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心手同玄
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杂谈

变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作,刺激它们更快地生长,它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。

从今天开始,在那些你熟悉的动作中加入变化吧。在下面的篇幅里,介绍10种传统练习的三种变化。你只需在遵
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体育

分类: 武道释义

作者:王德新,樊庆敏,吴正平
作者简介:王德新(1969-),男,山东人,讲师,研究方向运动训练。

1 运动员击打固定手靶的训练

  固定手靶是指运动员成准备姿势原地站立,陪练者站在与运动员一臂之远的地方(使运动员不做任何身体的移动,就能出拳击中手靶)做各种扬靶姿势,训练运动员的直拳、摆拳、勾拳等基本技术动作。固定手靶是一项十分重要的基础训练,是初学者必须学习的课程,它有助于运动员的基本动作形成;同时对于中、高水平的运动员来讲,固定手靶的训练,可以不断的巩固他们己形成的出拳动作定型。

1.1 固定手靶训练的目的任务和手段

1.1.1 培养运动员正确击打技术动作和击打节奏 由于距离的固定,使得运动员在出拳击打手靶时不会被其它因素干扰,有利于运动员精神的高度集中,击打动作定型到位。在培养击打节奏时,要求运动员出拳动作富有弹性,出拳的频率可由教练员的口令,结合扬靶的频率来进行控制。在进行直拳练习时,教练员将运动员的出拳次数控制在40次/min;在进行摆拳练习时,要控制在30次/min左右。要注意扬靶频率不易过快,这样有利于运动员建立起良好的肌肉感觉。

1.1.2 大力培养拳击运动员

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体育

分类: 振藩截拳道
黃錦銘截拳道教練-譚泰莉直拳:衝擊目標的瞬間

     這個月,我們要完整地討論當拳頭落在目標的那一刻發生了些什麼。試著回想一下,

在打
擊直拳時,我們利用短暫的離地動作以拋物線運動來發揮整合身體重量的優點,在我

們處
於半空的那個瞬間裡,前手的伸展程度將對發揮直拳威力有著決定性的影響。

    

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体育

分类: 振藩截拳道

黃錦銘截拳道教練-譚泰莉直拳:轉動臀部與伸展肩膀

黃錦銘截拳道教練-譚泰莉直拳:轉動臀部與伸展肩膀

直拳是一種結

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杂谈

黃錦銘截拳道教練-譚泰莉文章直拳:拋物線運動

黃錦銘截拳道教練-譚泰莉文章直拳:拋物線運動

推進步(push-off)是截拳道用以推動直拳前進位移並產生衝擊力量的步法,推進

 

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体育

分类: 振藩截拳道

黃錦銘截拳道教練-譚泰莉文章直拳:貫穿與三點著陸

黃錦銘截拳道教練-譚泰莉文章直拳:貫穿與三點著陸

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体育

分类: 振藩截拳道
黃錦銘截拳道譚泰莉文章五大攻擊法簡單角度攻擊法一   黃錦銘截拳道譚泰莉文章五大攻擊法簡單角度攻擊法一

在結束了關於「直拳」六個細節的討論後,在接下來的幾個月裡,我們可以將焦點放在

攻擊五法來做個深入的討論,首先便對「簡單攻擊(亦稱簡單直接攻擊或簡單角度攻擊)

」做一個解說:

 

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体育

分类: 振藩截拳道

黃錦銘截拳道譚泰莉文章五大攻擊法簡單角度攻擊法二

黃錦銘截拳道譚泰莉文章五大攻擊法簡單角度攻擊法二

 

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(2011-10-30 15:28)
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体育

分类: 振藩截拳道
前後力、上下力、橫向旋轉力

黃錦銘截拳道人體力學-力的三個方向

黃錦銘截拳道人體力學-力的三個方向

第一節、從力從地起,探討人體有效的機械力學

黃錦銘截拳道的任何攻擊,都會包含這三種力
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(2011-10-30 15:24)
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体育

分类: 振藩截拳道
黃錦銘師父著作:步法運用的科學


                截拳道是戰勝任何攻擊的鎖匙

美國黃錦銘英文著作,美國梁敏康譯文

“移動的藝術是格鬥術的精華”─ 李小龍

  當我開始寫這篇重要步法的文章之前,請讓我先闡明我在此介紹的並非就是振藩 (李小龍) 截拳道的徒弟們所慣用的全部的步法,顯然在此文章中沒有足夠的篇幅可以去詳盡地論述,故將內容只可盡其寫得簡明扼要,以引導步法為宗旨,以便於你對那些使人們容易忽略的格鬥狀況進一步的探索。作為我的後來的師父李小龍,他經常給予我非常難忘的印象,那就是要求我快捷地移動步
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