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印梵西瓦瑜伽会馆
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杂谈

     在瑜伽的体式练习上,并没有一劳永逸的方法。需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况,腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状(是前弯疼痛还是后弯疼痛),对偏弱的一方做重点练习;同时,要特别注重腰背部肌肉的训练,这是维持腰椎稳定的重要练习之一。

    加强腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性。从而延缓腰椎退变的进程。可以有效的预防急慢性腰部操作和腰痛的发生。这对于曾经有这急慢性腰肌损伤,腰肌筋膜炎,腰肌劳损

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健康

喜马拉雅山

宋体

瑜伽体位法

练习

   有些人担心自己筋骨僵硬,恐怕承受不起瑜伽种种怪姿势的“折磨”。印梵西瓦瑜伽馆的老师们告诉我们其实顾虑完全没有必要。“瑜伽体位法”,是指在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间,藉由一些扭曲伸展的静态动作,刺激腺体,按摩内脏,有松弛神经及肌肉、强健身体的功效。

据说这些体位法是古代的瑜伽修行者在喜马拉雅山上观察动物活动、休息的动作,模仿而得。瑜伽各派别创造

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颜回

印度

宋体

静坐的功夫

王阳明全集

健康

印度裔美籍物理学家玛哈里希把印度古代的瑜伽(相当于我国的静坐)与现代物理学中的统一场理论结合起来,创编了自我调整身心的新方法-超觉静坐,颇受世人青睐。他说:“人学会进入超觉意识状态,内心会变得平静,思想会变得富有成效,并能对环境发出轻快与协调的波。”科学家对此方法进行过实验研究,结果发现人体在超觉静坐时,全身肌肉放松,心率、呼吸及大脑电波缓慢,高度有序,耗氧量减少,基本代谢率降低,免疫功能增强,全身小血管舒张,血中肾上腺素与其他紧张激素下降、大脑皮层处于保护性抑制状态,皮层功能同步化增强,神经功能协调统一等一系列生物生理变化,对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利。

图片

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(2012-06-28 13:40)
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健康

印度

瑜珈

内部器官

内分泌系统

瑜伽是肉体与心智的自然修习系统,能增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康,能按摩不同部位的内脏器官,进而增加生命的活力。瑜伽在自我改进与开发潜能方面无与伦比,事实证明,瑜伽对任何年龄段的人都有帮助:

    女士练习瑜伽: 在动静结合中,塑造形体美,缓解压力,放松全身肌肉,提高身体的协调性和控制能力,调解内分泌。

   科学研究表明,瑜伽是很好的抗压运动。有权威机构经全面统计瑜伽有十种以上的功效 1保持和促进系统发挥正常的功能2加强内分泌系统的功能3按摩和强化人体各部分器官,使其机能平衡4促进血液循环、新陈代谢5瑜伽呼吸法,改善心灵机能,延长生命力6调整脊椎,增强柔韧性7减肥和保养皮肤8提升心理、精神能量,使情绪平和9排除体内毒素10减缓和消除各种慢性疾病等。

什么是瑜珈 ?
五千年前,在古老的印

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(2012-06-28 13:36)
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健康

瑜伽

体式

练习者

认知能力

文化

故事:古婆罗门一弟子修习瑜伽,问师傅:我要怎样练习,才算进入瑜伽的真理呢?师傅问:你会呼吸吗?你的脉搏在跳动吗?你的身体会动吗?你的两耳会听吗?

弟子答曰:都会啊,师傅?可我不知道怎么去修啊。

师傅意味深长的对弟子说到:你的呼吸便是梵唱,脉博跳动就是能量,身体会动便是修炼,两耳聆听就是智慧,这一切你都有,关键在你是否转变了自己的意识呢?

弟子当下有悟……

瑜伽经开篇就讲解了:什么是瑜伽?瑜伽就是控制你意识的转变,这个当下既是瑜伽。其实,瑜伽很简单,又智慧。这里,我们要问:你是否转变了自己的观念呢?!

古代的瑜伽养生医理认为,人的惰性从意识开始生,因此,人体的健康与我
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杂谈

【用瑜伽去体验自然、感受生命】

我们每个生命,都如同是一颗饱满多汁、充满甘甜的果实。生命的根本意义就是要我们亲自品味这颗果实,而瑜伽就是引导我们品尝自己这颗果实

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杂谈

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杂谈



    有文字曰:印度为“众神与信仰之国”,是世界瑜伽的发源地。在这里,有神话般的美丽传说,有神圣的恒河,有雄伟的古老宫殿,印度街头的每一个场景都犹如

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休闲

如何获得健康自然的饮食方式?

如何在岁月的流逝中滋养如水的气质

如何在繁华的物质世界觅得心灵的安宁?

 

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健康

宋体

背部

伸展

肩膊

有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫,也不妨多做这姿势,它是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。

  1、跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

 

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