加载中…
个人资料
健康達人
健康達人
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:97,317
  • 关注人气:63
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
公告栏

  欢迎朋友们光临我的博客,愿您有所斩获,不虚此行!

  时下,众多“养生大师”“健康教母”层出不穷,各种“养生怪论”纷纷登场,没有任何医学背景的作者也可以信口开河,指点江山,而大医院的医生又忙于临床,无暇做健康。社会上大量养生保健知识鱼目混杂,泥沙俱下,缺乏卫生保健知识的百姓无法甄别真假,难免会跟风盲从,其结局是轻者会给民众造成经济损失,重者会对身体产生损害,甚至致命。

   博主开博旨在从一个资深消化医生的角度撰写和筛选医学科普信息,去伪存真,去粗取精,以传播科学的健康养生知识。我的健康箴言是:健康是人类最宝贵的财富和最重要的资源。只有当你失去时,才倍感健康之珍贵。健康只能来自于科学的生活方式:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理成熟而健康。健康就在嘴边,就在脚下,就在您的心中。健康要靠自己主动争取和掌控,既不能依靠什么“大师”,更不能依赖什么“灵丹妙药”。

   友情提示:本博客中的原创性文章是博主专为新浪网博客提供的,为博主脑力劳动的结晶和精华,未经允许任何媒体不得转载。如有需要可与博主联系,发纸条即可。另外,本博客所述的健康和疾病信息均不能代替医生的诊疗,仅供养生保健参考。

好友
加载中…
草根名博
加载中…
评论
加载中…
访客
加载中…
博文

博主是一名消化科医生,近日有机会获得国家公派留学机会,赴日本东京几家大学附属医院研修学习和访问。回顾在日本留学期间的时光和岁月,可以用“感触颇深和收获颇丰”这几个字来概括。除了专业方面的收获以外,日本国民的长寿、生活方式和饮食习惯给我留下了极为深刻的印象。对照和反思我们的生活现状,许多问题令人深思。众所周知,现在随着生活条件的改善,高血压、心脑血管病、高血脂、糖尿病和肥胖症等

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

博客七周年

我的博客今天827天了,我领取了徽章.  

  • 2010.12.05,我在新浪博客安家。
  • 2010.12.05,我上传了第一张图片到相册。
  • 至今,我的博客共获得93,673次访问。

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

转载

荐读西木博士的博文!

地理环境——中国长寿地图

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载原文 ┆ 收藏 
标签:

转载

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载原文 ┆ 收藏 
标签:

长寿

健康

运动

分类: 健康长寿知识

   一周两次性生活   英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查,发现每周两次或以上性生活的男性,早死几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。高频性生活的人出现冠状动脉疾病,中风、脑血栓等几率,是那些性生活匮乏者的一半。

  每天至少喝2000ml水 根据英国肾脏研究中心指出,如每天最少喝2000ml的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。但必须是优质的白开水。

     一周4~8杯红酒   一周喝4~8杯的红葡萄酒,葡萄表皮中富含白藜芦醇,可抑制癌细胞发展,也可把危险降低50%。  

  少喝白酒   酒的主要成分是酒精,约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢,肝细胞胞浆中的乙醇降氢酶催化乙醇生成乙醛,乙醇和乙醛都有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用,可使肝细胞发生变性、坏死,引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝,甚至导致肝癌。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需12 个月来自我修复。

   抽烟不上瘾  吸烟会大大增加肺癌发生概率,90%的肺癌患者都是吸烟者,男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍,女性是13倍。

   每天坚持晒太阳  

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 

“每逢佳节胖三斤”算是过年的收获和代价了,只能通过运动减肥,而美国运动协会进行了一项研究,他们在受试者手臂植入探测器,结果发现,开始运动后,血糖在第1分钟就开始消耗,运动10分钟后,脂肪中的血流量增加,这就意味着此时脂肪也开始消耗了,而且,脂肪组织里的血流量,在运动30分钟时达到最高,随后, 即使停止运动,脂肪组织里的血流量的最高浓度,仍可持续6小时,也就是说,你在运动停止之后,你身体里的脂肪还在燃烧呢。

  人的脂肪是由甘油和脂肪酸组成的,这项研究同时分析了受试者血液,发现其中甘油和游离脂肪酸增加了,表示脂肪确实开始分解。鉴于此,研究者建议,想利用运动减脂的人,最好一鼓作气地连续运动30分钟,这样就能持续燃烧脂肪达6小时,这个过程一直在减肥,因此,运动30分钟是减肥效果最好的,因为接下来的研究发现,运动时间即使超过30分钟,一旦运动停止,脂肪也只能燃烧6小时。

  但是,这30分钟的运动不能是轻松的散步,而是要能达到脂肪消耗的运动强度,运动时,心跳最好达到每分钟110次以上,感觉上有一点儿喘的程度最合适,这样的运动,每周坚持3次,就会有体脂下降的效果。需要补充说明的是,心率 的增加是因人

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

博客七周年

我的博客今天630天了,我领取了徽章.  

