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国际瑜伽联盟学院
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置顶: (2011-05-23 11:05)
    
课程目标
  本课程着重理论及学员的实际的瑜伽运动指导能力,为学员灌输基本瑜伽动作教学技巧及理论知识。瑜伽可算是现时最流行的体适能运动之一。瑜伽教练必须掌握正确瑜伽运动概念后,才可将此运动技巧注入训练计划,或进行集体运动教学。此课程于每节课堂中安排瑜伽教学指导实习,增强实际教学能力,让学员能掌握如何设计合适、安全及多变化的瑜伽健体班,提高与参加者的沟通及教学技巧。
课程简介
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   广阳区碾子营村村长利用黑恶势力 强拆民房 侵吞补偿款

 

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(2011-07-13 11:50)

发几张学员们练习的照片,辛苦拉大家……







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杂谈

各位博友好,国际瑜伽联盟学院网站更新完毕,请大家多多关注哦

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健康

  1、先学习

  自己在家练习之前,最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识。到瑜伽馆或健身中心参加一个瑜伽课是个不错的开始,课堂可以给你一种团队的感觉并能从中得到鼓舞。另外,当出现一些错误时,教练能手把手地纠正你的动作。当你跟一个教练练习一段时间并感觉从中获得了较好的效果和体验时,你便可以在家练习瑜伽了。

  2、明智的计划

  选择一个时间和地点,并确定自己不会被干扰。可以在早晨,当你觉得自己的意识比较安定和敏锐时。或者选择在晚上,你的身体不会那么僵硬时。不管在什么时间练习,尽量坚持下去。在家练习时,把电话线拔掉,让自己暂时和外界分开。

  3、装备自己

  练习瑜伽所需装备十分简单,只需要一个不滑的垫子,穿着舒适的衣服,赤脚练习就可以了。而毯子、砖和皮带则能起到铺助你做好一些较难的姿势的作用。但在刚开始练习时,你应该以比较简单的基础姿势为主。

  4、热身

  瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身,比如可以做拜日式,或做一些连贯的动作来热身。热身练习可以帮助身体适应后面需要更大幅度伸展和耐力的动作。热身时间应该在5~10分钟,

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(2011-06-13 12:23)
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瑜伽误区

健康

 

这些毛病你都有吗

 

    “如果不是在练瑜伽,就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡,瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法,反而会损伤肌肤,影响健身美体的效果……

 

刻意呼吸

 

呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前,

 

    你会正常地吸气、呼气,但当被提醒去闻香水时,你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题,往往一说到呼吸,人的大脑就会潜意识地紧张起来,很难做到呼吸自如。

 

    调整办法:多练习。呼吸是可以练出来的,慢慢控制思维,别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态,让呼吸和身体的很多动作协调起来,并带动动作去游走每一个形态。

 

强迫自己运动

 

    瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作,很多人右臂膀可以正常完成,但

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(2011-06-11 08:34)
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健康

 

    根据瑜伽,营养的基本原则是要吃得品质高,分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。                                        

 

    瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节,因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且,由于他们修习瑜伽,他们身体已处于高度健康状态,饮食已无法发挥左右比状态

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瑜伽饮食

健康

 

    身体超重者有一个共同的缺点,便是吃饭过快;在他们看来,似乎不狼吞虎咽就不习惯,不过瘾,而细嚼慢咽则被认为是一种毫无意义的,甚至是令人讨厌的习惯。这里,我想到一则新闻:在美国德克萨斯州有个人,一顿饭可以吃掉十八只鸡,它的体重是500多磅,但不能从事任何体力劳动。不能想象,如果慢慢咀嚼这些鸡的话,仅一顿晚餐就要花掉6到8个小时,更不用说在早餐,午餐和午后茶点上用去的时间;这种饮食方法所产生的影响可想而知。

 

    瑜伽知道狼吞虎咽的危害性,同时强调细嚼慢咽的重要性;现在的问题是,吃饭的速度应该慢到怎样的程度。咀嚼的速度要根据食物的种类而定。吃香蕉总比苹果快,吃肉比吃蔬菜慢,在一般情况下,只有一个原则:一口食物要保证咀嚼12次以上,一定要把食物嚼烂再咽下去。细嚼慢咽好处很多,养成这种饮食习惯的人,食量尽管不大,但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪儿的人,更能充分的吸收养分和能量;足够的唾液能很好的与食物混合在一起,帮助肠胃消化营养;这样,一个人可以有效的控制过多的吃入食物,避免了消化不良和长期食物过量导致的肥胖现象,维护了身体的健康充分利

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男女据相关资料调查统计表明,所有对瑜伽培训行业有一定了解的瑜伽爱好者,在选择培训机构时,都不约而同的选择了国际瑜伽联盟学院。其实,这并不是偶然的现象,这是多方面客观原因造成的必然现象,主要有以下几方面因素:

 

一、国际瑜伽联盟学院----中国大区目前拥有最专业的中国学院、重庆学院和广州学院,地理位置分布得当,便于学员就近学习。国际瑜伽联盟学院——中国学院是国内其它培训机构所无法比拟的。在同行业中,与那些规模小、水平低、借培训市场的繁荣临时开设课程的瑜伽馆,以及一些非专业的培训机构相比,都有着巨大的优势。

 

二、最专业的师资队伍。每个学院均配备印度瑜伽学院瑜伽大师指导教学,亲自授课。国际瑜伽联盟学院的高级导师们无论从教学经验、技术水平、课程设置和实践方面,都远远超过其它的培训机构。现今在市场对瑜伽的了解程度不高的状态下,也许不规范、水平低的瑜伽教练还可以暂时拥有一席之地,然而随着中国瑜伽事业不断向着更加专业化、系统化的方向发展,对于想成为优秀瑜伽教练的从业者来说,更应清楚的意识到选择瑜伽培训机构的关键性。

 

三、强大的后备力量,以

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瑜伽知识

文化

偶在课堂上听会员说最近怎么没有进步啊?我试问了一下:怎样是有进步呢?她脸一红  “说坐角式可以趴到地上 ,柔韧性更好等等。”看来大家对瑜伽的练习理解有误区啊,也许不是她一个人这么想的,是个普遍问题.....

    当你有规律的练习瑜珈一段时间,到底你瑜珈练的有没成效?是否有进步是怎样的评判呢?

    不妨参照以下几点来看看:

   一、 练出自我感知能力

    练习瑜珈一阵子后,你对身体感知更敏锐,您比以前或比别人更能提早知道疾病的来临。偶尔在公共场所、办公室,您应该比别人早感受到感冒病毒的流行,提早作因应。
大家一起吃饭,您能比别人更敏感某道菜不清洁,肚子会不舒服,不用等到回家拉肚子才发现。

天气骤变容易让人生病,您不必等到着凉了才知道,别人受凉前您已经多穿一件衣服保护好自己了。

偶尔生了病,您可以清楚的知道自己生的是小病或是大病,不会耽误治疗时机,也不会逞强。

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