浅谈四时卧、起时间的“早”和“晚”

张广修  张同远

关键词：睡眠，日出而作，日入而息，标准卧起，太阳钟

《黄帝内经》在《素问•四气调神大论》中，对于四时卧、起时间的“早”和“晚”，作了明确的规定，云：“春三月，、、、夜卧早起”；“夏三月，、、、夜卧早起”；“秋三月，、、、早卧早起”；“冬三月，、、、早卧晚起”。经文所说的“早”和“晚”，具体时间是如何界定的？什么样叫“早”？什么样叫“晚”？至今，笔者没有见到过一个令人满意的解释。有一次，笔者和一个朋友谈及此事，他解释说：“早卧”就是早点睡觉；“早起”就是早点起身。我当时付之一笑，这不是等于不说的废话吗？他说：“你看如何解释？”我说：“《内经》所规定的这个卧、起规律，涉及到睡眠科学、历法科学中的许多内容，要想把经文的‘早’、‘晚’两字理解透彻，首先要把这两门知识弄懂弄通。”

一、睡眠的定义、意义

高等脊椎动物在生活过程中出现的周期性的、自发的、可逆的静息状态，叫“睡眠”^[1]