  • 2010.12.05,我在新浪博客安家。
  • 2010.12.05,我上传了第一张图片到相册。
  • 至今,我的博客共获得77,732次访问。

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

博客七周年

我的博客今天592天了,我领取了徽章.  

  • 2010.12.05,我在新浪博客安家。
  • 2010.12.05,我上传了第一张图片到相册。
  • 至今,我的博客共获得70,033次访问。

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

转载

分类: 怀念祖先和故乡
谢谢博主有关珍贵历史的好文!

王化东,字海崶,清末民初山东章丘西彩石一村人,当地名儒。

王化东幼年曾受业于大龙堂秀才陈鸿藻①门下,光绪丁酉年(光绪二十三年,1897)拔贡②,授四川省万县知县(一说候补知县,民间

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载原文 ┆ 收藏 

王化东先生《刘公春茂墓表》

《刘公春茂墓表》,是清末民初西彩石名儒王化东为章丘名士刘春茂墓所作,记载其生平事迹、彰扬其孝友美德的碑文。刘春茂为晚清章丘旧军镇人,生于清道光二十年(1840年),卒于宣统元年(1909年),父早亡,一生事母至孝,严于教子,敦邻睦宗,道德操行闻达于一方。特别值得赞赏的是,当他从母亲口中得知其父早年病亡于由京归家途中且骸骨无寻时,便以幼小年纪千里寻父,历经数月最后靠讨饭寻得并背父亲骨殖归葬故乡,是一位具民族传统美德且馨名远扬的人士。王化东先生清末曾官四川万县知县,当时又是名噪章丘的著名文人,难得为一平民作表彰名,应该是有感于刘公德行高尚,故为之书此墓表。墓表文笔畅达,言简意赅,引经据典不落俗套,可见先生博古通今,古文功底非常深厚。刘春茂故于1909年,王化东先生则于辛亥革命前远行赴万县任职,估计该文写于1909或1910年。时,王化东先生正值壮年,道德文章誉满章邑,此锦绣文章可见一斑。墓表全文:​

                &

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

转载


大陆医护人员感谢你,冰冰!客观公正的评价处于水深火热中的妖魔化群体!
人生是不是总是这样充满戏剧性,时不时地跟你开个玩笑,有意无意的考验考验你,检验下你的心志和对生命的理解之类的,而这次我真的被考验到了……

我的“澳囧” 就是这样开始了,回想这段生病过程,像一部荒诞电影,不可思议,11月29号我到达澳洲准备开始新电影的拍摄,30号工作开始,试妆造型如火如荼,而我的发烧也悄悄开始了,十几天断断续续就没停过,体温一直处于37.5~41度低烧到高烧的持续波动状态,几乎
阅读  ┆ 评论  ┆ 转载原文 ┆ 收藏 
博文

博主是一名消化科医生,近日有机会获得国家公派留学机会,赴日本东京几家大学附属医院研修学习和访问。回顾在日本留学期间的时光和岁月,可以用“感触颇深和收获颇丰”这几个字来概括。除了专业方面的收获以外,日本国民的长寿、生活方式和饮食习惯给我留下了极为深刻的印象。对照和反思我们的生活现状,许多问题令人深思。众所周知,现在随着生活条件的改善,高血压、心脑血管病、高血脂、糖尿病和肥胖症等

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

博客七周年

我的博客今天827天了,我领取了徽章.  

  • 2010.12.05,我在新浪博客安家。
  • 2010.12.05,我上传了第一张图片到相册。
  • 至今,我的博客共获得93,673次访问。

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

转载

荐读西木博士的博文!

地理环境——中国长寿地图

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载原文 ┆ 收藏 
标签:

转载

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载原文 ┆ 收藏 
标签:

长寿

健康

运动

分类: 健康长寿知识

   一周两次性生活   英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查,发现每周两次或以上性生活的男性,早死几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。高频性生活的人出现冠状动脉疾病,中风、脑血栓等几率,是那些性生活匮乏者的一半。

  每天至少喝2000ml水 根据英国肾脏研究中心指出,如每天最少喝2000ml的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。但必须是优质的白开水。

     一周4~8杯红酒   一周喝4~8杯的红葡萄酒,葡萄表皮中富含白藜芦醇,可抑制癌细胞发展,也可把危险降低50%。  

  少喝白酒   酒的主要成分是酒精,约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢,肝细胞胞浆中的乙醇降氢酶催化乙醇生成乙醛,乙醇和乙醛都有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用,可使肝细胞发生变性、坏死,引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝,甚至导致肝癌。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需12 个月来自我修复。

