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北外上课时间表

周一    19:30--20:30

周二    19:30--20:30

周六    17:30--19:00    21:00--23:00 会员活动

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王亮舞蹈——老师教给你【20分钟甩脂肪 大吃大喝照样瘦】想要消油瘦身?每天只要20分钟,即使大吃大喝也照样瘦噢~

 



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王亮舞蹈——老师教给你【懒人减肥法 躺着就能瘦】俺们懒人最希望躺着都能瘦身啦~~~其实真的可以哟!介绍4个简单的方法,都是在床上就能做的。坚持做一做,肌肉被拉长,身材自然会变得好起来咯~~~

 



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(2013-05-08 10:35)



王亮舞蹈
——老师教给你【60分钟各项运动所消耗热量表】若我们每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可以减去一磅的体重(一磅=0.909斤)!

 

 

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王亮舞蹈——老师教给你【瘦腿宝典】瘦腿就应该这样子

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王亮舞蹈——老师教给你【10分钟居家瘦腿操:专瘦小腿】

1、单手扶墙,另一只手自然垂下,站在楼梯上,注意只留前脚掌在梯级上。呼气,脚跟往下。

2、调整呼吸,脚尖踮起,借助手与墙的摩擦力,带动整个身体向上。

3、然后慢慢呼气,放下脚跟。整套动作重复15-20次,坚持一段时间能优化小腿线条。



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王亮舞蹈——老师教给你【瘦腿使腿变直法】照图中所做,坚持1个月,就能拥有又细又直的腿啦!

 



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