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分类： 王亮舞蹈——Bachata |
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北外上课时间表
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王亮舞蹈——老师教给你【瘦腿宝典】瘦腿就应该这样子
王亮舞蹈——老师教给你【10分钟居家瘦腿操：专瘦小腿】
1、单手扶墙，另一只手自然垂下，站在楼梯上，注意只留前脚掌在梯级上。呼气，脚跟往下。
2、调整呼吸，脚尖踮起，借助手与墙的摩擦力，带动整个身体向上。
3、然后慢慢呼气，放下脚跟。整套动作重复15-20次，坚持一段时间能优化小腿线条。
