加载中…
个人资料
淘宝福气班心语录
淘宝福气班心语录
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:287,485
  • 关注人气:274
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
访客
加载中…
好友
加载中…
评论
加载中…
留言
加载中…
分类
博文
标签:

减肥饮食

减肥怎么快速瘦身

减肥应该怎么吃

怎么吃锻炼效果最好

减肥食谱怎么制定
我们日常食物中的营养成分分为六大类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。前3种(蛋白质、脂肪、碳水化合物)属于能源物质,意思就是可以给人体的生命活动提供能量。而后3个(维生素、矿物质、水)
不含有能量,不供能,所以摄入再多也不会转化为脂肪。

健康的膳食比例是一定好过胡吃海塞、大鱼大肉的。
我在这里只谈健身爱好者的饮食控制,也就是需要根据体重、性别、日常活动量等信息,来计算出每日所需要摄入的总热量,然后按照科学的比例决定碳水化合物、蛋白质、脂肪以及微量元素的摄入数量,以此搭配自己的一日三餐。
碳水化合物、蛋白质和脂肪被称为“三大宏量营养素”,这种方法就叫作三大宏量计算法。
首先,计算你的每日热量总消耗。
总热量消耗=基地代谢率×活动因数
你只有了解自己的基础代谢,才能知道自己日常“能耗”的基础量。基础代谢率(BMR)是指人体维持生命的最低能量消耗,即人体在安静条件下
18-25提氏度)禁食12小时后,在清
阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
平板支撑的好处?平板支撑能瘦么?平板支撑能减肥么?

每个线条优美,肌肉满满的健身大咖,谁又不是从健身小白起家的呢? 我们每个人在健身路上都会遇到一些让人哭笑不得,脑洞大开的问题,甚至有些低级...你会不会也曾经有过下面这些疑问呢?

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
夏天又到了,大家是不是比以往练得更勤奋了?

一年四季里,就数这个季节的运动量最大。健身房,游泳馆,球场上也在这个季节人满为患,但在夏天健身还是有非常多禁忌是需要注意的,毕竟炎热是对身体的一大考验,而且还会引发很多其他问题,赛普君就跟大家聊一下夏季健身都有哪些雷区,注意看,也许能帮你少踩几颗雷!

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健身中有哪些误区

饮食增肌需要注意哪些

健身新手如何训练

为了给迷茫中的新手一些帮助,这里给大家分享八个新手最常遇到的问题:

1、我如何开始训练?

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健身新手如何训练

健身中有哪些误区

饮食增肌需要注意哪些

锻炼饮食怎么吃

健身减肥,饮食计划应该怎么制定?


元宵节一过,相信绝大多数健身者不会用“年后再说”来做借口推脱健身了。除了少数铁杆的狂热的训练者春节期间仍在坚持健身,很多训练者或长或短的都停练了一些日子了。

如果大家停练时间超过一周,就很有必要进行一些恢复性训练,逐渐把训练强度增加到停练前的水平。
阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健身新手如何训练

健身中有哪些误区

饮食增肌需要注意哪些

健身怎么做才有效,送给小白的十条建议

  要想训练有效果,就要做到科学,有效的训练,而不是浪费时间,今天分享一下实用的十条经验。

1、运动后的必要“冷却” 
阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健身新手如何训练

锻炼饮食怎么吃

饮食增肌需要注意哪些

健身中有哪些误区

健身知识的匮乏,让许多想锻炼的小白都走了很多的弯路,今天在这里分享一位高级私人教练十余年的心得。

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健身新手如何训练

锻炼饮食怎么吃

饮食增肌需要注意哪些

三分练七分吃,锻炼应该怎么摄取食物呢?

   三分练,七分吃,这是健身圈广为流行的一句话,说明了饮食在增肌减脂过程中的重要性,锻炼过程中应该如何摄入食物却并不简单,要想搞清楚怎么吃,首先要知道食物的种类,今天我们就从营养素来了解饮食。

         人类可吸收利用的营养素可分为七种,而给身体提供能量的营养素只有三种,分别是蛋白质,碳水化合物和脂类(统称三大宏量营养素),下面主要讲一下这三种。

.

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健身新手如何训练

健身中有哪些误区

如何进行有效的训练

肌肉酸痛

新手健身锻炼的频率应该几次?掌握这几点拥有马甲线。



怎么安排肌肉训练顺序?

下面我给大家介绍3点训
阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

健身新手如何训练

如何进行有效的训练

健身中有哪些误区

健身小白怎么锻炼更有效果,这几点教会你如何训练!!!

  随着健身的流行,越来越的人们走进健身房希望通过运动来改变自己的体型,然而健身知识的匮乏让许多人在满怀激情的状态下像个无头苍蝇一样乱撞,很多人连基础的训练规划怎么安排都不懂,根本无法进行有效、科学的训练,今天在这里给大家大概讲一下,一次训练计划和长期的训练规划应该怎么安排。

   训练计划安排

 训练流程

1.

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
  

新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

新浪公司 版权所有