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    冬季来临，天气越发寒冷，有关专家提醒，在寒流袭来时，为增强身体抵抗力，最好多补充一些具有防病功效的饮食。而在此季节，不妨多喝些鸡汤。

    天气转冷喝鸡汤能提高免疫力

　　生活中人们或多或少都知道一些滋补养颜的常识，但对鸡汤的功效可能只是粗浅的了解。专家研究发现，鸡汤在缓解症状(如鼻塞与喉咙痛)及提高人体的免疫功能等方面有着一定的作用。

　　冬季易感冒，同时是流感的高发季节。与一般性感冒不一样的是，流感发病时来势凶猛，通常症状为疼痛、高烧和乏力，同时还伴随咳嗽，鼻腔堵塞和喉咙疼痛等。当受流感病毒侵袭后，

    寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每一天！

　　女性在益肤美容饮食调养时，一定要结合其自身的生理来安排膳食。女性最明显的生理特点就是“月经”。月经的来潮与停止，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等自然节律。

　　它是女性性功能的一项生理性规律。月经经期，正常为3～7天。一般情况下，女性每次月经，总约排出经血30～50毫升。

　　因此，女性的养颜健体饮食保健不

    冬天吃羊肉汤，既滋补又暖和，是许多朋友的最爱。但专家指出，吃羊肉时有一些禁忌需要注意。

    羊肉可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。不过，羊肉属大热之品，因此凡有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状的人都不宜食用。患有肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病的病人，或者在发热期间也不宜食用。如果在烹制时放个山楂或加一些萝卜、绿豆，炒制时放葱、姜、孜然等佐料可以去除膻味。

    特别提示：

    一、吃涮羊肉时不可为了贪图肉嫩而不涮透。由于羊肉中往往夹杂着病菌和寄生虫，因此吃涮羊肉时要选经过质检的羊

    现在，常用的中药大概有四千余种，而其中可用做药膳原料的有五百多种，分为三大类。一类是生姜、桂皮、茴香、胡椒、甘草等食物调料；另一类是莲子、百合、藕节、苡仁、赤豆、红枣、龙眼肉、山药、黑芝麻、马齿苋、荠菜、白茅根等天然食物；还有一类是猪肝、猪肾、虎鞭、阿胶、鹿茸等动物皮肉、骨骼。但在这繁多的原料中，比较安全无副作用，而且味道较为可口的，只有六十多种。其中最多的为植物药，属于天然有机成分，比如天麻、人参、杜仲、茯苓、当归、沙参、陈皮、珍珠粉、冬虫夏草、决明子、天冬、丁香、黄芪、白芍、党参、枸杞子、甘草、麦冬、鹿茸、山药、熟地、灵芝、首乌等。

    食物的补养作用，包括提供能量和补益脏腑两

    都说妈妈是最伟大的，从孕前到妊娠，要经历一段很漫长的过程，有辛酸也有快乐。健康吧及健康版也曾针对准妈妈们做过一系列的报道，但种话题是永远也说不完的。

　　近段时间，健康吧短信平台又陆续收到准妈妈们的短信，她们在一怀孕就开始七补八补的，却不知道吃的这些东西到底有没价值，本期健康吧邀请了健康吧专家团成员、福建省妇幼保健院妇产科主任医师陈素清大夫为大家一一解答。

　　孕前应该吃什么？

　  叶酸在孕前三月就得吃

    说起叶酸，陈大夫有点替准

    中国有句古话：“宁可一日无盐，不可一日无茶。”因为，茶有着很高的营养和医疗预防价值，对人体有着很大好处。茶中蕴含着多种微量：元素，其中铁有着很好的补血效用。所以经常饮用茶水，可以起到补血的作用。

    1．在服用洋地黄类药物时，应避免同时服用含蟾酥的六神丸、六应丸、喉症丸、牙痛一粒丸等中成药，因为蟾酥具有类似洋地黄的药理作用，洋地黄具有一定毒性，两种药同时服用可增加洋地黄的毒性。

    2．服用降压片、降压灵等药物时，不宜同服麻黄及含麻黄的药，如再造丸、定喘丸、防风通圣丸、麻杏石甘糖浆、祛风舒筋丸等。甲为这些药物中所含的有效成分淋黄碱，在解痰平喘的同时还有升高血压的作用。

    3．服用氨茶碱时，不宜与麻黄及其制品同服，否则会出现心跳过速、头痛恶心等

错误1：洗发时在头发上打泡沫

扫盲：洗发水一定要在手心打泡沫

    这个错误大了去了，就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉，首先头皮根部容易残留，其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫，何来保护?如果泡沫不太好打，就滴入几滴水，双手呈中空迅速摩擦。手心实在难打出泡沫，就在发尾打再过度到头皮上，另外再插一句，尽量也少去发廊干洗吧。

   晚睡伤害1：皮肤

　　衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就

    [配方]  当归、巴戟天、肉苁蓉、杜仲、人参、沉香，小茴香、破故纸、熟地黄、石菖蒲、青盐、木通、山采黄、石料，天门冬、陈皮、狗脊、茧丝子、牛膝、酸枣仁、覆盆子各30克、枸杞于、神曲各60克，川椒21克，白豆寇、木香各9克，砂仁、大茴香、益智仁、乳香各15克狗腔骨200克，淫羊藿120克，糯米1000克，大枣500克，生姜60克(捣汁)、鲜山药120克(捣汁)，远志30克，50－60°V%白酒35千克。

    [制法]  将前32味和远志共制为粗未，糯米同大枣同蒸为粘饭，待温，加入姜汁、山药汁、药末和120克炼蜜，拌和令匀，分作份，分别装入4个绢袋，