一生中的特殊的时间,不管是在妊娠期还是分娩过后,在体型和体重方面都有会有很大的变化。就算你在之前是有多么的婀娜多姿,但是也阻挡不了妊娠期身体的变化,为了在生产过后让自己的身体得到尽快的改善,要进行适当的饮食调节和锻炼,才能让妈妈慢慢地变回原来美丽优雅的自己!
   
    妈妈在产后各个器官处于一个旧平衡转向新平衡的时期,体重一般会增加10斤左右。同时乳房增大下垂,腹壁和臀部也会有松弛下垂的现象。身体各部分器官要恢复到健康正常的非孕期状态大约要42天左右。所以要尽可能的再点进入体形恢复训练。
 
    产后初期,如果产后一切正常就可以进行开始进行产后恢复运动了。刚开始可以在床上做一些简单的上肢运动,比如:扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩环绕、胸部按摩等。这样做可以快速回复血液循环,特别是肺循环,防止血栓形成,减少产褥期并发症。肩部活动有助于胸肌力量的加强,支持乳腺组织,有益泌乳。
   
  

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    产后减肥最主要的就是安全健康,首先产后身体虚弱,产后减肥更应该要在母婴健康为前提来进行。下面就由玫瑰妈妈来告诉你产后减肥的几个关键点。
  
    正常情况下,妈妈在怀孕过程中体重大约会增加25-30斤左右。这些增加的重量成了妈妈苦恼的问题。我们大致估算一下,婴儿加上胎盘的重量大约有12斤左右,还有10几斤,而其中水分就有60%以上。所以说,因为生宝的各种因素而产生的水分必须在妈妈生产过后慢慢的排出。所以,要是在坐月子期间吃的食物太咸或者调味品,或者食用腌制食品等,都会使身体内的水分滞留,这样就导致体内的水分排不出去,体重当然没法下降了。

    所以产妇在第一周最好少喝水。如果在第一周达不到“利水消肿”的目的,就会对新陈代谢产生负面影响,导致接下来的三周想瘦就很难啦。

    接着,就是实施阶段性食补

    产后第一周的主要目的是“利水消肿”,所以坚决不要大补特补。正确的关键是:先排恶露、后补气血,恶露越多越不能。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是由于前两周恶露净,不

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