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女性

玻尿酸

肌肤

角质层

保养品

休闲

分类: 个人日志
作为一个职场新手,不管在什么环境,面临多大的工作压力,保养才是硬道理!有的职场OL整个夏天都在空调房里对着电脑,皮肤受到缺水、辐射的考验;外务族的OL更是要遭受风吹日晒。针对不同的工作环境,对不同的保养部位,都应该有自己的一套“杀手锏”,以下保养方式,看看哪一种适合你。

  毕业生走出校门的月份到了,对于刚刚从象牙塔毕业走向办公室的你来说,是否对职场环境感到相当陌生?加上突入而来的工作的压力,让你忽略了最基本的保养?

  作为一个职场新手,不管在什么环境,面临多大的工作压力,保养才是硬道理!有的职场OL整个夏天都在空调房里对着电脑,皮肤受到缺水、辐射的考验;外务族的OL更是要遭受风吹日晒。针对不同的工作环境,对不同的保养部位,都应该有自己的一套“杀手锏”,以下

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杂谈

分类: 健身
上班族久坐、运动少,是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式,尽量避免脊柱长期处于张力状态。

  保持正确的坐姿,30~40 分钟站立休息一会儿,或做往后伸腰动作,避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼,比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。下面介绍几个缓解脊柱疲劳的方法。

  “拱桥”运动 动作要领是脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部,能起到松弛颈椎腰椎的作用。

  爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行,距离和速度可量力而行,每天坚持1~2次,每次10~15分钟。

  打滚运动 每天休息时可平躺在硬板床上,让身体完全放松,在床上打几个滚。

  太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,虽对脊柱变形没有直接的治疗作用,但能很好地改善脊柱疲劳。

  挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体反复向左、向右用力转动。上班族可在工作一段时间后做做这个动作。

  仿猫伸腰 跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,

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健康

肩周炎

姿势

办公室

常见疾病

分类: 养身
据职业病相关数据发布,在办公室常见疾病之中,肩周炎可得算得上前三甲。长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力,长此以往,就形成了常见的肩周炎。

  缓解肩周炎的方法很多,对于我们来说,最简单实用的就是“动一动,走一走”。

  据职业病相关数据发布,在办公室常见疾病之中,肩周炎可得算得上前三甲。办公室一族长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力,长此以往,就形成了常见的肩周炎。所以很多白领一族早早就贴上了风湿膏。

  专家表示,肩周炎的形成与坐姿是分不开的。我们坐在电脑前操作的时候,经常会不自觉的凑近电脑,这个时候如果你跳出来回头看看自己,你会发现自己弓着背、耸着肩,伸长脖子,半长着嘴,目不转睛的盯着电脑。这样一个令人不舒服的紧张姿势,不久就会让你腰酸背痛。和手肘部位的不适相似的是,肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。

  电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不正确,敲打键盘会让手肘悬空,肩部肌肉紧

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安第斯山脉

雪莲果

果寡糖

红萝卜

鱼骨

健康

分类: 养身
雪莲果原产自南美洲的安第斯山脉,是当地印第安人的一种传统根茎食品,雪莲果在国外叫'yacon'(亚贡)即'神果'之意。雪莲果是热带高山水果,果树貌似苎麻,可生长到2-3米高,成熟时,枝顶会先后开出,五朵美丽娇艳的太阳花,煞是可爱。果肉吃起来,口感却很像水梨,汁多而晶莹剔透,香甜脆爽。属低热量食品,但其碳水化合物却并不为人体吸收因此,很适合糖尿病人及减肥者食用。雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的。

雪莲果的功效与作用

  雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%,其含量是所有植物中最高的,还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。雪莲果碳水化合物很少为人体吸收,因此很适合糖尿病人及减肥者食用。

  果寡

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(2012-03-26 13:55)
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生活

血液供应

食物

血流量

吸收

健康

分类: 养身
饮食做什么?有些人习惯放下饭碗端茶杯,吃完饭后即喝茶,这实在是弊多利少的不良习惯。其实,饭后误区不只这一个,让我们一起来看看七大饭后禁忌,这些你都有吗?
  1.忌立即喝茶

  有些人习惯放下饭碗端茶杯,吃完饭后即喝茶,这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌,促进食物尤其是肉类的消化吸收,但是茶叶中含有多量的单宁,它进入胃肠道后,能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收,日久天长会导致人体营养不良。有饭后饮茶习惯的人,不妨改为饭后用茶水漱口,这样既可以去油解腻、爽口洁齿,又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

  2.忌立即吃冷饮

  饭后立即吃冷饮,对消化道产生一个很强的冷刺激,会引起消化道强烈的蠕动,这样就可能引起腹痛腹泻。同时,冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩,长此以往就会导致胃的消化机能失调,甚至造成消化不良或其他疾患。

