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减肥

美食



运动是管理健康的重要手段,而对于运动中的饮食则是其中更加不能忽视的一个环节。对于减肥党更是有“管住嘴、迈开腿”的经典法则,不过,对于吃的那些事,还真的不能一概而论,吃或不吃,如何吃都有更加科学的标准。

何时喝以及喝什么?

日常每天需要喝1.5升水,而运动时每小时必须增加半升到1升水。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水;运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水。在运动结束后马上补充含碳的汽水,果汁或蔬菜汁,牛奶以便于排除体内毒素。白天,可以饮用富含钙元素和镁元素的矿泉水,以补充身体对矿物盐的需求(肌肉运动会增加对矿物盐的需求,汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐)。

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西部马华





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减肥

美食

分类: 主题活动


每一个贴秋膘的季节都让人有足够多的理由毫无罪恶感的各种吃,减肥不再像夏季那么紧迫。但是为了身体健康,饮食还是需要注意,不过怎么吃就有很多门道了,一起来看。

相信很多在减肥的朋友都知道减肥一定要控制饮食,但控制饮食并不意味着绝食,下面就来说说减肥期间到底应该怎么吃。
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虽然已经立秋,但高温持续不减。
三伏天热skr人怎么办?
赶紧加入美食君挑战秋老虎的队伍中来吧!

美食君邀请各路生活美食达人,
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runtastic

美食

减肥

健康

分类: 主题活动



春困、秋乏、夏打盹儿,季节带来的倦怠感没你想的那么严重,更多的时候是低质量的睡眠让你没有精神,尤其是闷热的三伏天,如果不能及时的满血复活,身体随时会拉响警报。那些跟睡眠相关的小事很重要!

除了疾病带来的相关睡眠障碍,大部分人的普遍情况是入睡困难、即使睡着但总是半梦半醒的无法睡得踏实,无论哪种睡眠障碍,都不应该私自随意的使用安眠类药物,一方面尝试从相关医生那里得到帮助,或者从基本的日常饮食
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关于各种运动的方法论与经验指导大概随意一搜便会跳出N多的相关信息,但涉及到如何才能通过食物维持运动成果却明显没有那么多。

其实,对于运动健康而言,吃与动同等重要。

不同运动人群也会有着不同的运动目标,例如运动员或者健美达人的饮食就不尽相同。但就普通人来说,减肥瘦身为了身体健康而运动,我们罗列了一些运动前后饮食注意事项,希望会对你有所帮助。

1.运动前低升糖
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减肥说到底是身体热量摄入与消耗的一场博弈。

“管住嘴、迈开腿”简单的六个字说起来容易,做起来实在太难了,臣妾……先别忙着说做不到,如果仅靠自律无法做到,不妨用更科学的办法养成行为习惯,无论是运动还是饮食。


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五月不减肥,全年徒伤悲。美食君推荐了无数的美味料理食谱,享受美味的同时,千万不能忽视健康问题,更加美丽健康的享受生活享受美食才是我们的目标。

瘦身减肥的关键是健康饮食和多活动。然而,这说可容易,执行起来却难于登天!为什么?这一个宏观的目标,得通过一小步、一小步的努力来实现的。在这篇博文里,我们将深入探讨一下怎样养成健康饮食的习惯,以及怎样改变饮食习惯以有利于自己的身心发展、并让运动健身的效果最大化。
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三月的北京乍暖还寒,可新浪美食编辑部里却是另外一幅热火朝天的景象,所有同事们都在忙碌的进行#新春悠享家#的最后内容甄选。今年的新春年菜活动持续的时间比以往要长一些,收到的来自美食博主们的优秀稿件也更多一些,对我们来说优中选优实在是很难取舍的一件工作。

新浪生活&新浪美食在2018年推出全新生活方式概念“悠享家”,希望借由我们的平台向更多人传递有态度、有品质、有追求的生活理念,同时也能把爱生活会生活的悠享家达人汇聚到一起互相分享生活。
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