   抽烟不上瘾  吸烟会大大增加肺癌发生概率,90%的肺癌患者都是吸烟者,男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍,女性是13倍。

   每天坚持晒太阳  

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 

“每逢佳节胖三斤”算是过年的收获和代价了,只能通过运动减肥,而美国运动协会进行了一项研究,他们在受试者手臂植入探测器,结果发现,开始运动后,血糖在第1分钟就开始消耗,运动10分钟后,脂肪中的血流量增加,这就意味着此时脂肪也开始消耗了,而且,脂肪组织里的血流量,在运动30分钟时达到最高,随后, 即使停止运动,脂肪组织里的血流量的最高浓度,仍可持续6小时,也就是说,你在运动停止之后,你身体里的脂肪还在燃烧呢。

  人的脂肪是由甘油和脂肪酸组成的,这项研究同时分析了受试者血液,发现其中甘油和游离脂肪酸增加了,表示脂肪确实开始分解。鉴于此,研究者建议,想利用运动减脂的人,最好一鼓作气地连续运动30分钟,这样就能持续燃烧脂肪达6小时,这个过程一直在减肥,因此,运动30分钟是减肥效果最好的,因为接下来的研究发现,运动时间即使超过30分钟,一旦运动停止,脂肪也只能燃烧6小时。

  但是,这30分钟的运动不能是轻松的散步,而是要能达到脂肪消耗的运动强度,运动时,心跳最好达到每分钟110次以上,感觉上有一点儿喘的程度最合适,这样的运动,每周坚持3次,就会有体脂下降的效果。需要补充说明的是,心率 的增加是因人

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

博客七周年

我的博客今天630天了,我领取了徽章.  

  • 2010.12.05,我在新浪博客安家。
  • 2010.12.05,我上传了第一张图片到相册。
  • 至今,我的博客共获得77,732次访问。

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

博客七周年

我的博客今天592天了,我领取了徽章.  

  • 2010.12.05,我在新浪博客安家。
  • 2010.12.05,我上传了第一张图片到相册。
  • 至今,我的博客共获得70,033次访问。

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

转载

分类: 怀念祖先和故乡
谢谢博主有关珍贵历史的好文!

王化东,字海崶,清末民初山东章丘西彩石一村人,当地名儒。

王化东幼年曾受业于大龙堂秀才陈鸿藻①门下,光绪丁酉年(光绪二十三年,1897)拔贡②,授四川省万县知县(一说候补知县,民间

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载原文 ┆ 收藏 

王化东先生《刘公春茂墓表》

《刘公春茂墓表》,是清末民初西彩石名儒王化东为章丘名士刘春茂墓所作,记载其生平事迹、彰扬其孝友美德的碑文。刘春茂为晚清章丘旧军镇人,生于清道光二十年(1840年),卒于宣统元年(1909年),父早亡,一生事母至孝,严于教子,敦邻睦宗,道德操行闻达于一方。特别值得赞赏的是,当他从母亲口中得知其父早年病亡于由京归家途中且骸骨无寻时,便以幼小年纪千里寻父,历经数月最后靠讨饭寻得并背父亲骨殖归葬故乡,是一位具民族传统美德且馨名远扬的人士。王化东先生清末曾官四川万县知县,当时又是名噪章丘的著名文人,难得为一平民作表彰名,应该是有感于刘公德行高尚,故为之书此墓表。墓表文笔畅达,言简意赅,引经据典不落俗套,可见先生博古通今,古文功底非常深厚。刘春茂故于1909年,王化东先生则于辛亥革命前远行赴万县任职,估计该文写于1909或1910年。时,王化东先生正值壮年,道德文章誉满章邑,此锦绣文章可见一斑。墓表全文:​

                &

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
标签:

转载


大陆医护人员感谢你,冰冰!客观公正的评价处于水深火热中的妖魔化群体!
人生是不是总是这样充满戏剧性,时不时地跟你开个玩笑,有意无意的考验考验你,检验下你的心志和对生命的理解之类的,而这次我真的被考验到了……

我的“澳囧” 就是这样开始了,回想这段生病过程,像一部荒诞电影,不可思议,11月29号我到达澳洲准备开始新电影的拍摄,30号工作开始,试妆造型如火如荼,而我的发烧也悄悄开始了,十几天断断续续就没停过,体温一直处于37.5~41度低烧到高烧的持续波动状态,几乎
阅读  ┆ 评论  ┆ 转载原文 ┆ 收藏 
  

新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

新浪公司 版权所有