  3.忌立即吸烟

  有吸烟嗜好的人常说:“饭

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生活

上海

长寿老人

大白菜

随息居饮食谱

休闲

分类: 养身
1.豆腐是老人喜欢的美食

  老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

  2.长寿老人很喜欢喝粥

  从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎。

  3.大白菜

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色胺酸

褪黑素

亚麻籽

肌肉松弛剂

燕麦片

健康

分类: 养身
香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

  温牛奶:有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

  蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

  亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

  火鸡:它是最著名的色胺酸来源,在下

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(2012-03-24 18:32)
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香水的使用方法

休闲

分类: 生活休闲

小编支招:香精是以“点”,香水是以“线”,淡香水是以“面”的方式,浓度越低,涂抹的范围越广。

小编支招:七点法:首先将香水分别喷于左右手腕静脉处,双手中指及无名指轻触对应手腕静脉处,随后轻触双耳后侧、后颈部;轻拢头发,并于发尾处停留稍久;双手手腕轻触相对应的手肘内侧;使用喷雾器将香水喷于腰部左右两侧,左右手指分别轻触腰部喷香处,然后用沾有香水的手指轻触大腿内侧、左右腿膝盖内侧、脚踝内侧,七点擦香法到此结束。注意擦香过程中所有轻触动作都不应有摩擦,否则香料中的有机成分发生化学反应,可能破坏香水的原味。

小编支招:香精以点擦式或小范围喷洒与脉搏跳动处:耳后、手腕内侧、膝后。淡香精以点擦拭或喷洒于脉搏跳动处,避免用于胸前、肩胛的脉搏跳动处。

小编支招:喷雾法:在穿衣服前,让喷雾器距身体约10-20公分,喷出雾状香水,喷洒范围越广越好,随后立于香雾中5分钟;或者将香水向空中大范围喷洒,然后慢慢走过香雾。这样都可以让香水均匀落在身体上,留下淡淡的清香。

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健康

中都

减肥餐

葡萄糖

讯号

第一:改变使用漂亮桌布的习惯

  吃饭的时候尽量避免在漂亮的餐桌布置前食用。可以用一些灰色、泥土色、黑色等一些暗色,因为这些颜色不会让你产生很强的食欲。注意如果你吃的是减肥餐的话,就不能使用这种策略了,因为减肥餐本来就很单调在加上这样的桌布你可能就会令寻食物了,那岂不是前功尽废?因此这个时候你就要把那些暗沉的颜色换成暖色系布置,吃掉减肥餐,将胃部填满,不再有空间容纳其它杂食。

  第二:细咀嚼,饱而不食

  一般遇到号吃的东西都会吃得太多,然后就开始后悔为什么要吃那么多,告诉你吃饱时候的两个讯号:
  1、在胃部感觉到饱胀的时候。
  2、血中葡萄水平升高──饱餐一顿后,食物的葡萄糖被血液吸收,血中葡萄糖浓度增加,当这讯号到达大脑,就会产生饱肚的感觉。

  存在的问题是:

  在你的胃部感觉膨胀的时候也就是已经吃饱了,但它有收放自如的能力,如果你忽视了这个问题,那么胃部可能会大开中门,让你继续持下去,直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃,才能令胃的讯号减慢,与血中葡萄糖讯号同步,这样自然就会知饱而止了。

 

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(2012-03-18 21:15)
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姚晨

胆固醇

乳清酸

白黎芦

身体健康

休闲

如何减肥不仅是我们的话题,也是明星们的话题。今天我们来介绍姚晨的减肥方法--饮食减肥法,就是主要通过巧妙的搭配各种营养食品,使体内摄入的营养达到收支平衡的状态。总起来说就是吃出健康,吃出迷人的身姿,下面我们一起来看一下吧。

  在饮食方面,姚晨说,“我个人比较喜欢肉食,但是我会选择牛肉这类对身体健康的肉类。我每次吃饭都不会吃得过饱,七分饱足够了。一切都是以健康为前提的。虽然我很想长肉,但是睡觉前我是坚决不吃夜宵的,因为会对身体健康有影响。平时我会吃一些珍珠粉,早晚各半勺,兑水喝。有改善睡眠,祛斑的作用。”

  姚晨力荐的美容瘦身食物:牛奶、葡萄及葡萄制品。

  (1)牛奶富含乳清酸和钙质,它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇,并能降低胆固醇的产生。

  (2)不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇,这是一种能够使胆固醇降低的天然物质。一项动物实验证明,白黎芦醇可降低胆固醇,并能抑制血小板聚集,因此,葡萄还可以作为高血脂患者最好的食物之一。

  姚晨还告诉我们,其实女人对自己的肯定,

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