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分类: 王亮舞蹈——Bachata |
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北外上课时间表
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王亮舞蹈——老师教给你【瘦腿宝典】瘦腿就应该这样子
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王亮舞蹈——老师教给你【10分钟居家瘦腿操:专瘦小腿】
1、单手扶墙,另一只手自然垂下,站在楼梯上,注意只留前脚掌在梯级上。呼气,脚跟往下。
2、调整呼吸,脚尖踮起,借助手与墙的摩擦力,带动整个身体向上。
3、然后慢慢呼气,放下脚跟。整套动作重复15-20次,坚持一段时间能优化小腿线条。
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